大学生心理健康教育.ppt

,大学生心理健康教育第一讲走进大学,Diagram,第一章大学生心理健康概述心理健康：幸福你我他,第一章大学生心理健康新观念,第一节心理健康与大学生第二节大学生心理健康的标准第三节大学生活心理健康的维护,教学目标,1.认识到什么是心理健康以及心理健康对大学生个人发展的重要性；2.学会保持和维护阳光心态的技能；3.养成积极地发展自我，用阳光心态去面对生活的人生态度。,第一节心理健康与大学生,健康心理健康,什么是心理健康？,健康？“健康”一词起源于我国儒家经典周易。曰：“天行健，君子以自强不息”于是，便有“健康”“刚健、无病、安乐”之意。公元2世纪，罗马医生盖伦提出：“健康就是没有疾病的状态。”这一说法在此后1000多年里居于统治地位。,随着社会的发展和科学技术的进步，对健康的认识发上了变化传统的观点：吃饱、穿暖、不生病就是健康、快乐、幸福现代的观点：物质生活的满足=健康、幸福、快乐？,什么是快乐？,什么是快乐,乞丐说,什么是快乐,民工说,什么是快乐,农民说,什么是快乐,字典说,你觉得你的生活快乐吗？,为何觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,Text,Text,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,没有贵人助,没有靠山,边远穷,世代苦,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,为什么觉得不快乐？因为,Text,Text,为什么觉得不快乐？因为,需要回答的问题,1,上述的东西你是否都想要？,需要回答的问题,1,有了上述所有东西人就一定快乐吗？,需要回答的问题,一个人是否能够得到所有的这些东西？,需要回答的问题,1,是否没有得到所有的这些，我们就不能快乐？,请问在座的同学,你想过快乐的生活吗？,想要快乐，我们该怎么办？,如果只能选五项，你咋选？,过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。,1946年第三届国际心理卫生大会具体指出，心理健康为：,1.身体、智力、情绪十分调和2.适应环境，人际关系中彼此能谦让3.有幸福感4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活。,一、什么是快乐,1万个人有1万种快乐,为何要快乐,快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！,快乐有益,1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，在其宪章中指出，健康不仅仅是没有疾病和病态（虚弱现象），而是一种个体在身体上、心理上、社会上都完全良好的状态1988年，健康概念：生理、心理、社会适应和道德四个方面。,心理健康的含义：,简明不列颠百科全书：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围之内所能达到的最佳功能状态，但是不是十全十美的绝对状态。”从广义上讲，心理健康有两层意思：“一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，没有心理疾病。”（最基本含义）“二是个体在这样的状态下，能更好地适应环境、发展自我，最大限度地发挥出其身心功能和潜能。”,作为大学生我们怎样才能获得快乐？,本沙哈尔“六点秘诀”,作为大学生我们怎样才能获得快乐？,保持心态平衡,养心八珍汤,心理平衡特效配方,作为大学生我们怎样才能获得快乐？,留意十块绊脚石,创造快乐生活最高境界,健康的生活观,日常工作,能力所长,生活所需,快乐源泉,兴趣爱好,理想追求,协调一致,作为大学生我们怎样才能获得快乐？,1.要有目标和追求,2.学会和各种人愉快的相处.,3.学会和别人一起分享喜悦,4.乐于助人,5.保持自己一颗童心,6.经常保持微笑,7.保持幽默感,8.和别人保持合作,并从中获得乐趣,9.学会宽恕他人,10.让自己有几个知心朋友,11.要能处乱不惊,12.与朋友分享你的天伦之乐,13.保持高度的自信心,14.偶然放纵一下自己,15.尊重弱者,16.与朋友交往一下,17.具备胆识和勇气,18.要经常锻炼身体,19.并注意自己的发型,20.最后不要财迷,总之，为了快乐生活，我们应该：,二、大学生心理健康的意义,（一）健康的心理是大学生顺利完成学业的基本保障（二）健康的心理是大学生自我发展和完善的必备手段（三）健康的心理有助于大学生潜能的开发,第二节大学生心理健康的标准,衡量一个人的生理是否健康，非常简单：体貌、仪器、数据判断一个人的心理是否健康呢？既要关注个体心理的客观表现，也要注意个体心理的主观感受。（如言不由衷、皮笑肉不笑、言行不一、身心矛盾）,一、界定心理健康标准的基本原则,（一）社会规范（社会道德、规范、认可）（二）个性发展（个性的稳定、行为与心理的一致性）（三）统计常模（心理测量）,二、大学生心理健康的标准,（一）智力正常内涵：核心：表现：,智力：指人认识、理解事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、相信、思考、判断等能力。核心抽象思维能力表现对大学生来讲，智力是否正常主要是看智力能否正常的发挥，如是否有强烈的求知欲，对未知领域有好奇心；是否能乐于学习和工作，并能享受到学习和工作所带来的满足感。,智力正常即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。,（二）情绪稳定、协调积极情绪：愉快、高兴、欢乐、兴奋等消极情绪：伤心、郁闷、恐惧等心理健康的人：积极情绪为主，消极情绪并且情绪反应符合周围环境“当喜则喜”、“当怒则怒”善于控制自己的情绪,稳定适中的情绪和情感心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反，如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康的表现。,（三）正确的自我意识生理状况（身高、体重、体态等）心理特征（兴趣、能力、气质、性格等）自己与他人的关系（人际关系、自己在集体中的位置和作用等）,有良好的自我意识即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。,（四）良好和谐的人际关系马斯洛需要层次理论之“归属与爱的需要”，即是指人际交往是满足这一需要的手段，也是衡量一个人心理是否健康的重要标志。心理健康的人：乐于与他人交往，并在交往过程中，能愉快地接纳自己和他人，能正确对待自己与他人所不一样的地方。既有广泛的人际关系又有知心朋友，能融入到集体中，积极参加集体活动。,和谐的人际关系人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。,（五）健全统一的人格人格从心理学角度讲，人格包括两部分，即性格和气质，性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。人格也称个性。健全统一的人格就是一个人的所思所想与其所说所做的能完全一致，并且内心感到愉快；能正确地评估自己的能力，设置符合自己实际的生活目标；也能根据环境的变化，及时调整目标，达到理想我与现实我的基本统一。,（六）有较强的社会适应能力心理健康的大学生对社会现实能正确认识，对环境作出客观观察和评价，不歪曲事实；珍惜和热爱生活，能在生活中感受到不同的乐趣；能积极主动地适应和改造环境，使自己的言行举止符合周围环境的需要，与其保持良好的接触和协调发展。,（七）心理年龄符合年龄特征人的一生要经历7个心理时期婴儿期、幼儿期、学龄期、少年期、青年期、中年期、老年期。人的心理是一个不断发展的过程。个体的心理总是随着年龄的增长而不断变化。每个人的认识、情感、言谈、行为应该符合自己的年龄特征，*（老气横秋、天真烂漫）,(八)拥有幸福感，过有效的生活即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种负罪感，就不是健康的心理了。要知道，人并非快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主动创造者！,马斯洛认为，正常心理应该有以下十项标准：,1.充分的适应力；2.充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；3.生活的目标能切合实际；4.与现实环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验学习的能力；7.能适应良好的人际关系；8.适当的情绪发泄与控制；9.能作有限度的个性发挥；10.在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。,三、正确看待心理健康的标准（一）偶尔出现不健康的心理不等于心理疾病或心理不健康。心理不健康是一种持续的心理状态。（二）心理健康是相对的，与心理不健康之间没有绝对的界限。（三）心理健康的标准是一种理想化的尺度，任何人都不可能完全达到这个标准。,第三节大学生心理健康的维护,从个体发展的角度看，大学生正处于由青春期向成年期转变的阶段。在这一阶段中，如果不能有效维护其心理状态，则可能影响其成年后所必须面对的一些人生课题的完成。,一、大学生的心理特点（18-23岁）具有一些普遍的心理特点：（一）智力发育成熟，精力充沛但大学后容易生活无目标无所事事、胡乱发脾气（二）自我意识增强，有更多独立的思想和主见但有时在不能满足需要时易沮丧、缺乏自信,（三）情绪丰富但不稳定容易多愁善感，但是自我控制情绪的能力不够。因而某些时候会因为一点小事而大动肝火。（四）独立性增强大学阶段渴望独立、享受独立但缺乏必要的自理能力。（五）渴望与他人交往，特别是异性交往愿望更为强烈。,二、大学生常见的心理问题,（一）学习问题学习态度问题学习方法的问题从根本上来说自主学习的能力（二）人际交往问题对他人理想化的期待对自身不客观的评价（过高或过低）,（三）恋爱问题美好的、纯粹的谈情说爱阶段但是，对爱情的理想化“恋爱完全自由状态”无责任意识走极端“殉情”、“争吵”、“打骂”等等,（四）求职择业问题社会需要“扩招”，导致了两个结果：1.“毕业等于失业”，存在极大的心理压力2.还有一部分对社会现实认识不清，过于理想化，对于就业形势的估计过于乐观，导致心理落差较大。,（五）特殊群体问题贫困生、单亲家庭子女、孤儿、残疾学生等等。这些特殊群体的学生由于生活环境和自身的原因，较之其他学生，更容易产生一些心理问题。,三、大学生提高心理健康水平的途径,（一）在课堂中学习学习心理健康知识，了解自身的特点，学会科学调节的手段。课堂+讲座+自学,学习方法,（二）积极参加有利于心理健康的活动大学校园里的活动丰富多彩，社团多种多样，如文艺晚会、茶话会、体育比赛等等，在活动中往往不知不觉地吸收心理健康知识，陶冶情操，培养兴趣爱好，开拓眼界，学会与他人交往等。校园活动是学生提高自身素质的好平台，所以每个学生都应积极投入到活动中去。,（三）学会调节自身心理心理问题的主要根源在于人本身。要想彻底解决问题，应该通过自身的调节，掌握好调整心理的方法。合理安排生活是提高心理健康水平的根本途径。,（四）寻求心理咨询帮助有很多问题，自己无法解决的时候，就要寻求帮助心理咨询是最专业最有效的方式。随着社会的发展，心理咨询已经慢慢被大众所接受，但是因为毕竟是新生事物，认知不深，对于心理咨询有一定的误解。“无用论”“神化论”,“阳光”阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它驱除阴暗，照耀四方，让人心旷神怡；它沐浴万物，让世界充满向上和成长的力量。,阳光心态！,阳光心态是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。积极的心态创造生活，消极的心态毁灭生活。对于每个人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是可以在晴空万里的日子享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。,阳光心态的生存意境：心理健康,人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被