我的情绪我做主PPT课件

第1，2章我的感情是我做主，2，为了判断符合心理健康的情感状态的心理学家，提出4个标准，对照你的情况找找：a绝对不能；b有时候是这样；c有时候是这样；d经常这样。3，评分和评价A，b，c，d分别代表1，2，3，4分12至16:情绪稳定，成熟的性格，可以面对现实。通常可以用好的态度应对现实中的各种问题，有勇气，人际关系好。8-12分钟：情绪基本稳定，能从容应对生活中常见的问题。但是在大事面前急躁不安，所以要注意调节，才能有意外的收获。4 8分钟：情绪激动，容易惹麻烦。生活中经常遇到的干扰和挫折很难应付，容易受到外界的影响，情绪波动很大，反应强烈或持续。特别是4点前使用，特别注意控制感情的技术，条件下可以依靠心理咨询，4、5、6，1节情绪是多少，1，情感及其表现(1)是情感：从一般意义上说，是指人们在内心活动过程中经历的心理经验，或者是指人们在心理活动中对客观事物是否适合自己需要的态度经验。1，情绪具有生理反应2，情绪是内心的情感3，情感会出现在行动中。7，(2)感情的类型1，传统医学：7，2，基本情绪和社会情感：生理需要，社会需要3，感情的三维理论：情感有两极，相似性，强弱的特性4，心境，热情，压力，压力，8，(c)情感的功能：自我保护功能人际交往的功能信息传递功能，9，(4)感情的特征：1，感情是由刺激产生的，大部分是外在的，但也是内在的，有时是具体的，有时是隐藏的。2、与需要密切的关系3、与认知活动密切的关系4、感情状态不易自我控制：伴随着感情状态的生理变化和行为反映，当事人一般无法控制。10，(5)从情绪对身心健康的影响愤怒，肝脏悲伤，悲伤的肺事故，脾脏，肾脏损伤，生理和心理角度来看，所有的感情都可能撞击我们的生命器官，甚至造成严重的功能损失。11，了解情绪病的副作用和神经系统：心理活动不平衡，心情郁闷，时间过长会影响神经系统的功能。轻量有失眠神经症，中医会引起精神异常，行为障碍，即反应性精神病。心率、血压上升、交感神经的兴奋状态、心脏血管障碍、高血压、冠心病等心血管血栓，可能成为心肌梗塞的原因。坏情绪和消化系统：长期的负面情绪，如悲伤、悲伤、痛苦等，明显推迟了肠胃的蠕动。胃液分泌减少，胃肠功能受到严重干扰。胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的副作用和内分泌：长期情绪不稳定，内分泌功能加强，导致垂体分泌增加，引起冠状动脉收缩，同时肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺皮质分泌腺素分泌增加，容易导致心肌缺血，可能导致突然死亡。个人情绪和癌症：长期心理紧张，情绪消极，导致胸腺退化。免疫系统中具有最强抗癌能力的t淋巴细胞减少，体内免疫力会大大减弱，会诱发和恶化癌症。12，(6)大学生的情感特征1，情感体验丰富多彩2，兴奋性，大学生的情感强烈，不暴性和兴奋性3，情感的心境：持续性4，句型现象，13，大学生对经常感受到的感情的苦恼1，情绪反应冲动和失控2，学习或考试焦虑过多3，对抑郁情绪的苦恼4，消极情绪的持续时间长或一般化引起的苦恼5，无法接受或控制自己的感情状态，引起感情困惑。14，小练习，理解自己的感情今天我的情绪状态是-。近一周我的情绪状态-，原因是-。近一个月来，我的情绪状态原因是。在过去的半年里，我的情绪状态是-，原因是-。15，试一试情感接力和情感猜测讨论：为什么每个人的情感表达都不同？我们怎样才能知道别人的感受？我们怎样才能让别人知道我们自己的感受？第16，2节只有情感认识和表达，适当的感情才是最容易接受和珍惜的。蒙塔一个人应该理解、培养或抑制自己的感情。球门，17，表情的判断：恐惧、厌恶、喜悦、惊讶、轻蔑、愤怒、悲伤、18，练习：如果收到英语成绩单的话，英语考试得了60分，现在感觉怎么样？19，小华在麦当劳门前焦急地等待大雄。他们约定5点整见面，但5点30分还看不到他的影子。又过了五分钟，小华过了半天才开始怀疑大雄是否忘了。打电话说家人超过4点就出去了。已经5点40分了，小华开始担心会发生摩托车事故。怎么可能？小华像热锅里的蚂蚁一样焦躁不安，担心死亡。这时大雄满面笑容。大雄说：“对不起让你等了这么久。见到中学同学，和他们聊了一会儿。都混得很好。我们也约定一起去的时间小华面无表情地站着不说话。大雄又说：“走吧，我们偶尔跟着一部电影吗？“我不想去。单击小华说。20，想一想(1)如果你看到小华，大雄脸上挂着微笑，你就()a，我只是真的很担心，很不安，没关系。b，你太过了。尽管我的感觉，我们的约会对你来说不重要吗？c，让我等得很不可思议，那我就不信了？d，我刚才真的很担心不安，怕你出事，怎么能迟到这么久？21，(2)小华“我不想去”是什么意思？她的真正意思是不去吗？a，她不想去看电影，可能有别的计划，她不知怎么生气了。b，我真的不想去，只是不安，但心里没心情再看电影了。c、她不想去，姑娘撒娇，反复无常d，她其实想去，但她感到很生气，失去了；我认为男朋友不重视自己。22，(3)如果是大雄，听到“不想去”的话会怎么回答？a，我不想看电影。那就去麦当劳吃炸鸡，喝可乐。b，不看不行，为什么为小事生气，我不能和同学们谈谈吗？c，为什么不看，不是说要去看吗，为什么又没卦？d，对不起让你等了这么久。我知道等真的很难。小心死亡。23，正在和一名练习生愉快地对话，如果他一直看表的话，你()a，生气了，他不尊重我的b，自卑，我不够吸引他的注意，不知道该怎么办。c，如果他有什么重要的事，先去说忙，改天再谈d。没关系。继续说个没完。24，第一，情感认识：也称为情感认识，是通过自己和别人的反应、表现来认识感情的能力。包括观察、分析、判断、推断等。认识自我感情是感性智能的基石。认识别人的感情是基于自我感情认识的最基本的人际关系技术。第二，情感表达生理表达：以生理形式表现，如心率、血压、呼吸、平滑肌节律、内分泌，以及各内脏受体的表达。受植物神经系统支配，意识不受直接控制，不受主观支配，调节或调节心理表达，是从心理层面进行情感表达(如通过认知、表达、言语、行动等)。可以主观调节和控制。，26，3，情感心理表现的水平：自我表现中对他人客观环境的升华表现，27，4，如何识别和表达感情：战略1，提高感情的自我认识1，写感情日记：包括发生的主要事情，因事情而产生的感情，过去的经验，行动反应，为什么？2、情感性反思法：列举三部曲(1)经历过的各种情感；(2)综合利用判断、联想、推理等，探讨感情发生的原因；(3)进行综合自我分析，28，练习：你只是隐约感到不舒服和不快，不管那“不舒服”是什么，都不是。用上述方法挖掘自己的真实感情。今天发生的主要事情：什么事使我感到不舒服：65656565510；65656565510；65656565510；这种不便是愤怒、挫折、恐惧、羞耻、内疚还是其他？我对这些事的解释如下：65656551003；656565656565656510；65656565656553；656565655303；29，战略第二次鉴定“心比心”，“同感”等三个要求：1，站在对方的立场上理解对方。尊重对方，尊重对方的人格、思想和行为。2、了解诱发对方感情的因素。通过倾听和观察了解对方的处境，挖掘其潜在的愿望和要求，判断其情绪的原因。3、把自己对对方的理解反馈给他。向对方表达了解对方的内容和感觉，帮助对方理解自己。共鸣3比：倾听和表达自己的感情，共鸣的一般短语模型：说：“因为.(因为事实上内容是简述)，你觉得.(情感用语)的句型。30，练习1 期末考试老师只交了40分，太伤心了。我至少知道当时学到的，觉得考试没问题。”不要怪他a，老师，老师不仅给了你40分，还对你自己学错的b，你得了40分感到失望，我市很希望你在学习上取得好成绩。c，你认为你准备好了，但你还是考得不好，我不知道你的理由在哪里。d，我理解你对分数的失望。你的成绩不好，很痛苦。31，2，我不想再和国王打交道了。每次拜托，他总是口头上说得很好。结果拖拖拉拉，我无能为力。”面对抱怨，你怎么回答？a，小王就是这样的人，你以后不要理他了。b，为什么，这样伤感情，以后不请他帮忙就行了。c、国王答应你的事没有完成的时候，你很生气，d，不要生气，成为教训的时候。32，策略3丰富的情感词汇列出了概括基本情感的单词；写表示不同经验程度的情感形容词。感情形容词，以一次的四大基本情绪为标准，在表的水平线上写相应的形容词进行讨论。34，策略四种负面情感表达(a)明确具体的表达：情感表达之一是语言表达。把当时的情况告诉对方，客观地叙述感情本身。建议1，不要有不正当的期待感2，不要直接说出来。35，2)善用我的信息：“我的信息”口语训练：时.时：陈述引起你感情的具体事件或言行，我认为.陈述你感受的理由，36，策略5及时适当的情感表达(a)真实的情感表达：语言表达，非语言表达(2)情感伪装：表面行动表达，深层行动表达。第37，第三节感情管理和控制，感情污染者的坏心情影响多人的好心情的外国漫画总经理-部门经理-职员夫人-职员的孩子-路边的小狗-总经理，38，第一，感情管理感情管理是健康的“陪护”感情管理是智力的“刺激器”，40，5对自己的要求实际上不要过分夸张，6培养情感和稳定的能力：角色塑造法，降低期望值，在兴趣中忙碌(与人行善和做事)7格式塔疗法：你活在今天，住在这里，停止猜测，面对现实，停止思考，感受更多感情，判断情绪的ABC理论A -对引发事件的B -事件的评价和说明，以及形成的信念的C -感情和行动的结果的信念-合理的、不合理的信念的特征的绝对要求-如果没有价值的话。42，ABCDE技术示例，43，大学生群体不合理的信念1，想得到周围所有人的认可，称赞和爱2，凡事总是求成功，成就感总是3，面对困难和问题时选择逃避的方法4，人要对别人的问题伤心，寻找自己过去不幸的经历6，人生所有问题的唯一正确答案。44、45，46，47，48，49，50，51，52，53，54，55，56，57，58，要下定决心，首先要像健康的人一样生活本和树枝。情感自我调节1，卡塔尔西斯2，注意转换3，补偿4，升华5，6，提高自信7，学习辩证思维。60，改善EQ1，控制感情，提高EQ的方法，注意感情“段落”感情组合能否左右成功，首先成为自己的人，然后才能成为别人的主人。2.抑制怒气：理解心，孤独会发火3，消除不良4，学会和心情相处。61，-，所以我想让自己今天幸福。因为-所以我想幸福地生活在今天。因为-所以我想幸福地生活在今天。你准备怎样做，以求“今天过得快乐”？我准备好了.62，练习，-当我觉得很幸福的时候。当我想生气的时候，我通常- -当我想哭的时候。当我因别人的误会而感到委屈的时候，我通常-，63，说实话，不表达感情而选择你的做法当我生某人的气的时候-.当有人生我的气的时候，我-。，64，实践积极的思维认真的下