苏教版小学科学四年级下册《骨骼肌肉的保健》_第1页
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文档简介

.第一组的骨骼和肌肉4 .骨骼，肌肉的保健，(苏教版)在四年级科学的下卷，怎么做才好呢？骨骼和肌肉的组合能够做很多动作，所以保持健康是很重要的。 运动，学生们可以参考教科书10页的插图联想运动的好处。 我们通过、运动各种各样的运动增强体力、柔软性、耐力的效果完全不同。 请学生们阅读教科书第11页的表格资料，思考以下问题。 1、为了提高自己的耐力，可以选择什么运动项目进行训练？2、为了提高身体的灵活性，可以参加什么运动？3、为了提高体力，建议参加什么运动？ 4、哪项运动增强身体各方面能力效果好，羽毛球、自行车、游泳、慢跑等运动可以提高你的耐力。 在这些运动中，游泳可以增强身体的各个方面的能力。 游泳、举重等运动可以增强体力。 体操、伸展、游泳等运动可以提高身体的柔软性。你平时最喜欢参加什么运动？你知道这些运动对你身体的哪个方面有好处吗？ 知道做广播体操的好处吗做广播体操不仅能够锻炼全身的肌肉群、大关节、韧带等，还能够锻炼人体的内部器官，改善人体的心血管系统功能，促进新陈代谢，达到提高全身健康的目的。那么，运动中是否注意到安全问题呢？接下来，让我们来研究一下这个问题。在运动中，我们选择：应采取适当的保护措施，在运动前做好准备运动，遵守合理运动规则的安全运动场所等。运动中受伤时该怎么办？骨头、关节受伤时：在受伤的部位结冰并抬高，将疼痛和肿胀控制在最小限度。 受伤的时候，一定要把受伤的情况告诉父母和老师，或者是其他年长者，让他们来帮忙。 老师，医生，护士给你医疗指示，一定要配合，照他们说的做。 伤不愈，不要马上参加运动，给予骨和关节充分愈合的时间，避免疾病的复发。 如何避免肌肉受伤？为了不让肌肉过度疲劳，请分阶段前进，以免运动量突然变大。以上是运动和运动应该注意的事情，我们不仅应该加强训练，吃饭时也应该补充能马上给予营养的骨骼和肌肉。儿童的成长发育离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素四种营养素。 为了使骨骼和肌肉正常运转，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。 多吃不仅仅是吃。 记住，要保持平衡)、蛋白质是构成人体骨骼、肌肉及各部位组织、修复的基本物质，蛋白质不足会导致发育减慢，骨骼和肌肉也会萎缩。 钙质是成骨的原料，能促进生长，提高骨密度。 肉类，海鲜，牛奶，豆类，谷类，牛，牛奶，我知道： 1，运动能使我们的()和()坚强。 经常运动的好处是()、()、()、()、()2，各种运动增强体力、灵活性、耐力的效果完全不同：增强体力的运动项目：()。 提高灵活性的运动项目：()见。 提高耐力的运动项目：()参照。 3 .为了使肌肉和骨骼正常运转，平时需要多吃()和()含量高的食品。 有蛋白质含量高的食品：()。 有钙含量高的食品。 请参阅() 5、预防运动伤害的方法有(、()、()()骨骼、肌肉、肌肉发达、体力丰富、柔韧性改善、耐力、举重、游泳、体操、伸展、游泳、
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