大学生压力管理PPT课件

1、大学生压力管理，发表者：海伦，2、- -，你有感到过压力吗？ 调查显示，82.1%的大学生感到压力“大”或“非常大”。3、小测试、心理压力越大，黑点闪烁得越快。 这是静止的图像，你的心理压力越大，图像的旋转越快，孩子看这个图像是静止的。-、4、哪张照片代表现在的你？-、5、在压力面前怎么应对？ 6、什么是压力？ 压力是生活环境不能满足个人需求，个人的学习和经验不能与现实生活的要求配合，生理和心理不平衡的紧张状态。 长期处于压力过载状态，生理上生活质量低下，睡眠质量差，记忆力减退，头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况的心理观点来看，抑郁、焦虑、焦躁、愤怒、情绪变动大，容易出现心灵空虚、强烈挫折感等负面情绪体验。7、(1)压力是环境寻求选择或改变时的个人感受，面对选择、改变、8、面对选择、改变、222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222652，还有。 上课时打了手机还是睡觉了？10、(3)压力不断消耗能量心力衰竭，持续复习十几个小时，想马上躺下休息。 但是，因为明天还有2课的考试，所以睡不着。 在那里面对动摇，不满，压力很多，-，11，压力的时候，有什么样的反应呢？ 1999年前后，当手指咬伤胸口难受，心脏不停地在失眠的手掌中流汗加快行走，什么也不做，焦虑、抑郁、消化机能不佳，压力太大而无法放松的时候，-，12，崔永元-想着每天自杀， 中国国内电视媒体模仿崔永元的实话实说节目形式逐渐提高了全国电视观众对实话实说电视节目的要求，最终这个节目的收视率逐渐下降，崔永元虽然已经全身解体，但收视率仍不稳定，崔永元到了2001年，由于严重的工作精神压力，崔永元已经从睡眠障碍演变为严重的精神抑郁症，过量服用镇静类药物后，对他的身体产生了抗体。 2002年崔永元突然离开实话实说以后，人们知道他得了严重的抑郁症是原因。 出自抑郁症影子的崔永元，接受央视人物栏的采访时，暴露重度抑郁症时，每天都想着自杀。 通过全面治疗多样性，到2006年崔永元的病情缓解了。13、张国荣因忍受抑郁痛苦自杀，2003年4月1日下午6时43分，张国荣抑郁症发作从香港文华东方酒店24楼坠落，紧急送往玛丽医院，经医生检查入院前死亡(18时45分)，玛丽医院于19时06分宣布救治无效，享年40岁14、大学生事例分析一、刘某、某学院大三学生。 像很多农村的父母一样，小刘的父母面向黄土仰面，期待小刘的弟弟辍学，全家借钱让女儿上大学，跳出农家改变命运。 就要毕业了，她为了就业四处奔走。随着毕业时间的临近，就业问题越来越严重，对满意工作的严格要求使她陷入了不断提高的困境，在日记中这样写道。 “昨天是第一次参加小型招聘会，录取了很多大学生，所有桌子前都漏水，才挤进去，没有合适的，找到满意的东西不容易，跌跌撞撞，也没有几个签字。 与想象的差距，是现实与理想的差距。 现实总是残酷无情的！ ”她最后一次和家人打电话，家人再次见到她时，在电视上播放的检视启发中，2009年1月23日下午3点过后，她沉溺在扔垃圾的狭小池塘里，留给父母的是十多万字的日记。 15、清华大学24岁的研究生严某，离家出走3天后在河内发现了浮尸。 关于严某的死，海淀警察宣布排除了刑事案件的嫌疑。 严某家人也认为自杀身亡。 “学业压力可能很大。 陈老师说，严某生前自己的毕业论文课题很难，论文完不成就不能毕业，直接影响着工作和未来。 严某的同学也证明了今年入学后严某很难听完论文，恐怕不能顺利完成。 与此同时，严某在感情上变得容易兴奋，也很少和人说话。 2月23日，严某又兴奋地在宿舍掉了东西，同学带他去医院，给湖北省老家的严父打了电话。 大学生案例分析2，-，16，河南师范大学某女大学生小包突然死于刀具。 据家人说，小含共计13刀，致命的刀口很深，切到了喉咙。 据警察说，死者确实有很多伤口，初步判断为考试压力过大而发生了心理问题，认为根据充分自杀。 大学生事例分析三、- 17、-他们给亲人留下的是无尽的痛苦、- 18、- 19、大学生压力源、就业、竞争、学习、家庭、环境、考试、人际关系、生活、恋爱关系、经济、社会、未来、能力、个人、健康、- 20、-大学生普遍存在的压力类型是什么？ 根据、-、21、1、学习压力调查，30%的受试者觉得现在最大的压力是学习问题。 学习压力主要与以下因素有关：一是社会比较不当，二是对专业知识和专业知识不感兴趣造成的压力；三是学习时间紧张，学习线索多造成的压力。 22、2、生活压力大学生作为成年人进入社会的团体，经济的主要来源依然来自父母。 大学阶段的所有花都成了部分同学，尤其是贫困生的压力源。 首先是生活上的窘迫。 “不想吃东西，否则生活费就没有了”这样的严重性。 二是家庭内疚，不想让家庭承担自己的重担，但是自己无能为力。 根据美国社会心理学家对人际关系压力的调查，让人感到幸福的不是金钱、名利、地位、成功，而是良好的人际关系。 我国在对大学毕业生的调查中发现，大学生最关心的是与朋友的友谊。 但是，在现实的大学生群体中，人际关系并不是那么顺利，反而是心理障碍的根源。 “踩着铃铛进出教室，宿舍里就发不出声音，在网上被告知了”，这个调子实际上反映了大学生的交往状况。24、4、情绪压力情绪生活作为大学生活的主旋律之一，始终是问题的敏感点和多发点，在发生心理危机的学生群体中，情绪危机引起的心理问题占相当比例。 性和恋爱问题处理不当，后果最严重。 许多大学生在与异性接触的过程中，不知道应该接触多少，很难把握自己，遇到问题可能会变得极端。、25、5、就业压力就业是大学生最关注的话题，其形成的压力更大，相关方面也更广泛。 高中逐年扩大，在这种情况下，大学生就业面临的压力是可以想象的。 人才需求市场萎缩(或饱和)、大学生择业种类和择业地集中是造成这种压力的根本原因。 另外，一些家庭背景不好的同学对自己的未来感到不安和担心，感叹社会不公平，产生怨恨，甚至出现过激的行为。26、如何应对压力？27、一个小方法来缓解压力，1、安静地坐下来休息：每天要花足够的时间，找个安静的地方坐下来。 什么都不想，把全部的精力集中在自己的感觉上，紧张感就会缓和。 2、音乐：的研究表明，轻音乐具有减压作用。 紧张时听轻音乐有助于血压和脉搏的稳定。 消除紧张的心理，自由解放我们的思考，最大限度地发挥工作和学习。 研究证明，步行、散步的人着急的时候，经常在某个地方走路，有助于平静着急的心情。 4、深呼吸：紧张时呼吸浅快，有助于缓解呼吸，舒缓肌肉。-，28，5，爆笑：手里拿着笑料，比如：笑话书，也可以想起看过的喜剧片。 你发自内心地笑的话，体内引起压力的荷尔蒙和肾上腺素就会降低，免疫力也会提高。 这个效果持续24小时。 有趣的是，当你有一种欢笑的预感时，这种效果已经开始显现。 慢慢呼吸：慢慢呼吸5分钟，1分钟在腹部深呼吸约6次，也就是说5秒钟呼吸或5秒钟呼吸。 通常，压力大的时候呼吸又快又浅。 做几次深呼吸可以让你的肩膀伸直，放松肌肉。 “5秒呼吸-5秒呼吸”的呼吸节律与血压波动的10秒自然循环一致。 这一同期不仅能使人迅速平静下来，也有利于心血管系统的健康。29、1、正确看待压力，压力总是让人看起来消耗着我们的能量，给人无限烦恼和不断升级的紧张感，如果生活中没有压力的存在，不是很棒吗其实不是。-，30，22222222222222222222222652 a :因为用高压锅煮炖肉很快！ 问：为什么这么快呢？答：高压水的沸点似乎会上升。 是的，水是大气压，沸点是100度，但是高压锅的气压变高，水从108度上升到110度，所以只要增大气压，把压力变成动能，煮饭就会变快。 学会把压力变成动力，学会把压力作为人生的立足点，不是绊脚石。-，31，2，不要过分要求自己。 计划困难的，要从适当的开始，分解目标，适当的降低目标。 和很多人交流，及时诉说自己感到的无力感和不快感。 沟通是释放压力的有效方式，通过与他人交流，获得心理支持，增强自信心。33、4、培养独立人格，减少他人评价的影响。 了解自己的价值，没有人的云彩也没有云彩，不会被周围的人左右。34、5、利用各种社会支持。 人人都需要别人的帮助，广泛的社会支援是缓和压力不可或缺的手段。 家庭是社会支助网络的重要组成部分。 此外，平时要注意扩大自己的交际范围。 松下电器公司计划招聘10名基层管理人员，报名人数达数百人。 公司的社长松下幸之助在审查所有录用者名单时，一个年轻人的总得分排在第二位，但是电脑排错了位次。 松下立刻向这个年轻人重新发出录取通知书。 第二天，部下向松下报告了令人震惊的消息。 那个年轻人因为没被录