运动安全--健身不可忽视的环节.pptx

高中体育健康课运动损伤的预防和应急处置,惠阳一中实验学校宫慧琳2019.6,运动损伤发生的原因?,你在运动中发生过损伤吗？都是哪些损伤？知道怎样处置吗?,图片欣赏,例1例2例3例4,运动过程中发生的各种损伤与运动项目以及专项技术特点和身体状态有关。,如体篮球，操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力。运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。,常见运动损伤的思想认识方面,在运动损伤的伤害程度(包括生理上的疼痛、经济上的损失等等)认识不足。不良的心理状态，如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁，体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容易发生损伤。组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运动损伤。,发生运动损伤的常见外部原因,1、准备活动2、运动服装3、环境条件4、场地器材,1、准备活动,（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分（2）准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久（3）只做一般性准备活动而没有做专项准备活动，没有达到预热效果，身体、心理未进入最佳运动状态，准备活动的内容不得当等都容易发生运动损伤。（4）准备活动的量做得过大（5）准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则,2、运动服装,（1）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以对学生造成损害。（2）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。（3）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。,3、环境条件,（1）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。（2）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。,4、场地器材,场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置，如玻璃门、窗等都会构成一定程度的危险。器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。,运动前或体育运动课时应该先做些什么事？,检查装备场地器材热身运动（运动补水）,热身运动作用,热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉和所要求达到的水平一致。热身运动可以促进体内新陈代谢，使体温升高，使肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。从静态到运动状态或是在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使得关节活动的范围减小，较容易致运动损伤。运动创伤多数是由于不做热身运动或做得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。,热身运动原理,从静态到运动状态或是在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使得关节活动的范围减小，较容易致运动损伤。运动创伤多数是由于不做热身运动或做得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。,预防,1、充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中。2、体育课上让学生穿适合的服装，检查学生所佩带的小刀、钥匙等锐利的东西。3、遇下雨、下雪时，体育课应转为室内进行体育锻炼或体育保健知识的讲座。4、注意纠正学生错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。,常见损伤扭伤应急处置,应对各种运动损伤分类应急处理。第一：扭伤、肌肉拉伤、挫伤，肌腱断裂。（冷处埋、损伤部位用，冰、凉水进行处理。）擦伤，清洗，药水表面消毒。第二：骨折应对。（用板或棍棒固定，用校医室急救担架处置，呼叫急救车。）第三：脑震荡、晕厥。呕吐、有脉搏（通风，平躺，掐人中穴，呼叫120）。第四：心脏骤停。（人工呼吸，呼叫120）,处理具体做法,1)、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤。)处理：伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。,2)、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。)处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。,挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。,3)、鼻出血(鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。)处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。出血现象的止血方法有（1）冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。（2）抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。（3）压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。,4)、脑震荡(头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。,5）骨折(因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。)可分为开放性骨折和闭合性骨折。处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。,脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。)处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。,人工呼吸,（1）口对口吹气：清理气道，使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空