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文档简介

1/4儿童班基础轮滑教学计划第一节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1、如何正确穿着轮滑用具护具护掌，护膝，头盔，护肘穿着顺序头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序护掌，鞋，护膝，护肘，头盔2原地控轮原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下检查。侧重检查站立，胆量，和对轮滑的钟爱程度第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地第二节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运2/4动，体前屈运动，侧踢运动1正确的摔倒方法首先要留意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔交方法。2踏步练习半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,留意脚根要靠拢,每步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走用力,落地要有声高抬腿的踏步练习方法,进步腿的支持能力,踏的气力要大点是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰和腿的控制轮的能力辅助教学方法辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,进步集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色采扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步3/4的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的练习。随后并进行变向踏步走圈3双脚原地前后移动，原地蹲起。第三节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1原地的静止支持的移动重心原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考2牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行进程中体会重心的重动和脚的支持。每人一条绳,会滑的同学牵引不会滑的同学,慢速学习滑行中控轮的能力双脚控制轮要有气力,是一个蹲屈的状态,尽力两臂伸直,两腿曲折,与肩平行就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面
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