




已阅读5页,还剩6页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
体育与健康课课件,健康塑身饮食规则,守则(首叶),守则一:健康饮食守则二:加速身体代谢的循环守则三:少量多餐守则四:适量的运动守则五:每天早睡早起守则六:吃东西避免盐份的摄取守则七:每天摄取足够的水,健康饮食,想要拥有健康身体与苗条身材,一开始就是从健康饮食开始的。所以,均衡与适量的饮食是必备的。早餐一定要吃,然後谷类、水果、蔬菜等类,都要充份均匀的分配於三餐食用。返回(3),加速身体代谢的循环,想要健康与快速的健康瘦下来,首先一定要将体内的废物完全排除,而排除废物的方式是加强身体体内的循环。最简单的方法是维持一天三餐健康进食,然後每天固定运动30分钟,如此一来,才会另令身体的代谢循环加速。返回(3),少量多餐,少量多餐的作法,是用于避免一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酵素,然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以,每餐吃得多,反而饿的更快唷!返回(3),适量的运动,想要拥有结实的身材,除了运动之外别无法则。所以,每天还是努力的运动,拨出30分钟然後加强运动,如此一来就可以拥有结实的好身材。返回(3),每天早睡早起,唯有睡眠充足才会有足够的精神运动,然后长期的正常睡眠之下,身体、心理自然就会更健康。返回(3),吃东西避免盐份的摄取,由于盐份摄取太多本来就对身体不好,产生的病状有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病.,所以每天所摄取的钠只要在500毫克就足够啦!别摄取太多,避免对身体造成伤害。返回(3),每天摄取足够的水,人体每天需要的水份是2000CC,但是并不是每天一定要强迫自己喝下这麽多水,而是尽量补充到差不多就可以了,因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部份的水份,喝白开水的用意在于补充不足的水份。返回(3),谢谢!,思考题:请同学下课后在想一
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025广东佛山市季华中学面向社会招聘编制教师2名考前自测高频考点模拟试题及答案详解(考点梳理)
- 采购成本分析工具市场价格与成本比对
- 产品设计评审与迭代标准模板
- 公司经济赔偿完全承担承诺书8篇
- 2025年公路旅客运输服务合作协议书
- 广州红色革命史课件
- 《中国画技法与创作实践:美术专业课程教案》
- 企业财务管理系统优化模板
- 2025年春季江苏省环保集团有限公司招聘模拟试卷及答案详解(易错题)
- 2025广西科技大学招聘附属医院(临床医学院)领导干部3人考前自测高频考点模拟试题完整答案详解
- 2025广东珠海市下半年市直机关事业单位招聘合同制职员37人考试参考试题及答案解析
- 软件开发驻场合同协议
- 矿山承包法律合同范本
- 音乐培训机构招生
- 时文语法填空-电影篇 《731》 《长安的荔枝》 《戏台》
- 主题一 2. 设计节电方案(课件) 综合实践活动教科版五年级上册
- 生产成本控制及预算管理表格模板
- 2025年家庭健康管理师考试模拟题及答案
- 山东省青岛市即墨区实验学校2025-2026学年九年级上学期开学考试英语试题(含答案)
- 浙江省浙南名校联盟2025-2026学年高二上学期开学返校联考英语试卷(含音频)
- 关于鼓励员工考取各类资格证书的管理办法
评论
0/150
提交评论