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文档简介

关于预防流感的一些建议。为了保持均衡的饮食，黄帝内经说：“五种谷物用于耕种，五种水果用于辅助，五种牲畜用于受益，五种蔬菜用于填充。”这意味着粮食(主食)是人们生存的基础，而水果、蔬菜、肉类等都是主食的补充、补充和补充。积极的体育锻炼。适度运动不提倡出汗；2.选择适合自己的运动；3.运动后及时补充水分；4.锻炼应该是有计划的和连续的。户外运动。注意空气指数；5.睡个好觉；1.注意睡眠和保暖；2.睡觉前不要喝浓茶和其他东西；3.尽量在晚上11点睡觉；4.保持愉快的心情；1.注意情绪引导；2.学会听音乐和冥想，3、锻炼和减压，5、多喝水，4、提示1、口渴时不要喝水，不要等到口渴时才喝水，在两餐之间适量喝水，最好每小时一次。喝水，最好把水含在嘴里，然后慢慢喝。喝水时不要吞咽。喝得太快和太快实际上会一起吞下大量的空气，这将很容易导致打嗝或腹胀。因此，最好先把水含在嘴里，然后慢慢喝。特别是对于肠胃虚弱的人，应该一口一口地慢慢喝水。喝热开水而不是热水。从健康的角度来看，温开水是最好的饮料。因为它不含卡路里，所以可以不经消化直接被人体吸收和利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的开水，它不会过度刺激胃肠道的蠕动。水太热或太冷都会对胃粘膜造成损害。喝Tips4开水，而不是长期的水。最好喝开水，新鲜的开水，不仅无菌，还含有十多种人体所需的矿物质。水储存时间过长可能会产生一些有害物质，如亚硝酸盐，尤其是不要在夜间喝水。如果你经常忘记喝水，不要忘记用软件提醒你，经常洗手，1、用流动的水洗手，2、洗手超过30秒，3、擦干手或用纸巾擦手，7、经常开窗通风，8个预防感冒的建议，看医生，快速排队：1、每晚用热水浸泡脚15分钟(温度太热，无法忍受)， 注意当浸泡你的脚时，水的量不应该覆盖你的脚，浸泡后你的脚应该是红色的以防止感冒。 第二，吃生葱时，你可以把油加热，倒在切碎的葱丝上，然后和豆腐和其他凉菜一起吃。它不仅美味，而且可以预防感冒。每天早晚用生理盐水漱口，饭后用清淡的生理盐水漱口，以清除口腔细菌。流行性感冒流行时，应多注意盐水漱口。这时，最好用盐水冲洗咽部。4.按摩鼻沟，双手搓在一起。手掌加热后按摩项英(位于鼻沟和鼻外侧平外缘中点)十次以上，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。七、白葡萄酒用铜币、硬币等光滑坚硬的物体蘸白葡萄酒擦拭，轻轻刮去前胸和后胸、屈肌和下肢屈窝处，直到皮肤又红又热，然后喝一碗热姜糖水，大约15分钟后汗如雨下。出汗后，全身放松舒适。这时，注意避免风寒，感冒很快就会痊愈。将20-30克生姜和生姜用可乐煮沸，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮沸，稍凉后趁热饮用，预防和治疗流感效果好。第九，感冒时呼吸蒸汽，将开水倒入杯中，对着热空气深呼吸，直到杯中的水变凉，每天数次，可以减轻鼻塞的症状。十、热风吹面初冷时，可用电吹风向太阳穴吹热
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