考试焦虑心理分析及对策PPT课件

1、考试焦虑的心理分析及对策。2、王x，女，15岁，某省重点初中三年级学生。随着中考的临近，他变得紧张、不安、注意力不集中、学习效率低下。在母亲的陪同下，他去了心理咨询诊所。这个学生出生在一个教师家庭，从小就受到父母的严格教育。如果他在考试中偶尔出错，他将受到严厉的惩罚。从小学开始，她的学习成绩一直名列前茅，特别是进入初中后，她的综合成绩在整个年级中名列前三，她的学校和父母都对她寄予厚望。然而，在过去的一个月左右，她一直紧张、不安、不安、失眠，阅读和复习的效率一直在下降。模拟考试的结果越来越差。老师和家长一直在抱怨她，她非常痛苦。最近，她经常哭或者发脾气，拒绝上学，拒绝参加高中入学考试。什么是焦虑？简单地说，焦虑有点类似于紧张、担心和焦虑。许多研究证明，绝大多数考生在考试前都有一定程度的紧张或焦虑，这是一种正常现象，属于焦虑反应。适度的紧张可以保持考生的兴奋，增强他们的学习热情和意识，提高他们的注意力和反应速度。也就是说，在考试和准备过程中有必要保持一定程度的紧张。然而，考试焦虑和学习效率并不都呈正相关。有人发现，紧张动机和学习成绩呈“倒U型曲线”，即低焦虑水平和弱动机不能调动学习的积极性，在一定范围内，学习效率随着焦虑的增加而提高，但过度强烈的动机表现出高度的焦虑和紧张，反而导致学习效率的降低。这条定律被称为“耶克多德森定律”。考试焦虑肯定不利于学习吗？在重要考试的前几天，我坐立不安。考试前，我总是感到苦恼。在考试中，我会非常紧张，以至于我会忘记所有我在平时所知道的知识。考试期间，我会感到紧张、僵硬或发抖，我的写作也不会流畅。我担心如果我的分数不好，我的父母或老师会严厉批评我的0123。考试焦虑自评量表(详见资料)，表明未达到0。比差额少1分；分数是2。这与3分和6分非常一致。把每个问题的分数加起来，得到总分。根据总分判断是否存在考试焦虑及其程度。总分的意义：24分：无焦虑；25-49分：轻度焦虑(正常)；50-74:中度焦虑(有一定的副作用)；75-99分：严重焦虑、考试焦虑。对于分数为50分的人，有必要采取预防措施。考试过度焦虑的原因是什么？因为你对考试的负面意识。离考试时间越近，我就越担心自己的能力。如果你考试成绩不好，你的未来就完了。他们说我在考试中不会有问题，但是我越是这样，我就越没有安全感，担心自己会被羞辱。我担心其他学生会比自己做得更好。父母总是对自己寄予厚望。如果他们考试不及格，他们怎么向父母解释呢？我的成绩一直很好。如果我考试不及格，老师会怎么想？我讨厌考试。他们让我如此紧张和担心。离考试时间越近，我就越担心自己的能力。自卫：这种担心有必要吗？我认为没有必要。如果你平时总是按照老师的要求努力学习，过去的考试成绩也证明，虽然你没有很高的天赋，但你至少是正常的。所以，只要我们能在考试前做好准备，这次考试很可能会很好。如果测试不好，未来将会结束。自卫：你为什么认为你不能通过考试？我已经为复习做了充分的准备。只要我头脑冷静，我一定能发挥出我应有的水平。此外，考试不能决定一个人的一生。无论是在历史上还是在现实生活中，不是有很多名人没有通过考试，但却能够自学成才，或者他们能找到另一种方式来实现自己的理想，为社会做出贡献吗？我担心其他学生在这次考试中比自己好。自卫：考试当然意味着与他人的竞争，但就个人发展而言，它最终是与自己的竞争，也就是说，通过考试来检查自己的知识，以便根据存在的问题进行改进。因此，专注于担心其他学生比自己好是没有意义的，也是有害的。只要我充分发挥我的潜力。我讨厌考试，它让我如此紧张和担心？自卫：为什么我应该讨厌考试？事实上，不是考试让我紧张，而是我想让自己紧张。考试只是测试我学习成绩的一种手段。事实上，只有通过考试，我才能知道自己掌握了多少新知识。这将对我未来的学习有很大的帮助，对此我应该心存感激。积极和消极的考试意识是不必要的，也是有害的。保持乐观和自信的情绪。为了减少不必要的精神负担，各种干扰都必须放在一边。要注意劳逸结合，合理安排复习。平时，我们应该掌握放松的方法和技巧。考试前，心理自我平衡的方法，紧张和谐的气氛和努力工作与休息相结合的有效协调。参加体育活动，但不要太激烈；一旦你对学习感到特别厌倦，立即放下书本，休息和锻炼。15、考试前心理自我平衡法，心理设计考场，模拟考试过程减少恐惧和焦虑。不要根据序号做这些问题。你应该从大到小，从简单到困难，从大到小，选择填空，然后讨论分析问题。因为多项选择题占用大量时间，必须仔细研究，所以问题应该先做。遇到困难时，你可以用自我暗示的方法，鼓励自己说：“困难对每个人来说都是一样的，我可以成功！”或者闭上眼睛片刻，或者深呼吸几次，这些都有助于心理平静。考试前，心理自我平衡法，考试前的扎实训练，经常提醒考场避免