高血压_糖尿病介绍与预防(健康知识)

高血壓,吳乃元醫師台北榮總榮科醫學影像中心台北榮總家庭醫學部,什麼叫血壓？,血壓就是血管裡的壓力，就像水管裡有水壓一樣血壓就像股價，會上下震盪，偶有波動睡覺平靜時低一點運動、走路、生氣時高一點天氣冷高一點天氣熱低一點,什麼叫血壓？,上下震盪的血壓變化是很正常的你是活人，又不是機器人如果你在家量到血壓125/75，到了診所再量變成135/90這也是很正常的，不要覺得自己有問題,什麼叫高血壓？,真正的高血壓，是大部分時候量到的血壓都偏高，而非偶爾出現的短暫升高血壓是否持續偏高，應該經由一段長時間內多次的測量血壓而得知，單獨一次量到血壓過高並不表示就有高血壓除非單次血壓非常高，大於210/120mmHg一般而言，最少要三次以上在不同時間內測得血壓都有升高情形，才能夠診斷為高血壓,血壓要多高才算是高血壓？,140/90,120/80,血壓偏高的時候會有什麼症狀？,沒有任何症狀等你出現不舒服的時候，通常血壓都已經非常非常高了例如190-200/100-110很多人是在急診室發現自己有高血壓中風、腦出血了才知道來不及了！不論你有沒有不舒服，請平時記得量血壓，至少一星期一次,血壓的測量,許多不正確的高血壓診斷，是由於測量時病人未準備好、未足夠休息或緊張而造成的。例如一到醫院，人就緊張起來看到醫生更緊張急急忙忙坐下來就開始量血壓血壓一路往上飆白袍症候群,正確測量血壓的方法,請先安靜地坐著休息五分鐘以上，處於合適的環境，測量前三十分鐘內沒有激烈的運動、吸菸或食用含有咖啡因的食物。在測量血壓時，人應坐在椅子上，雙腳著地，除去上臂的衣物，並將上臂置於桌面上，位置保持在大約心臟的高度，再進行血壓測量。,有多少人有高血壓？,台灣地區，2002年衛生署的調查每10個65歲以上的人，5.7個人有高血壓每10個高血壓患者中只有7個人認為自己有高血壓，剩下3個覺得自己只是血壓高一點而以只有5個人願意吃藥控制這5個吃藥的人裡，只有2.5個血壓控制的不錯,為什麼會得到高血壓？,即便在現今的醫療技術下，仍有大約9699的高血壓個案無法明確地找出血壓升高的原因，這類高血壓稱為本態性或原發性高血壓因確定原因所造成的高血壓即稱為續發性高血壓。,為什麼會得到高血壓？,血壓太高有什麼不好嗎？,下列數種疾病已被證實和高血壓密切相關：腦中風心肌梗塞腎臟病心臟衰竭都是指同一件事動脈粥狀硬化,年齡抽菸高血壓糖尿病高膽固醇,中風心肌梗塞腎臟病心臟衰竭,動脈粥狀硬化,正常血管,血管狹窄,血壓應該控制在什麼程度？,一般高血壓病患應控制在140/90mmHg以下。糖尿病或罹患腎臟疾病者應控制在130/80mmHg以下。但不論是哪種對象，若能將血壓進一步降至120/80mmHg以下，更能降低發生心血管疾病的危險。,高血壓的治療方法有哪些？,生活型態調整規律運動減重改善飲食藥物治療,高血壓患者的生活型態調整,健康的生活型態，對每一個人來說，都是防止血壓升高的好方法尤其對於高血壓的患者來說，適當地調整生活型態，更是達成血壓控制不可或缺的重要環節,高血壓患者的生活型態調整,增加身體活動進行規律的有氧活動計劃，至少每週3天，每天30分鐘以上維持正常體重如何知道自己有沒有過胖？目前的標準是用身體質量指數（又稱BMI）與腰圍來評估。BMI的計算方式=(體重的公斤數)(身高的公尺數)2肥胖的標準是什麼呢？理想體重：BMI=18.524過重：BMI24(或是男性腰圍90公分；女性腰圍80公分)肥胖：BMI27,你過胖嗎？,血壓偏高的人飲食上要注意的,採用健康飲食飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物少吃含鈉太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調味料、動物內臟、海產等。不鼓勵飲酒，若要飲酒，勿空腹飲酒。男性每天酒精攝取量不超過30cc，體重較輕者或女性，不超過15cc（30cc酒精，約等於720cc啤酒）,我就是不想吃藥,如果已經減肥、飲食也注意了，也有運動，但血壓還是偏高大部分時候都超過140/90mmHg）請認命，你該吃藥了就像是一個認真唸書的學生熬夜苦讀還是考不及格乖乖去補習吧！,高血壓的藥物有沒有副作用？,有，但很少發生，因為高血壓患者太多了，所以高血壓藥物的研發在所有的西藥中，算是最進步的，所以幾乎沒有什麼特別的副作用但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的2300萬人x10%(65歲以上的人口比例)x60%130萬人全台灣有130萬人陪你一起吃血壓藥，你是怕什麼！,聽說血壓藥很傷腰子？,如果硬是不吃藥，血壓老是居高不下，腰子一樣會壞掉，連心肌梗塞、中風也會一起來為什麼？,不吃藥的副作用更多！乖乖吃藥比不吃的好！,我現在血壓已經控制的很好，可以停藥了嗎？,如果你已經在吃藥治療，目前血壓控制的很穩定，請千萬不要隨便自己停藥，因為血壓一定會再往上飆，忽然飆高的血壓是很危險的很多腦出血都是這樣來的如果你真的不想吃藥，請跟你的醫師好好討論，是否有將藥物劑量減低的空間,高血壓可以根治嗎？,目前的醫學科技，沒有任何可以治好高血壓的方法你真的必須吃一輩子的藥不吃藥的副作用更多如果有人跟你說，吃某某藥，然後高血壓就好了，不用在吃藥了，有兩種可能那根本不是真正的高血壓，只是某個疾病暫時導致血壓偏高唬人的,最常見,高血壓治療失敗的常見原因,病人不依規定治療與藥物有關的原因劑量太低不恰當地併用藥物（例如併用兩種同類藥物）藥物本身的效用太短因其他藥物的影響續發性高血壓其他鹽攝取過量吃太鹹）過胖每一天飲酒超過30cc酒精含量,除了血壓之外，還有其他也要小心的事情？,血脂肪？血糖？抽菸？為什麼？,理想的血脂肪是多少？,總膽固醇200mg/dl三酸甘油脂150mg/dl高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）40mg/dl低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇）130mg/dl,肉類：除了牛羊豬雞的瘦肉之外，其他的如牛羊豬雞的肥肉、腳或爪、內臟（腎、肝、腦、胰、腸胃）等。海產：除了魚之外，其他的如蝦、蟹、花枝、牡蠣、蛤、蜆、魷魚等。油類：動物油如豬油、牛油、奶油等。蛋類：普通的雞蛋是所有蛋類中膽固醇最低的，其他的如鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等膽固醇都很高。各種甜食、油炸食物、醃製食品、加工食品。,血脂肪過高要怎麼吃？,血糖要多高才算糖尿病呢？,有兩次以上符合以下三個條件之一便可判定為糖尿病：隨機血糖值200mg/dl，合併典型糖尿病症狀如口乾、多尿、體重減輕。空腹血糖值有兩次126mg/dl。空腹血糖值126mg/dl，但給予口服75公克葡萄糖耐受試驗，2小時後的血糖值200mg/dl。,如果我還沒有糖尿病，但血糖已經有點高，如何避免惡化成糖尿病呢？,減重、減重、再減重（表示你要開始飲食控制與加強運動量了）！