第11课--体育保健学

身体，教育，保健，保健，科学，第10章-运动障碍，第1节过度训练，第1节，概念过度训练是一种由疲劳的持续积累引起的病理状态。指由于运动负荷与身体机能状态不相容而导致的长期疲劳积累所导致的机能障碍或病理状态。第二，病因运动负荷(在一段时间内)超过身体的能力，导致一系列功能障碍和由疲劳积累引起的病理变化。(1)违反教学和训练原则，造成疲劳积累(1)训练安排不当；2.培训不系统；3.培训方法和内容单一；4.转型培训期间没有进行适当的调整。(2)不适当的竞争安排1。准备活动不足；2、持续竞争，休息不足；3.受伤后过早参加比赛(3)功能失调状态1。身体机能障碍情况下的训练或比赛。破坏生活规则；3.不合理的营养；4.过度的心理压力。标志和检查。症状及检查(1)运动能力轻度下降，无参加训练的欲望，睡眠不佳，厌食，头晕，虚弱，记忆力减退，烦躁，易怒，类似神经衰弱，训练后感觉特别疲劳，恢复时间延长。(2)运动能力中度下降，上述症状加重，全身疲劳，经常头痛，体重减轻，易出汗，心功能恢复缓慢，轻度异常变化。(3)严重性：1。运动能力明显下降，症状更严重。检查显示疲倦，面色不好，安静时血压升高或异常降低；2、心率加快或异常减慢，呼吸性心律失常，轻度肝肿胀，面部及下肢水肿，体重减轻，心血管系统关节功能测试，异常反应约占60% 80%，反应正常，恢复时间明显延长；3.运动后肺活量、最大通气量和极限氧减少，氧债增加。4、“X”胸片显示，少数人有心脏扩张，心电图可有不同程度的异常；测试中也有许多异常指标。治疗的关键在于早期发现和及时治疗。治疗原则：消除病因；调整培训内容或培训方法；对症治疗。(1)早期阶段：调整训练计划，减少运动量，改变训练内容和方法，主要是降低力量练习的速度和强度，注意休息。(2)中期：停止特殊训练和治疗，但一般不需要完全停止体力活动。严重的病人需要完全的休息和治疗。轻度过度训练的康复期为2-3周，重度过度训练的康复期为2-3个月，重度过度训练的康复期为半年以上。(1)加强医疗监管是预防过度训练的重要措施，训练中要注意一些特殊信号。1、身体抵抗力下降；2.没有训练的欲望；3、体力不能完全恢复；4.体重减轻；(2)注意导致过度训练的一般因素，如个体差异、年龄和性别等。(3)遵循循序渐进、个体化的原则。过度紧张综合征过度紧张综合征是一种由训练或比赛中超出身体承受能力的运动负荷引起的病理状态。过度紧张综合症通常在训练或比赛后立即或短时间内出现。1.病因1。训练水平低和生理机能差是主要原因。比赛经验少2、因疾病长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛3、高血压和心脏病患者几乎不能完成剧烈运动或比赛，类型和体征1、简单虚脱型：恶心、呕吐、头痛、头晕、虚弱和出汗2、晕厥型：运动期间或运动后突然短暂失去知觉、虚弱、头痛和醒来后头晕等。1.晕厥后脑缺氧与举重中的有害气体2。重力休克和重力作用导致血液淤积在下肢血管中。剧烈运动后晕厥肌肉的强烈收缩严重压迫血管。脑血管痉挛：运动后肢体麻木、僵硬或运动瘫痪，伴有头痛、恶心和呕吐。(4)急性胃肠综合征：1)症状：恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白；2)机制：可能是剧烈运动和情绪紧张使交感神经占优势，产生大量肾上腺素，导致血液中儿茶酚胺含量增加，引起胃肠血管收缩，循环血量减少，导致胃肠血管痉挛和出血性糜烂。5.急性心功能不全和心肌损伤：1。症状：运动后头晕、眼花、步态不稳、面色苍白或发绀、极度虚弱和呼吸困难；可能出现恶心、呕吐、咳嗽、咯血、痰、胸痛、右肋痛，甚至失去知觉。2.检查：脉搏快、弱、弱，或心率不规则，血压降低，老年人发生心肌梗塞。(4)治疗(1)简单虚脱型安静卧位，防暑保暖，并服用热糖水或镇静剂；一般来说，你可以在短暂休息后恢复。(2)晕厥型仰卧位；(3)急性心功能不全或心肌损伤，保持安静，半躺着吸氧；针刺或点击内关、足三里等。如果呼吸和心跳停止，应进行人工呼吸和体外心脏按压，并应请医生及时处理。(4)脑血管痉挛型仰卧位，头朝下，保持呼吸道通畅，并进行脑部检查；(5)急性胃肠骤停训练、休息观察、必要时服用止血药等。第三节晕厥是大脑血流量暂时减少或血液化学物质变化引起的暂时意识障碍和意识丧失，也是过度紧张的表现。首先，病因和发病机制：当脑血流量突然下降到临界值以下时，就会发生晕厥。(一)精神和心理状态不佳往往是由过度兴奋、震惊、恐惧等原因造成的。因为神经反射使血管紧张度降低，它引起广泛的小血管扩张，血压下降，并产生短暂的脑缺血。(2)重力休克1次，短跑后立即站立不动，肌肉泵挤压作用消失；2.下肢血管扩张血管中的血液积聚导致循环血容量显著减少、血压下降、心率增加和心输出量减少，脑供血的急剧减少导致晕厥。(3)胸内压力和肺内压力的增加导致胸内压力和肺内压力显著增加，导致心输出量减少和暂时的晕厥前状态。(4)勃起性低血压(自主神经功能障碍):由于体位突然改变导致大脑供血不足而导致的晕厥，以及长时间站立或蹲坐后突然变成站立或长时间躺在床上的自主神经功能障碍。(5)正常人低血糖(血液中化学成分的变化)晕厥。这种疾病主要发生在长跑和超长跑项目中，也发生在体育课的中小学生中。主要原因是由于长期剧烈运动，体内大量消耗血糖，加上饥饿等原因。(6)心源性晕厥心源性晕厥常发生在足球、篮球、网球、马拉松、慢跑等项目中，尤其是中老年人。剧烈运动时心肌耗氧量增加，容易引起冠状动脉供血不足、心肌缺血和缺氧，从而发生晕厥。剧烈运动也会引发心律不齐和暂时性晕厥。此外，剧烈运动后立即洗澡或淋浴也会引起心肌缺血、脑缺血和晕厥。(7)运动员中暑、晕厥、体温升高、大量出汗、循环血量减少，导致脑组织供血减少和意识丧失。2、体征诊断运动期间或运动后发生的晕厥是由于不同原因引起的急性神经精神症状。1.晕倒前：虚弱、头晕、耳鸣和发黑。2.昏厥后：面色苍白，手脚冰凉，脉细无力，血压降低，呼吸缓慢。晕厥的病因诊断主要依据病史和发病时的体征，尤其是发病、过程和恢复的全过程，包括发病诱因、发作次数、发作次数、发作次数、发作次数、发作时间、发作次数、发作次数、发作次数、发作次数、发作时间、发作次数、发作次数、发作次数、发作次数、发作次数、发作次数、发作时间、发作次数、发作次数、发作次数、3、治疗方法：1、使患者仰卧位或下肢抬高，松开紧绷的衣服和腰带，注意保暖；2.向心按摩或揉捏下肢，必要时嗅氨水或捏任重、百会、涌泉等穴位。3、如呕吐，将头转向一侧，以免因舌头下垂和呕吐物阻塞呼吸道而妨碍呼吸；4、如呼吸停止，立即进行人工呼吸；伴有心脏骤停时，应同时进行胸外心脏按压；5、在意识清醒或呕吐之前，不应给予任何饮料；6、醒来后可以给热饮料或少量白兰地，注意休息；7、意识未能迅速恢复，应送医院作进一步处理。四、预防1、坚持体育锻炼，改善心血管功能；2、加强医疗监督，重大比赛前应进行体检和强化训练；3.所有晕厥患者都应彻底检查，避免剧烈运动。4.蹲久了，慢慢站起来；5、冲刺时应继续慢跑，并深呼吸，逐渐停止；6、饥饿或禁食时不应参加体育活动；7.长距离运动时，应该及时加入糖、盐和水。8、剧烈运动后，淋浴或淋浴前应休息约半小时，以防晕厥；9、如有晕厥迹象，应立即平卧。运动训练直接或间接导致血液中红细胞和血红蛋白的数量低于正常生理值，称为运动性贫血。运动员贫血是指运动员的血红蛋白值低于临床标准。第二，中国成年男性血红蛋白的标准浓度为120-160克/升；女性为110-150克/升，男性低于120克/升；当女性低于110克/升，红细胞比例分别低于40.0%和35.0%时，可诊断为贫血。(2)贫血的基本原因1、红细胞生成减少2、缩短或破坏红细胞寿命增加3、失血2、运动员贫血的原因和机制1、血浆容量增加引起的相对贫血2、血红蛋白合成减少3、运动引起的溶血和红细胞破坏增加1、运动员贫血的原因和机制1、血浆容量增加引起的相对贫血的血浆容量增加与血红蛋白增加不成比例，血浆容量增加大于总血红蛋白增加，导致相对贫血。其次，运动员血红蛋白合成减少和/或红细胞生成减少可能导致贫血。血红蛋白的合成需要足够的铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等。在中重度贫血的情况下，由于血红蛋白明显减少，氧运输能力受到影响。这时，可能会出现一系列由缺氧引起的症状，主要如下：1 .呼吸和循环系统中血红蛋白水平的降低导致血氧减少，并在体内发生一系列代偿现象(心悸、心悸和气短)；2.神经系统：表现为：头痛、头晕、失眠、反应能力下降；3.内分泌系统：4。体征：中重度贫血：皮肤粘膜苍白，舌乳头萎缩，心率加快，四肢水肿，心脏增大。(4)实验室检查(1)外周血检查是指对外周血红细胞和白细胞数量和质量的实验室检查，包括(红细胞计数、血红蛋白测定、血红蛋白、白细胞计数、白细胞分类计数、DC计数、血小板计数、红细胞比容等。)。血液生化检查1。血清铁蛋白：指能最早反映铁缺乏的指标，是缺铁最敏感的指标。(当低于12微克/升时，储存在