初中语文 文摘（生活）一小时营造好生活_第1页
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文档简介

一小时营造好生活每天只要花一个小时的时间，做下面这九件小事，就会使你的时间更为充裕而且还能让你更快乐，也能更好地掌控你的生活。当然如果你想取得最佳效果，就要每天坚持。1分钟整理床铺整理床铺极为简单省时，却能让全屋看起来都更整洁，而外部的整洁又会带来内心的平静。而且整理床铺还能让你以一种效率感、勤劳感和秩序感开始一天的生活。“特别是在你感觉压力过大的时候，做一件小事并且养成习惯，这样就能帮你找回自信心。”15分钟吃早餐每天吃早餐的人患上肥胖症或胰岛素抵抗症的可能性会降低35%至50%。听起来好像有些矛盾，但如果你不吃早餐，确实更有可能会增加体重。饮食专家迪安克莱斯建议，人应该在起床后一个小时内吃早餐。如果时间紧，你可以选择简单易做的早餐，煮个鸡蛋、做一碗麦片粥、再来一点低脂牛奶或者新鲜的水果，这些都是不错的选择。2分钟写下你的日程安排“维珍”品牌创始人、英国的亿万富翁理查德布兰森说，每天坚持把想法和所要做的事情写在日程表上，这是他提高工作效率的一个诀窍。3分钟喝一杯绿茶一个人每天喝3杯绿茶或红茶，患上中风的可能性就会降低20%，多一倍的饮茶量，这个数字就会降低到42%。而且喝茶还会减缓老年痴呆症的症状之一认知功能缺损。另有研究显示，绿茶还有降低血压和胆固醇的作用。1分钟数钱你此时知道自己银行存款余额是多少吗？每次在你提款或花钱时，你都应该查看一下余额，并把每一笔花销都记下来。如果你想和你的钱建立一个好关系，你就多关心它，开始的一步就是要清楚把它花在了哪儿。为了更好地管理你的钱，你也可以看一些理财方面的书。5分钟静坐静坐可以减轻心理压力，增强注意力、记忆力、自信感、使脑筋清醒，对于身心有诸多好处。1分钟练习好心态想一想让你觉得幸福的三件事，然后把它们一一写下来。当你把它当成一种习惯，你的大脑就开始不会再以消极的而是以积极的角度来看待这个世界，然后你的心态就会焕然一新！2分钟倾听你的伴侣、孩子或朋友说话连续听别人说两分钟的话，不要打断对方。这件事真的很难做到，但也真是管用：能对你和他人的交流很有帮助。30分钟散步30分钟的散步可以减轻你48%的焦虑、47%的抑郁；对糖尿病高风险人群来说，散步可以减少你58%患上此病的可能性；对于老年人来说，散步可以减少你50%患上痴呆症的可能性。要是你觉得走30分钟会太累怎么办？走路
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