大学生心理健康之课堂笔记

第一个故事是阳光精神健康ABC联合国专家断言，从现在到21世纪中叶，没有比心理危机带来持续和深刻痛苦的灾难。1948年，世界卫生组织指出，健康不只是没有病，而是身体、心理和社会适应的完全状态或完全和平，即可从workspace页面中移除物件。心理健康标准：1 .智力正常2.情绪稳定乐观3.意志健全4.人格完整5.自我意识明显，能使自己高兴6.人际关系很好7.适应能力强8.心理行为与年龄特征一致。第二，适应大学生活，生活美好的环境适应混乱：1。很难融入集团。2.突然失去奋斗目标3语言障碍陷入孤独。4 .难以适应学校生活5.城乡差别格外别扭6。参加社团是盲目的心理适应：如果环境发生变化，主体通过自我调节系统主动适应，实现主体与环境新平衡的过程。一.大学生活的新变化(a)生活环境的变化：1。环境的变化2.生活方式的变化3.生活习惯的变化4.生活内容的变化(b)学习环境的变化：1。学习方向的专业化2.学习内容多样化3.学习的自主性(c)人际环境的变化：1。教师和学生之间的关系比较宽松2.人际关系比较复杂3.对异性交往的苦恼(d)角色心理变化：从“领导者”到“普通人”2.从学习型到能力型3.从依赖到独立心理问题的前三点对身体化、强迫症状、人际关系敏感(I)孤独1。离开家乡和父母来的孤独2.自我评价不足的孤独3.人际交往能力不足导致的孤独丧失感1。大学和自己想的不一样2.自己的愿望是重点，到了普通学校，有一件事是不情愿的3.原来自己很优秀，所以在新团体里找不到感觉4.生活中很多关怀较少(III)挫败感生活环境、学习环境、人类环境适应不良的影响、感情问题引起的挫折学习目标、学习方法、思维概念的丧失第三讲大学生适应问题的心理调适(a)学习人生：1。养成良好的生活习惯2.提高个人财务能力3.做时间主人4.有选择地参加社团5个建议：1。不能参与太多社区2.社团选拔可以和专业有关3.坚持肉汁，尽量不使用学习时间4.脑力平衡，速战速决5.避免学习和社团活动之间的冲突，测量轻重(b)学习：1。尽快熟悉学习环境2.及时制定新的学习目标3.调整学习方法学习： 1。建立学习目标2.制定学习计划3.准备学习实践4.独立完成任务5.确认学习效果查阅资料，查阅文献7.批评或学习8.培养批判精神(c)学会好好相处：1。接受别人，求同存异。2.积极交流，理解宽容3.异性交往，确定规模4.适应通信，协调宿舍宿舍6中关系容易变坏：1。不以别人的东西打招呼不要说个人公共卫生。3.挑拨离间，令人厌烦4.影响深夜室友的休息5.偷看室友聊天记录6.在宿舍住宿异性(a)学习心理调整方法，正确使用：1。学会控制和控制自己的感情2.转移注意力3.卡塔尔西斯发射4.对挚友哭了5.写日记6.寻求心理咨询7.制定适合自己的时间表8.合理的经营实践9.有互联网连接10.正确处理否定问题第四讲自我认识自我认识和接受自我认识：人对自己和外界关系的认识主要包括自我观察、自我认识、自我评价、自我体验、自我监督和自我控制(a)自我说明：1。请说明自己2.描写父母眼中的我3.兄弟姐妹眼中的我4.描述在同学们眼里的我5.描述在同事们眼里的我6.映在恋人眼里的我7.描写老师眼中的我(b)把自己和别人比较：1。寻找相同的点2.寻找差异3.寻找自己的特性4.寻找自己的长处和短处A.与父母比较B.与同龄人比较C.与同学比较D.与你崇拜的人相比E.与你蔑视的人相比(c)通过自己的行为认识自己1.要客观真实2.细呢3.有代表性学习、生活、幸福、愤怒、顺境、逆境的“我”(d)描述理想的我1.具体地说2.必须有关联我最喜欢的外貌是我最感谢我对朋友的态度我最感谢我对学校的态度我最欣赏的成功之一是，我最欣赏我的性格我最欣赏家人的态度我最喜欢的工作态度第五，情绪的浪潮可以控制情绪的理解和管理。一.感情概述7种情感：喜怒无常(a)感情是什么1.感情是由刺激引起的感情必须密切相关。(b)感情和感情1.情绪状态：情绪、热情、压力表达：喜怒哀乐情感状态：道德感、美、理性感(c)情感的价值1.社会适应调节器2.行动发电机3.心理状态的气压计4.信号显示5.心理安全系统6.感情会引起疾病，也能治病喜悲，怒伤肝，悲伤肺，脾，肾害惧二.大学生的情感特征(a)健康标准1.感情的目的明确，表达得当2.感情由此触发，及时、适当地反映出来积极情绪有额外的消极情绪。(b)大学生的情感特征1.丰富，复杂2.波动性，两极性3.冲动型，爆炸性4.外部显性，内部隐性三.大学生常见的情感问题消极情绪障碍喜怒哀乐恐怖A.焦虑b .愤怒c .嫉妒d .抑郁第六讲职业生涯规划意义：个人将自己的情况、立即的机会和限制相结合，为自己制定职业方向，选择职业目标，选择职业道德，决定教育计划，发展计划，为实现职业目标确定行动时间和行动计划。(a)大学生应制定职业规划A.职业分析B.自己的工作条件C.职业心理自我测试(b)职业人格理论现实(设定