小学班会《应对雾霾_保护健康》

应对雾霾保护健康,中州大道小学三3班,雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。,雾霾,雾霾天气，造成城市里大面积低能见度的情况。在早上或夜间相对湿度较大的时候，形成的是雾；在白天气温上升、湿度下降的时候，逐渐转化成霾。这种现象既有气象原因，也有污染排放原因。2013年1月9日以来，全国中东部地区陷入严重的雾霾和污染天中，中央气象台将大雾蓝色预警升级至黄色预警，13日10时北京甚至发布了北京气象史上首个霾橙色预警，一月中旬，北京的空气污染指数接近了1000。从东北到西北，从华北到中部导致黄淮、江南地区，都出现了大范围的重度和严重污染。,雾霾天气,雾霾的分布区域,环保部公布某日空气污染十大城市城市空气污染指数空气质量状况石家庄437重污染邯郸310重污染郑州308重污染保定263中度重污染平顶山249中度污染开封209中度污染西安183轻度污染三门峡180轻度污染荆州179轻度污染哈尔滨174轻度污染,雾霾天气的危害,恶心，头晕，引发咳嗽，鼻炎一系列疾病的产生。雾霾天空气中的有毒颗粒物，也是造成心血管疾病的重要原因。呼吸道感染肺癌（华东最小肺癌患者年仅8岁雾霾天导致肺癌）影响生殖或致胎儿畸形,如何自我保护,雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。,单雾霾天气应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。,饮食：宜清淡多吃蔬菜雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果,起居：勤喝水莫熬夜适当补充维生素D和钙,莲子,豆腐,葡萄,银耳,饮食,雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。,补充维生素多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染清肺食品木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果吃菌类抗过敏同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果水果多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等,饮食,如何应对雾霾天气八大方法:一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶。这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。,应对方法,五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补