择业心理与调试

择业心理与调适,常见的毕业生压力源有哪些？不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。父母亲的期望值高（担心、焦虑）。害怕回家乡工作（担心、焦虑）。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心大专学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。,毕业生求职心理压力的结果转本热，升学热零工资就业父母替子女应聘啃老族，校漂族听霸、面霸、拒无霸自愧不如，怕见面试官托关系走后门,假如我们有一次旅行，你会怎么做呢？,首先考虑有多少钱？有多少时间？喜欢去可能去什么地方？旅行团还是自由行？采用什么交通工具？当地的气候条件怎样等等？,如何进行人生定位（职业选择）,简单的考虑就是大学毕业后希望干什么，希望向什么方向努力？大学毕业后面临的选择继续学习（转本、接本、自考）工作就业（区域、行业、企业）个人创业（项目、规模、方式）,*就业还是升学？*先就业再择业还是先择业再就业?*择业还是创业?*照顾父母（朋友）还是离乡与朋友一起（打拼）发展，是以自己为主？还是以他（她）的意向为主？*大城市还是小城市？*进企业还是准备参加各类考试？*理想的工作不要我，要我的工作不理想，怎么办？*工作理想、待遇理想，地点太偏远，怎么办？,择业中的矛盾心理,人生就是这样一个由无数的选择所构成的轨迹！,每一个人在面临职业选择时，首先要做的事情就是认识自己。一个面临择业的大学生，如果对自己都不了解，不清楚自己的性格、特征、兴趣爱好以及从事这项工作的能力，怎么能推荐自己呢？因而在选择职业之前必须对自己有一个全面的估价，过高或过低地估计自己，都会影响到职业的正确选择。因此，客观地认识自己、评价自己，是成功选择职业的第一步。,择业的几种常见心理障碍与调适,心理问题与心理障碍,1.焦虑2.依赖3.自卑4.嫉妒5.怯懦6.自负,第一类：焦虑心理,有的学生因过分担心毕业找不到工作而出现严重的焦虑不安。并且，这种情绪还泛化到其他方面：如学习不能集中精力，夜晚睡觉失眠，对什么都没有兴趣，内心充满惶惑与不安，严重者已构成心理疾病。有的同学面对用人单位的笔试、面试、心理测试感到心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条件严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣势带来求职困难。有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼，有的因自己动手能力低而紧张。,小张是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没有什么特长，也没有什么门路。所以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学找到了实习单位，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。小张说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，做什么工作，其他待遇都不计较。他说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了。,案例热锅上的焦虑蚂蚁,焦虑心理调适,（1）学会释放就业压力。一旦感到过于沮丧、压抑、焦虑时，就应主动跟家人、朋友、同学吐出心中的苦闷，渲泄出不良的情绪。（2）学会放松。要让自己平静下来，做深呼吸，或观看幽默艺术作品。如小品、马戏、幽默电影、相声等。（3）树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客观的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情绪。,第二类：依赖心理,不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。,依赖心理调适,培养参与意识，多参加一些学校组织的招聘活动或是主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意识。,第三类：自卑心理,对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，轻视自己，认为己不如人，容易产生消极心理。这种心态的典型表现为自我评价过低、自信心缺乏。,（1）要经常对自己进行积极的心理暗示，比如说：“别人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”。（2）正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。（3）正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。,自卑心理调适,第四类：嫉妒心理,嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又妒嫉的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或他人找到比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良的手段。,小黄是浙江大学营销专业的毕业生，又辅修了管理学，凭借自己的好条件和努力，顺利得到了一份待遇优厚的外企工作，同学也都很羡慕他。他也以为胜券在握，就回家游玩去了。但他没想到，由于外企对应聘人员的性格和与人打交道的能力比较看重，虽然他通过了笔试和面试，但用人单位处于谨慎，还是打电话到他宿舍调查情况。他当天不再宿舍，另外一名同学接到了电话，这名同学一直没找到合适的工作，看到他找到了这么好的单位，心理有些失衡，在用人单位问及他平时表现如何的时候，在电话里说：“我们对他不太了解，他不怎么和我们说话和交往”。由此用人单位感觉他可能性格上存在一些问题，最终放弃了对他的录用。一直没有再和他联系。等了两个月后他联系单位的人事经理，才知道原因。,案例嫉妒让人忧,（1）真诚待人（2）互助互爱（3）通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。,嫉妒心理调适,第五类：怯懦心理,怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，丢了自荐书就跑，面对招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销自己。,小陈是一个成绩很不错的女生，但她有一个致命的缺点，就是胆小。她说她已经去了很多家单位，人家看到她的简历都非常满意，但一和她交谈，进行面试，就要砸锅了。她说她也不知道是为什么，一和用人单位说话就怕，不是面红耳赤，就是语无伦次，头脑里边是一片空白，准备好的“台词”都忘得一干二净。她说她现在也不知道该怎么办，自己很难控制住自己的胆怯，要改改不掉，要训练又没有时间了，只好听天由命了。建议：买一个小镜子，暗示法照镜子。,案例丑媳妇怕见公婆,（1）细心准备，抓住各种提问机会展示自己。（2）昂首挺胸，主动与主考官打招呼。（3）多找机会、场合锻炼自己，多说多做。,怯懦心理调适,第六类：自负心理,与自卑心理相反，有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，从而错过不少适合自己发展的用人单位。,小唐当年以高分进入如今的这所学校，在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。小唐现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿意放低自己的要求去适应，她觉得这样是对现实的一种投降，如果今年找不到适合的工作，她宁愿放弃工作，准备复习升学。她说她并不是好高骛远，期望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，她只是不愿意让自己的能力被掩盖在平凡当中。她希望“好钢用在刀刃上”。,案例,自负的人不能客观看待自己的优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。,自负心理调适,择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人能代替你选择，且须由你对选择的后果负责”。美国心理学家弗洛姆,择业应具备的积极心理,1、变求职为谋职-由被动变主动2、变你能给予我什么为我能向你提供什么-由消极变积极3、准备失败-失败是成功之母，没有失败哪里有成功。,分享比尔.盖茨先生对刚毕业的学生的一席深刻的讲话，加深你对人生的认识：1.人生是不公平的，习惯接受吧。（平常心）2.这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。（结果导向）3.你不会一离开学校就有百万年薪、你不会马上就是公司的副总裁，两者你都必须努力赚来。（少做黄粱美梦！拼博才是成功的基石）4.如果你觉得你的老板很凶，等你做了老板就知道，老板是没有工作任期保障的。（压力大，生意不太好，老板=老板着脸）5.在快餐店打工并不可耻。（工作没有贵贱之分，只是分工不同而已）,6.在学校里可能有赢家输家，在人生中却还言之过早。学校会不断给你机会找到正确答案，真实人生中却完