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分享减肥的成功故事，1。减肥的基本原则，卡路里摄入量，卡路里消耗量，2。气喘吁吁的；饥饿的胸膛贴着后背；重量保持不变！为什么节食锻炼对减肥有不同的效果？4.郑州某健身俱乐部的李某用了108天时间减肥：54公斤，5。李某基本情况，男，22岁，身高：170厘米，无重大病史，体质虚弱，脂肪减少，初始体重：108.5公斤，不爱运动，渴望吃肯德基，6岁，体重：109公斤，体重：108.5公斤，第一阶段，第二阶段，2004年8月，2004年11月，2005年2月。体重：81.5公斤，饮食节水减肥药，运动营养，科学减肥，7，系统训练前.减肥节水，每天，1杯酸奶，1个西红柿，2个黄瓜，1个苹果，坚持半个月，体重109公斤107公斤坚持下去，再坚持下去，体重不再下降！体重的变化，晚上睡觉前和早上开始的体重没有差别，一天的日常活动，早晚体重没有差别，9。系统训练前，喝减肥茶，腹泻，腹痛，便秘，107公斤，105.5公斤，108公斤，时间，体重，减肥=减肥？10，脂肪减少的系统过程，1，脂肪减少的初级阶段2，脂肪减少的中级阶段3，脂肪减少进入高原阶段4，脂肪减少的连续阶段，11，初级阶段108.5公斤，脂肪减少的系统过程，12，时间：2004.10.211.18主要目标：增强运动耐力，促进身体恢复，增强运动兴趣训练手段：椭圆机、有氧拳击、自行车等的训练周期：训练2天，一天休息问题：基础代谢低下早晚体重无差异，第1阶段：脂肪减少的初级阶段，第13阶段，第1阶段：脂肪减少初级阶段的运动营养计划，对虾、草鱼、比目鱼等。 同样可以被替换；薄牛肉、薄羊肉和薄鸡肉同样可以被替换。苹果、桃子、梨、桔子、桔子、葡萄柚、猕猴桃、李子和葡萄都可以被同等替换。卷心菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、西红柿、黄瓜、茄子、新鲜蘑菇、西兰花等。同样可以被替换。总热量摄入：1785千卡，14，保证减肥期间的蛋白质摄入，增加身体30%的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪以防止因饮食减肥引起的皮肤松弛和身体衰退，1.2克/公斤体重，15，如果你想要100克蛋白质，16，17，第一阶段：脂肪减少效果，2004年10月23日，108.5公斤，11.18，100公斤，18，第二阶段：脂肪减少中间阶段，时间：11 交替饮食与各种锻炼：食欲控制，减少食物消耗，19，训练计划，调整：增加锻炼，每天2小时的训练内容：椭圆，自行车，跑步机，游泳，设备训练和其他训练强度：中等。 心率保持在120次左右。骑车和爬楼梯的时间表：周三和周六休息，每次训练2小时，20，问题：饥饿，偷薯片！1袋薯片=1餐20颗花生=1小碗米饭=1个苹果=4根黄瓜=1个鸡蛋，21，22，减肥棒-使减肥不再痛苦，极低热量的膳食纤维(30%)吸收80-100倍的水分并膨胀，增强饱腹感并使节食告别饥饿；左旋肉碱能有效促进脂肪代谢；全面的维生素和矿物质-减少脂肪而不减少健康，23、膳食纤维吸收水分并膨胀80-100倍，肠腔、膳食纤维、肠道清洁剂，24，让数字说话！第二阶段：减肥效果，2004.11.19，100公斤，12.5，93公斤，26公斤，26，第三阶段：减肥进入平台期，时间：12.63353412.25实际情况：增加锻炼，减少食物摄入，增加体重而不是减轻体重：93公斤，335495.5公斤，渴望生效！为了显示他的决心，他坚决拒绝吃肉，他的体重保持不变。28岁，我是一个肥胖的人，喝冷水发胖，不能失去它，信心打击恢复饮食习惯，体重反弹迅速，心态变化，29，阶段4:突破高原期，时间：12.2633542.5主要目标：突破高原期，继续减肥措施：调整训练密度，增加有趣的训练饮食：配合运动营养的使用，30，周一，周三和周五：设备，椭圆机/自行车，周二，周四和周五游泳心率：保持在110-130次/分钟，不要盲目追求高强度，提高你对运动的兴趣，不要强迫自己定期组织成员之间的爬山和游泳比赛，31，饮食计划，32，左旋肉碱，脂肪，线粒体，33，人体可以少量自我合成，但需要两种氨基酸和三种维生素。经过六步反应后，任何缺乏都会限制肉碱的合成；红肉和动物产品是天然饮食中肉碱的主要来源。减肥人群对肉碱的需求是1-5克。肉碱是不够的，如果每天都看到。肉碱不新鲜。34.左旋肉碱简介。减肥人群对肉碱的需求是1-5克。减肥：以3g为例，拒绝脂肪，使用左旋肉碱补充剂！第四阶段：减肥效果，2004年12月26日，95.5公斤，2005年2月5日，81.5公斤，36岁，后期减肥塑身.与减肥前后的身体指标相比，百日减肥分别为54公斤和38公斤。当我跑了几分钟的时候，我觉得从一开始跑一两个小时是很容易的。减肥的过程改变了我的健身观念和生活习惯，让我个人感受到运动带来的无尽快乐。减肥就像生活，有起有落。也正因为如此，我才真正