健美操教学课件

健美操,体育部女生教研室张秋君等,健美操概述,一、健美操的定义健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运动的一种。我国学者认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。,二、健美操的特点及功能,特点高度的艺术性强烈的节奏性广泛适应性,功能增进健康塑造形体美缓解心理压力，娱乐身心医疗保健功能,健美操运动的意义,健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操表演与比赛丰富了人们的业余文化生活,健美操运动发展简况和分类,发展简况20世纪以前为健美操的雏形阶段20世纪初至20世纪60年代为健美操发展的初期阶段20世纪70年代到90年代为世界健美操的大发展阶段,健美操国际组织的建立,国际体操联合会健美操委员会（FIG）国际健美操联合会（IAF）国际健美操与健身联合会（FISAF）国际健美操冠军联合会（ANAC）,健美操的分类,健美性健美操表演性健美操竞技性健美操竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。,健美操基本动作,基本动作特点1.核心2.基本元素基本动作作用1.建立正确动作技术概念；2.培养良好基本姿态的有效方法；3.它是进行动作韵律开法的手段。,基本动作的内容,手形掌：并掌、开掌、立掌拳：实心拳、空心拳其他手形：西班牙舞手形、剑指、响指、V形指、托掌、孔雀指等手臂动作摆动举屈伸绕、绕环,基本动作的内容,基本步伐无冲击力步伐并腿类：膝弹动、踝弹动、分腿类：半蹲、弓步、移重心低冲击力步伐踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步点地类：脚尖点地、脚跟点地、迈步类：并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、侧交叉步抬腿类：吸腿、踢腿、摆腿、弹踢高冲击力步伐单脚起跳类：吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳两脚起跳类：并腿跳、开合跳、弓步跳迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳跑步类：后踢腿跑、小马跳,健美操的音乐知识,健美操音乐的特点音乐节奏强劲有力，节拍清晰；音乐旋律优美，具有激发和振奋人们情绪的效应；具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。健美操音乐的效用健美操音乐能够激发练习者的情绪；健美操音乐具有号召力和感染力；健美操音乐能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏；健美操音乐能影响动作对身体的作用；音乐对设计、创编健美操动作具有诱导作用。,健美操音乐知识,健美操音乐的速度以10秒为单位计健美操音乐的应用节奏音乐的选择,创编成套健美操的原则与方法,（一）明确目的，从实际出发的原则（二）全面均衡发展身体的原则（三）合理的运动负荷（四）音乐的风格与动作的风格协调一致（五）动作与队形变化的有序性及规律性有机配合,创编健美操的基本方法和步骤,确定目标和任务确定创编健美操的风格与动作素材健美操音乐的选择实施创编记写动作和绘制图形评价与修改,一、总则,（一）竞技健美操的定义（二）评分规则总目的（三）竞赛性质（四）竞赛周期（五）更换运动员（六）预赛与决赛（七）出场顺序（八）等候场地（九）比赛场地（十）成套动作音乐（十一）最后成绩,总则,竞技健美操：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。评分规则目的：本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。竞赛性质：世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。竞赛周期：世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。,总则,更换运动员：确认报名后不得更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。预赛与决赛：预赛参赛人数：每国、每项最多2人或2组。决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。,总则,出场顺序：抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。等候场地：等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。,总则,比赛场地：赛台高80140，后面有背景遮挡，赛台不得小于1414。竞赛的地板必须是1212。单人、混双、三人的比赛场地为77。集体六人的比赛场地为1010。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。成套动作音乐：可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或CD的A面开头。磁带录制必须达到专业化水准。,总则,最后成绩预赛成绩不带入决赛。决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分最高完成分最高难度分考虑全部艺术分考虑三个艺术最高分考虑两个艺术最高分同样适用于完成分,二、健美操世界锦标赛,竞赛项目：女子单人男子单人混合双人三人集体六人参赛年龄：参加FIG成人赛事的运动员参赛年龄必须是参赛当年为18周岁。着装要求：外表、服装、出场服,动作编排,特殊要求：艺术性：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。为确保奥运的理念和评分伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。对于混双、三人和集体成套动作要求三次托举，允许包括开始和结束。完成-所有动作必须完美的完成。难度动作成套动作必须包括下列各组难度动作各一个：A.动力性力量B.静力性力量C.跳与跃D.平衡与柔韧,成套内容,成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。合理利用全部空间、地面以及空中动作。,成套时间,记时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音为止。成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。时间偏差：成套的时间太短或太长（135”-140”或150”-155”）。时间错误：成套的时间少于135”或多于155”。,成套音乐,必须配合音乐完整地表演成套动作。任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用。,裁判,裁判组成高级裁判组由健美操委员会3名指定成员组成。裁判组艺术裁判4裁判号码1-4完成裁判4裁判号码5-8难度裁判2裁判号码9-10视线裁判2裁判号码11-12记时裁判1裁判号码13裁判长1裁判号码14共计：14人,评分,总分艺术分、完成分与难度分相加为总分。最后得分从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长减分为最