家庭健康计划_第1页
家庭健康计划_第2页
家庭健康计划_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

家庭健康计划 根据学校健康计划指导，结合家庭成员生活习惯和健康情况，与家人协商讨论，特制定如下方案：一、总体要求所有家庭成员提高认识-珍爱自己的身体丰富业余活动！二、营造家庭和谐氛围1、让家人觉得自己很重要。 2、以家人喜欢的方式满足他的需求。 3、给家人想要的而不是自己想给的。4、要时刻去关心对方，认可对方，鼓励对方。5、关注家庭成员的心理变化，并积极引导。三、加强体育锻炼1、注意身体的全面锻炼。 要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。 2、养成经常锻炼身体的习惯。 体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。 3、合理安排，循序渐进。 逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。4、坚持晚饭后全家一起散步。 四、合理善食1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、每天吃奶类、大豆或其制品。4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。6、食不过量,天天运动,保持健康体重。7、三餐分配要合理,零食要适当。8、每天足量饮水,合理选择饮料。9、如饮酒应限量。10、吃新鲜卫生的食物。五、作息习惯：早睡早起-晚上11点前必须休息，早上6点30前起床。中午尽量休息30分钟。定期做检查，有问题及时就医。注：本
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论