排球垫球技术讲解及技巧

排球垫技术说明与技巧一、准备姿势1 .要点：分为下蹲准备姿势、下蹲准备姿势、下蹲准备姿势。 用球抵靠墙壁时，应采用下蹲姿势。 半蹲姿势双脚张开，双膝弯曲，上身前倾，重心前进，膝垂线应在脚尖前，双臂松弛自然地向腹前弯曲。2 .易犯错误： (1)姿势过高或过低；(2)不弯腰3 .补救办法和练习措施：练习法1 :配合正确的动作点，重复徒手练习。 在课堂上，将学生分成35人组，首先学生自己看照片，讨论正确的动作要领，学生配合照片进行模仿练习。 教师在巡回辅导过程中，纠正错误的动作。练习法2 :学生对墙进行徒手练习。 在教育上，我事先用粉笔在墙上画一条一定高度的线(根据学生的身高，画一条不同高度的线)，要求学生在墙上屈膝蹲下关节，上身稍微前倾的站立位置，不要让每个学生的膝关节都把自己前面的墙线弄高。 通过反复练习，学生可以确立正确的姿势，为持球练习奠定基础。练习法三：双手拿球练习。 也就是说，学生双手拿着球向左移动2步，蹲下，用自己的手球着地，向相反方向做同样的动作。 学生理解动作后，教师可以向学生询问密码，看到教师的指示，要求学生快速移动前、后、左、右投球练习。二、球接触手臂的部位和击球的部位1 .要点：由前臂腕关节以上10厘米左右的双臂桡骨内侧构成的平面击球击球的后侧下部。2 .容易犯错误： (1)由于球碰到手腕，接触面小，所以出来的球变得不稳定；(2)碰到球的正下部(向上方的自垫的击球部)的结果是，球向正上方行走，无法接触墙面或者接触高墙面，球正常跳动(3)单臂击球3 .补救办法和练习措施：练习法1 :打固定球的练习。 练习时，三人一球，一人在腹前拿球，一人击球，另一人站在身边，观察击球手的手形和击球位置是否正确，经常注意纠正。 同时，他强调，不要让持球的人无意识地把自己手中的球举起来，让击球手做出错误的动作。 几次练习后，三个人的角色交换了，反复练习，学生能感觉到球应该打到哪里。练习法2 :一个人练习。 根据练习1，每个人的球都站在墙前，球被保持在前臂和墙之间，利用下肢的踢动作，体验球和手臂的位置关系和正确的击球位置。 在这个练习中，学生起初可能很难控制球。 此时，教师应该利用“长处扩大法”，对有些进步的学生进行鼓励和表扬，确立他们练习的自信。 同时，教师应加强巡回指导，早日让学生确立正确的动作定型。三、拧紧双臂，打直臂1 .要点：拧紧双臂向前伸，插入球下方，按住肩膀、肘部、胳膊，抬起胳膊打球。2 .容易犯错误：不抬起肩膀的动作，因为双臂没有被夹住，所以弯曲肘关节，利用抬起前臂的力量打球。3 .补救办法和练习措施：练习法1 :强调屈肘击伤的危害性，练习时要注意。 例如，弯曲肘击球，球不能很好地弹出的手臂不直的话球就容易掉下来，击球的次数减少等。练习法二：采用学生拿球走路的练习。 两个人一球，一个人把球放在正确的击球位置上，手臂笔直向前移动，另一个人跟在前面，观察练习者的动作是否正确，经常注意不要弯曲胳膊肘。 根据需要用布和红毛巾捆住双臂，让学生感受到双臂是什么样的感觉。 对于经过以上两个练习也无法掌握正确动作的学生，可以采用用布或红毛巾绑住胳膊的方法。 用布和红围巾捆住练习者的双臂向前伸展，让人感觉到双臂的直臂和夹子的感觉。练习法3 :提醒学生抬起肩膀的动作。 初学者可能不太理解抬起肩膀的动作，但是老师把学生的双臂做成预备姿势，直接伸到身体前面，然后缩短脖子。 肩膀和头部的位置是固定的，脖子一收缩肩膀就看不见了。四、通过从墙面反弹的球，合理控制击球力1 .要点：根据距离的远近、进球速度等情况，合理控制身体姿势和手臂的动作来控制击球的力量。 合格的要求是人离开墙壁。 五十米的距离，铺好的球离地面一分钟。 在五十米以上的墙面上。 这是用垫子接触学生近距离和比来球力小的球的方法，也就是说要求全身协调动作迎接以往的球，身体的重心配合击球动作向前方移动。2 .容易犯错误：力量大时大，容易掉球。3 .补救办法和练习措施：练习法1 :在墙壁附近练习后，渐渐转移到远一点的练习，变成1。 五十米的距离。 例如，首先从墙壁2030厘米左右开始，使球在墙壁和前臂之间往复运动，进行乒乓球这样的弹性练习，如果很好地掌握了这个动作，就逐渐拉长距离，例如从40厘米，50厘米到1。 50米，感觉力量的大小。练习法2 :正面高，低球练习。 每个人要求球，当场多少次按球，然后多少次按球练习。 例如，三次击球后，立刻两次击球在以下的基础上，教师可以通过密码指挥学生高低球的变化。 如果从垫子低(高)球开始，一听到教师的口哨，就立刻改变自己的力量，调整垫子高(低)球的姿势。 给学生留下了一种距离球应该用多大的力量的感觉，学生在练习了自己的距离和力量之后，就来球的距离和力量有了一定的概念。 该练习熟练后，应用于壁垒球，在墙前听老师的密码进行近距离和远距离的壁垒球练习，学生可以合理控制自己的力量大小，提高壁垒球的技术水平。五、方向控制1 .要点：正对着球，利用正确的动作将球击中自己的正面。2 .易犯错误：双臂不在同一平面上，球击中单臂。3 .补救办法和练习措施：练习法1 :强调学生提高注意力。 有很多提高学生注意力的练习。 例如，在上课前的准备部分，学生可以听球的声音，看球的反弹，当场练习跳跃。 也就是说，老师把一个球垂直地扔到地上，让学生看球，自己随着球的反弹当场练习跳起来。 也可以看教师的手势，练习前、后、左、右移动球。 反复练习这些手段可以提高学生的注意力。练习法2 :击球到固定位置的练习。 例如，把球放在离自己3米远的后备箱里。 在教育中，我把学生分成人数相等的几个小组，每个小组的学生以后备箱为中心，半径为1。 把球放到50米的圆弧上。 如果这个练习熟练，球队比赛也会。 规定每人连续击中20球，以进球累计次数多者为胜。练习法3 :在墙面打固定点的练习：除了练习(2)以外，从地面打1。 在50米的墙壁上画几个圆圈，让学生把球投进圆圈里，或让老师根据学生的喜好设计吸引学生注意的图案，要求学生把球击中老师决定的某个部分。 在墙上画大花，让老师练习用球击打老师要求的花瓣。 通过这些直接或间接的练习手段，达到学生控制壁球方向的目的，提高体育中的考试成绩。六、全身协调力1 .要点：上下肢的协调力2 .易犯错误：只有上肢力量，上下肢不协调3 .补救办法和练习措施：练习法1 :多练习徒手重复手臂和墙壁夹球重心的上下运动练习。练习法2 :加强全身协调力的练习总之，为了提高体育排球壁垒的成绩，学生在思想上不仅重视它。 同时，作为教师，要正确分析指导学生在练习中出现的错误动作，使学生能够更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，不希望学生在考试中获得高分。坐垫球的特点和作用台球的特点1 .动作简单，初学者容易掌握2 .容易离开身体，速度快，弧度低的球3 .垫球的准确性不如双手传球高台球的作用坐垫球在比赛中主要用于接受发球、扣球和回球，防守和处理各种困难的球。垫球的种类用正面双手击球背球、防守球、体侧防守球、单手防守球正面双津贴球的动作规格和要领垫球的准备姿势比赛中应根据情况采取相应的准备姿势。 首先击球时，因为击中了普通的轻球，所以可以采取普通的准备姿势。 上身稍稍前倾，两脚张开，两脚之间的距离比肩稍宽，双臂稍稍向腹前屈，两肘稍向内侧收，双眼盯着球。击球员类型、击球、击球坐垫类型有两种现在常用的方法手指重叠，双手手指上下重叠，双拇指平行地按在上手中指的第二指节上，掌根抵住，两手直接夹住。 请注意不要让手掌的部分重叠包拳方法为双手握拳握手，双拇指向上平行放置，双掌根与双臂外旋紧密贴合，下压手臂在前臂形成缓冲平面打席，打席用正面的双手击球的击球位置，必须尽量保持在腹前约1臂的距离的位置。 用胳膊约10厘米左右的双臂挠骨头内侧的平拍垫球的动作要领立刻移动位置，降低重心，将两臂前伸到球的下方，将两前臂的垫子朝向球，决定臂的角度。夹子是指将两手的根放在一起，拧紧胳膊，压下胳膊，用平稳的击球面迎击球。下肢踢地面，肩膀，肘，用举起胳膊的动作来迎击球，身体的重心跟着球前进，两臂全身协调动作来传球。体侧补球动作方法左垫时，首先在右脚的前脚底内侧踢地面，左脚向左踏出一步，身体的重心向左脚移动，两膝保持弯曲状态。 与此同时，两臂向左侧伸展，左臂比右臂高，右肩稍稍下降，两臂构成的击球面对准来球阻挡球。 击球时，用腰部用力，用左脚的力把身体重心稍微向内侧转动，同时抬起肩膀把球垫起来背垫动作方法决定采用背垫时，首先判断球的着地点和距网的距离，迅速移动位置，决定背垫发出球的方向。 坐垫球时，双臂笔直收紧，划地，抬起头，挺胸，抬起身子，抬起背，向后抬起双臂迎击球。 击球时抬起手臂按住球的前下方，将球向后上方击出。 背垫的击球位置通常比正面垫高。教育程序和方法说明演示练习的顺序模仿样品棒手型练习集团当场试制，教师检查纠正。 注意球的运动必须合理的小胳膊必须夹紧，伸出胳膊的碰面必须平整。徒手当场徒手要模仿完整的缓冲动作，正确协调地试试。用球打两人是一组，一人拿着球固定在小腹前的高度，另一人从准备姿势开始做击球的动作，但是不突出球，只体会击球的动作。 击球手型和触摸球部正确，注意全身协调力。把投出的球击中二人一组，一组一组，一组一组。 投球，尽量固定投球的高度、速度、着地点，接球的人会以当场正面的接球动作将球传回去。 初步记住了球的击球方法后，逐渐提高难易度，要求练习者在前后左右投球，在移动后也要正面击球。马特首先练习当场的垫子，然后练习移动垫子，逐渐提高练习的难易度，但是在上述练习中必须采用正面垫子。两人一组，相隔四米，连续搭垫子。三人一组，三角接球。两人一组，先垫上一次再垫给对方。两人一组，离开45米，向同一方向移动垫子。两个人碰到垫子，一个人不动，另一个人前后左右移动接球。网上发球练习第一阶段练习时，球尽量要求发球，力量也不太大，击球员采用正面垫，目标是设定球。两人是一组，距离在9米以上，一人投球，另一人对准球后铺球，多次交换。24人一组，一人发球，其他人轮流发球。 要求做好准备姿势，碰到球后再碰垫。三人一组，进行头发，垫子，调教练习。 传球运动员将球对准传球运动员的位置，要求发球的批准，传球运动员将球传给发球运动员。用低姿势继续接球。 教师在12米外发球和投掷低平球，选手要求教师在击球前用双手降低准备姿势，用低体态迎击球。 这个练习有助于养成以低姿势移动球的习惯。网上发球练习接球手判断球已经来了，马上移动对位球，练习中也要注意区别边界内和边界外。 把球正确地铺在网前的二传位置。三人一组，一发，一传，一垫。 投接球将球传给网前传球运动员，传球运动员自传一次后向发球运动员投球，几次后交换。两人一组半场比赛打投接球。 教师和同学发球。 其他同学二人一组轮流发球。 把球传给不接发球的选手后，发球选手第三次上网，让他们轮流发球。一发三发地练习。 三个人应该互相配合，互相补充，把球击中两三个号码之间。 我决定拿几个球来换。三个三角形的车站练习发球。 例如，三个前三角和后三角的接受发球，互相默契的协助，不能转让六个站台练习发球根据本队的情况，必须确定发球位置，加强合作，接受各种发球，组织攻击战术合作。接受扣球防守练习两人一组，距离56米，一人投球，一人铺坐垫。 要求投球者提高投球点，投到投接球的小腹和膝盖的高度。 捕手必须调整防守的准备姿势，从正面用双手垫上几次。队形相同。 一个人扔后给对方打电话，几次后互相交换。三人一组，站在三角形上进行按钮、预防、传达练习。 要求当场按正确的按钮，防守运动员把球垫交给传球运动员，传球运动员把球交给按钮运动员。 连续进行，减少失误。全班三人一组，教师在网上扣球，三人保护全场。 三人要求防止各种按钮、吊球，互相保护，互相对应，灵活转换。 防守每次开始，附近的运动员都会迅速移动传达给老师，尽量减少失误，在规定时间内另外组练习。坐垫球常见错误及纠正方法初学者在接球时有肘弯曲弯曲手臂的现象，容易引起连击犯规。 其主要原因是动作概念不清楚。修正方法大多是徒手动作，强调一边举起手臂接触球，一边按压手臂肘。踢球时提起手臂的动作太大，没能用身体的协调力来踢球。 主要原因是动作不熟练，身体协调性差。修正方法可以通过徒手和坐垫练习，根据体验身体协调力的方法很多的一个垫子修正动作。垫部不合理，垫于手腕、拇指、肘关节部。 生育的原因是双臂前臂没有碰到球，或者没有碰到垫子。修正方法从准备姿势练习将由两臂构成的垫面放入球下并对准球的徒手动作，强调两前臂直接紧贴，养成用正确的垫面找球的习惯。发球时常见的失误及纠正方法准备不充分，来不及判断。修正方法必须研究发球的特点。 强调及时准备姿势。出现打手腕的现象。 接发球时，由于判断不正确，移动会延迟或步法不成熟。 容易发球失误。修正方法要重点解决