保证心理健康杜绝白领过劳死.ppt

新闻背景在深圳工作的武汉白领猝死上周，各大网站发布一则消息：国内知名数字视觉科技运用公司深圳丝路,数码一中层干部朱波近日在家中突然去世，经法医鉴定为猝死。据悉，朱波为湖北武汉人，其不幸遭遇在网上引起,热议，有自称熟悉内情者称其系连续加班熬夜导致过劳死。名词解释国际上对“过劳死”的普遍定义为：过劳,死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体,潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。7成知识分子走在“过劳死”边缘上个世纪80年代，蒋筑,英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。政府相继出台了一系列改善知识分子生活,条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等等。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读,lxl文章来源:相思红娘粉,和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。去年5月28日，华为公司25岁员工胡新宇因过度加班，,心力衰竭而亡的消息，引发了众多身在职场者的关注和议论。年仅36岁的浙江大学数学系教授何勇因“过劳死”,而去世。据了解，何勇生前连陪妻子散步的时间都没有。中国社科院发布的2006年人才蓝皮书认为，,7成知识分子走在“过劳死”边缘。据上海科学院最近公布的“知识分子健康调查”显示，北京知识分子的平均寿,命从10年前的五十八九岁降到调查时的五十三四岁，过劳死的人群大多集中在科研单位、大专院校、新闻媒体等,部门。这些人长期从事着繁重的脑力劳动，遭受着精神上的压力，饮食没有规律，作息没有规律。蓝皮书指出，调,查显示七成人走在“过劳死”的边缘。据哈尔滨市第一专科医院代院长、国内著名心理学教授张聪沛介绍，长,期的过劳还会出现很多心理症状，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，从而造成患者死亡。一,个“过劳未死”的典型性故事张丽是一位32岁的白领，连续的长期加班让她身心俱疲。她罗列了自己一天的,大致时间表：早晨7点被闹钟叫醒，起床后没有时间吃早饭就冲到单位上班，对着电脑忙一上午，中午在食堂匆匆,吃一口下午继续忙，晚上经常有应酬。赶上月末年终报表的时候，连续住在公司彻夜加班是再正常不过的事。“说,实在的，我几乎每分钟都在拼命工作，并对自己的健康进行透支，最后身体一天天垮了下来。”她说。住院之,前，张丽就已经感觉到身体不适了，疲惫不堪，失眠，头疼，上四层楼都要喘上很久，甚至轻度的抑郁症可是,她一直都没有时间好好去做一下检查，更别说休整了。心理隐患：过劳死潜在罪魁祸首著名艺人高秀梅、,傅彪四十多岁不幸去世，北京上海一些专家学者英年早逝心理卫生专家指出，过劳死现象中潜伏着另一个罪魁,，这就是心理疾患。在高压力快节奏的社会生活中，大约1/4的人处于心理亚健康状态。一个人长期疲劳、紧张,、焦虑、抑郁，对身体健康影响很大。生理科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。许多人有抑郁,、焦虑感觉时，都不愿意承认自己有心理疾患，更不愿接受心理治疗。因为对于焦虑、抑郁，大家习以为常，“生,于忧患，死于安乐”，何病之有？事实上，过劳死大都与心理憔悴有关。心理憔悴有一系列症状，睡眠不好食,欲欠佳，记忆减退头脑昏晕，人们往往以为仅仅是休息不好，不如精神分裂严重。然而，症状积累渐渐成为习惯，,甚至依赖药物改善，那就严重打破生物节律，极大损害身体健康，以致成为过劳死的根源。一般来说，人们对,心理健康存在三大误区：其一认为焦虑、抑郁不是疾病。其二，认为心理疾病就是精神病。其三，认为心病只需心,药医。实践证明，防止心理疾患，保持健康生活方式与良好心态，是根本途径。据预防医学调查，劳逸适度、,诚恳守信的人，可能使疾病减少数据如下：55%高血压，75%中风和冠心病，50%糖尿病，33%肿瘤等等,，使社会平均寿命延长10年以上。预防心理疾患，也要讲究合理膳食。粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜和杂粮，,力戒暴饮暴食。国际卫生会议维多利亚宣言指出：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是维护人健康的四,大基石。其中的心理平衡，是防御神经衰弱的措施，是保证生理平衡的必要条件，也是抵抗一切疾病的主观重要因,素。文/记者毛茵消极心理导致亚健康健康-亚健康-疾病三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态,，神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会发生损害，出现亚健康，如果不及时控制就转化为疾病。心理,减压培养读书的好习惯，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追,求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏地生活、工作，劳逸结合；,压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等。牢记四个最好：最好的医,生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。生理解压合理调整饮食，三餐营,养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制,品等食物。适量运动，坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分