含锌高的食物

高锌食物1.动物内脏：男性如果缺锌，会影响性功能的下降，精子质量和数量，急需补充锌。所有食物中，动物内脏中锌的含量最丰富，这些食物中胆固醇含量更多，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素，男性在日常生活中摄取更多这种食物，在提高体内锌含量的同时，起到了提高性功能的作用。2.滑溜的食物经研究证明，锌对男性精子有特殊的作用和功效，精氨酸是精子形成的必要成分，平时适当补充锌及精氨酸，有效增强精子的活动能力，同时保持对男性生殖系统的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鳗鱼、海参、鱿鱼、章鱼、木鳟鱼、芝麻、花生、核桃等，这些食物中也有锌元素。3.富含锌的食物含有锌的食品不仅在动物性食品中可见，植物性食品中也同样存在锌元素，所有植物类食品中锌量更多的是豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。动物性食品中锌含量最高的食品有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。4.贝类食品5.植物性食品植物食物也有一定量的锌量，但其量无法与动物性食物相比，研究结果显示每100克约只有1毫克。所有植物类食品中锌含量比较高的植物性食品包括豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。还有食物锌高莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、乳制品、紫菜、海带、红豆、果实、栗子、虾、海鱼、甜瓜、杏仁、芹菜、柿子牡蛎(78)花生(74)瘦肉(61)核桃(41)白菜(30)萝卜(29)猪肝(29)苹果(27)海鲜(26)谷子(26)“锌”最多的食物排名(见100克可食用食物的含量)1.牡蛎(锌含量：71.2) 2。小麦胚芽粉(锌含量：23.4)蕨菜(脱水) (锌含量：18.11) 4。雉雉，孩子(锌含量：13.63)5.山核桃(成熟)小核桃(锌含量：12.59)6。马肉(锌含量：12.26)7.Morchella 干狼船(锌含量：12.11)8。扇贝(新鲜) (锌含量：11.69)9.泥血，珠子(锌含量：11.59)10。赤贝(锌含量：11.58)11.猪胆汁肝(锌含量：11.25)12。鱿鱼(干)台湾鱿鱼(锌含量：11.24)13.沙鸡(锌含量：10.6)14。山羊肉(冷冻) (锌含量：10.42)15.蜗牛(锌含量：10.27)16。芝麻南糖(锌含量：10.26)17.鱿鱼(干)鱿鱼(锌含量：10.02)18。羊肉(锌含量：9.95)19.伊藤(大麦熟) (锌含量：9.55)20。牡蛎牡蛎(锌含量：9.39)21.火鸡腿(锌含量：9.26)22。蘑菇(白蘑菇) (锌含量：9.04)23.松树(生) (锌含量：9.02)24。蘑菇(干)蘑菇，蘑菇(锌含量：8.57)辣椒(红、末、干) (锌含量：8.21)26。杏菇(干) (锌含量：7.83)兔子肉(野生) (锌含量：7.81)28。醋(锌含量：7.79)29.香杏菇(干，大) (锌含量：7.78)30。三刀蜂蜜(锌含量：7.77)31.羊肉(冷冻) (锌含量：7.67)32。香肠(锌含量：7.61)33.牛肉(前腱) (锌含量：7.61)34。黑竹笋(干) (锌含量：7.6)35.咖喱牛肉干(锌含量：7.6)36。太仓六松(锌含量：7.35)37.牛肉干(锌含量：7.26)38。南瓜籽(油炸)白瓜籽(锌含量：7.12)39.酱肉(锌含量：7.12)40。奶酪(锌含量：6.97)41.牛肉(山脊) (锌含量：6.92)42。鸭(母鸭) (锌含量：6.91)43.榛子(干)假蜜环菌(锌含量：6.79)44。西瓜(油炸) (锌含量：6.76)45.贻贝(干)胆，壳菜(锌含量：6.71)46。蛋黄粉(锌含量：6.66)47.双孢蘑菇海洋蘑菇(锌含量：6.6)48。山核桃(干) (锌含量：6.42)49.蘑菇(干) (锌含量：6.29)50。琼脂金雅阳粉(锌含量：6.25)51.贻贝(锌含量：6.23)52。蘑菇(干)松茸，松茸(锌含量：6.22)53.羊肉干(锌含量：6.19)54。石蜗(锌含量：6.17)55.桑树(干) (锌含量：6.15)56。芝麻籽(黑色) (锌含量：6.13)57.羊肉(薄) (锌含量：6.06)58。向日葵(生) (锌含量：6.03)59.麦麸(锌含量：5.98)60。蛋粉全蛋粉(锌含量：5.95)61.向日葵籽(炒) (锌含量：5.91)62。西瓜梅子(梅子) (锌含量：5.88)63.a级龙井(锌含量：5.88)64。榛子(干) (锌含量：5.83)65.猪肝(锌含量：5.78)66。马兹先生(锌含量：5.58)67.花蟹(锌含量：5.5)68。松树(油炸) (锌含量：5.49)69.驴鞭(锌含量：5.28)70。黄蘑菇(干) (锌含量：5.26)71.牛奶块奶酪干，干酸奶(锌含量：5.24)72。章鱼真短蛸(锌含量：5.18)73.杂色蛤蜊(锌含量：5.13)74。扇贝(干)扇贝(锌含量：5.05)75.牛肝(锌含量：5.01)76。地衣(浸水) (锌含量：5)77.羊肉串(电烤) (锌含量：4.94)78。玛茜(锌含量：4.93)79.早期蜡谷(锌含量：4.92)80。亚麻籽(锌含量：4.84)81.骆驼蹄铁(锌含量：4.81)82。强奸(脱水) (锌含量：4.78)83.Vicia faba(皮革) (锌含量：4.76)84。牛肉(肥瘦) (平均) (锌含量：4.73)85.眉毛大米豇豆(锌含量：4.7)86。牛脑(锌含量：4.69)87.白菜(脱水) (锌含量：4.68)88。驴肉(沙司) (锌含量：4.63)89.松仁(锌含量：4.61)90。蜗牛(平均) (锌含量：4.6)91.牛肉(前腿) (锌含量：4.5)92。煮沸的牛肉(罐头) (锌含量：4.