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文档简介
体育与身体形态理论课教案,目录,一、导入二、新授1、了解自已的身体形态2、掌握体育锻炼对身体形态的影响3、高中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意三、小结,健美运动员,篮球运动员,体操运动员,比对,比对,研究、了解身体形态,正确的身体形态:体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺拔的感觉。坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直,了解自已的身体形态,A.身体形态的定义:身体形态:是身体的外部形状和特征。B.掌握克托莱指数的计算方法:克托莱指数的定义和计算公式;克托莱指数体重(kg)身高(cm)1000;同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数。(一般情况下,该指数的均值随着年龄增长而增大,女性19岁、男性21岁以后趋于稳定状态。评价标准:男生小于20为消瘦;2025为营养正常;大于25为肥胖。女生小于19为消瘦;1924为营养正常;大于24为肥胖。),体育锻炼对身体形态的影响,A.高中阶段身体形态发育的特点:(1)身高的增长。(2)体重的增长。(3)胸围的增长。B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、结实发达有力。,高中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意,A.养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势;(通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方)B.在形体练习中不宜做过重的负重练习;C.在练习中要变换体位,使形体均衡发展;注意养成正确身体姿势和全面发展。,课堂小结,1、什么是身体形态?2、你的身体形态和评价标准
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