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文档简介

武术五步拳人教版小学三年级上册,准备活动,1、原地活动脚腕、手腕。2、原地弓步压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿,一.搂手拗弓步冲拳,1.左脚向左迈出一步成左弓步；,2.同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。,二.弹踢冲拳,1.重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2.同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。,三.马步架打,1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；2.同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；.头右转，眼看右侧方。.,四.歇步冲拳,1.两腿屈膝下蹲成右歇；2.步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。,五.提膝穿掌,1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2.同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。,六.仆步穿掌,1.左脚向左落地成左仆步；2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。,七.虚步挑掌,1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2.同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。,放松活动,
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