糖尿病运动治疗

运动疗法的原则是通过剧烈的肌肉活动、增加糖向细胞的转移、糖代谢的活跃分解和增加胰岛素敏感性来达到控制血糖的目的。运动疗法的好处包括：1。改善胰岛素敏感性；2.改善脂质代谢；3.调节体重；4.预防和治疗与糖尿病相关的其他疾病或并发症；3.改善胰岛素敏感性运动可以改善胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖，预防和治疗代谢综合征，包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、葡萄糖耐量受损、痛风等。改善血脂代谢的运动可以增加肌肉脂蛋白脂肪酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，降低极低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白胆固醇，改善高甘油三酯血症。这些变化有利于预防心脑血管疾病。调节体重的运动疗法可以减轻肥胖的2型糖尿病患者的体重。结合饮食控制，可以降低血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的用量，并使减肥效果更好。预防和治疗与糖尿病相关的其他疾病或并发症，以防止骨质疏松症恶化；改善心肺功能，促进新陈代谢，强身健体，提高身体抵抗力和免疫功能，应长期坚持适量、全身、节律和运动疗法原则，适合自己，注意安全，练习1前的准备。运动前去医院做全面体检；2、与医生讨论当前情况是否合适；3.确定运动量：运动处方；4.选择适合你脚的运动鞋和棉袜。5.选择一个平地来防止事故。适度锻炼：个人健康护理和疾病治疗所需的安全有效的锻炼量。有氧运动：身体主要通过有氧代谢提供能量的运动称为有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气和消耗的氧气基本达到平衡状态。特点：低强度、长持续时间、周期性、全身大肌肉群参与，如散步、太极、锻炼、游泳等。有效运动：有氧运动对疾病有保健和治疗作用，由时间、强度和方式决定。运动分类，运动方法，最好选择简单，方便，不需要特殊设备和投资，有利于长期坚持的项目，主要是有氧运动。目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动，如步行、交替步行和跑步、自行车、游泳、体操、太极拳、保健和舞蹈。世界卫生组织建议最好的运动是散步。“每天10，000步，锻炼并慢慢降低血糖”:每分钟60-80步，适合60岁以上的老年人和血糖控制不稳定的人。饭后慢慢走有利于脾和消化，不易引起低血糖反应，但运动强度相对较低。轻快的步伐：大约每分钟120步。它适合60岁以下的人，但应注意防止低血糖反应。糖或饼干应该准备好。一般来说，它应该在慢节奏的基础上逐步过渡到轻快的节奏。动作要快：大约每分钟150步。速度接近消耗很多的竞走。它适合健康的糖尿病患者。悠闲散步：边走边停，快而慢，而其他人边走边聊。该方法适用于各种糖尿病患者，简单、舒适。锻炼时间，1。饭后30分钟至1小时：当血糖升高时，有利于降低血糖、降低血脂和保护胰腺功能。2.早餐后锻炼：这是一天中血糖含量最高的时候；3.饭后锻炼：中国人晚餐丰富，需要锻炼来消耗额外的能量。4.早操不应该做得太早或空腹进行：尤其是在冬天，阳光和叶绿素会产生反应产生氧气。早上，基础血压较高，肾上腺素分泌较多，这使得患有心脏病的人容易发生意外。禁食锻炼容易导致低血糖。锻炼的频率和强度，1。最好是坚持下去3.肥胖病人可以每天锻炼两次来减肥。糖尿病并发症的运动禁忌：避免高强度运动；高血压：不举重屏气；周围血管疾病：行走-休息-行走；视网膜病变：没有举重，没有潜水，没有头部低于腰部的周围神经病变：避免过度拉伸，没有负重，哪一组不适合运动？1、严重的1型糖尿病患者，运动可诱发酮症酸中毒；2、急性感染和严重并发症(如严重眼底病变、严重糖尿病肾病、足部溃疡)；3.空腹血糖 14毫摩尔/升，伴有严重大血管疾病和心脏病。4.那些有低血糖风险的人，老年糖尿病患者有以下情况是绝对禁忌症(1)各种感染；(2)肝衰竭、肾功能衰竭和心力衰竭；(3)轻度活动后出现心绞痛和新的心肌梗死；(4)心室或动脉疾病；(5)心律失常；(6)近期血管栓塞；(7)肺源性心脏病导致严重的通气障碍，老年糖尿病患者有以下情况是相对禁忌症(1)代偿性瓣膜疾病；(2)运动后心律失常不加重；(3)配备心脏起搏器；(4)既往有严重静脉曲张和血栓性静脉炎；(5)有加重趋势的神经肌肉疾病或关节畸形；(6)近期有短暂脑缺血者；(7)极度肥胖；(8)服用某些药物的人，如洋地黄和-受体阻滞剂。哪些群体适合运动？1型和2型糖尿病，尤其是肥胖症；2.血糖低于16毫摩尔/升者；3.1型糖尿病稳定期；4、轻度并发症，可选择少量运动。糖尿病运动疗法的注意事项(1)因人而异，循序渐进，强调持久性和安全性。(2)运动疗法必须与饮食控制和药物治疗紧密结合，合理安排。一般来说，每个病人都需要在饮食控制和必要的降血糖药物治疗的基础上，在适当控制血糖和尿糖后开始运动治疗。避免在降糖药高峰时禁食或运动，以避免低血糖反应。(3)锻炼前的准备活动和锻炼后的收尾活动分别需要做5 10分钟左右，这样不仅有助于提高锻炼效果，还可以避免身体损伤。(4)糖尿病患者外出锻炼时应随身携带糖尿病保健卡(5)运动服装应宽松，尤其是鞋和袜子，不穿破脚，并做好足部保健工作；(6)随身携带糖果和饼干，防止低血糖反应。(7)锻炼时，你会感到全身发热和出汗。锻炼时，你应该能够说出完整的单词。如出现胸痛和胸闷，应立即停止锻炼，原地休息，必要时可在附近实时诊治。(8)做好自我监控工作。患者应了解糖尿病的基本知识和预防方法，并应学会自测血糖、尿糖、血压和脉搏等。条件允许时，及时发现病情变化