教师心理健康讲座-做一个幸福的教师

做一名好老师，快乐，教师的压力和心理健康维护，一，理解压力，二，谁动了我们的奶酪？3，354我们的压力来源3，354压力的调节3，354在压力下寻找幸福之路严老师：您好，我是前两天向您汇报工作的老师。我听到其他鬼魂说明天是我的转世之日。我想提前向你问好，不要让我在下辈子成为老师。我宁愿在这里给你端茶倒水，说些关于吃鬼食的废话，也不愿再享受“高贵”。人们叫我“老师”，但最好叫我“老师”。我必须每天5点起床。据说我唤醒了我们镇上所有的鸡。因为我必须在5: 30检查我学生的早操，所以我从来没有睡好觉。星期天，附近的鬼魂都知道星期天，但我从来没有过星期天。星期天，我必须补课，这叫做加班，但是加班工资低得可怜。那是城里的老师。事实上，金钱是次要的，奉献是我们的职责，但犯罪是无法忍受的。我不知道哪个同龄人(可能是一千万分之一)强奸了女学生。中国各地的男教师一夜之间变成了性狂人，甚至女同事也变成了怪物。据我所知，在数百平方公里内，只有学生打败了老师。但是只要有一个老师打学生，中国所有的老师都会成为“武术老师”。但是没有办法。人们喜欢这样的新闻。今天的学生不容易控制。他们是学习法律的“小偷”。平时，他们不用打学生。他们只是漫不经心地眯着眼睛，任何人都敢在教育局以“歧视”为由起诉我。唉，全世界都在谴责学生的事故，却没有人对老师的事故负责。父母已经说出了世界上的一切。你进行素质教育，少留作业。他们责怪你耽误了学生。当你补课并留下更多作业时，他们说你给学生增加了负担。我们猪八戒照镜子内外都不是人。我检查了我的脏文件。我上辈子没做过什么坏事，但当我只有40岁的时候，我浑身不舒服，甚至我的神经都很脆弱。我听到那孩子说你明天会和我见面并和我说话。我提前写了这封信，恳求你为了我可怜的早逝满足我的要求。这是最崇高的敬礼。根据教师压力调查的结果，1。香港曾经把教师的职业压力排在第二位，仅次于警察职业。2.在美国，至少有6-8%的教师有不同程度的适应不良。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。中国正常人群的精神障碍率为20%，教师的精神障碍率约为50%。3.广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中轻度心理障碍者占31.5%，重度心理障碍者占12.4%。4.上海市中小学教师心理健康研究小组对3055名教师进行了测试，发现心理问题检出率为48%，12%有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。5.全国中小学心理健康教育研究小组的王佳眠等人用SCL-90症状自评量表对辽宁省14个城市168所中学的2292名教师进行了测试。结果显示，2.18%的教师为轻度精神障碍，16.56%为中度精神障碍，2.49%的教师已构成精神障碍。主要表现在六个方面：严重的自卑心理、突出的嫉妒心理、明显的虚荣心理、高度的焦虑心理、忧郁孤僻的性格和强烈的逆反心理。根据SCL-90中小学教师调查结果，根据以上调查结果和平均分加两个标准差的标准，13%的教师存在心理健康问题。其中9%是小学；初中为15.6%；高中13.4%。杭州市教师职业压力的分布，深圳市中小学教师与深圳市家长心理健康的调查与比较，您的压力水平的测量，压力不足，中度压力，过度压力，几乎不动，快速旋转，警戒阶段，抵抗阶段，疲惫阶段，身体防御，正常反应水平，有益压力，改善我们身体的反应，积累此时，我们正处于压力的初始阶段，双腿无力，头发麻木。同时，我们的物质和精神资源被唤醒，我们的潜力被激发。起初，我们尽力让狗让步。我们用胡萝卜加大棒，向他扔零食，并用石头威胁他。接下来，我们意识到这确实是一只不太容易对付的狗。我们拿出了所有的勇气，想出了所有可能的办法。此时，双方势均力敌。然而，在我们反复使用这些方法后，我们逐渐意识到效果并不大。尽管我们仍然不愿意放弃，但我们感到无助、疲惫，并且想放弃。我们既不能前进，也不能后退。谁动了我们的奶酪？33，354我们的压力源，社会责任，高期望，角色冲突，33，354教师超负荷，成就感沉重，滞后和不确定性，学生管理困难，21世纪“压力时代”，角色模糊，人际压力，职业发展，组织结构，家庭和工作技能，工作压力，环境压力，噪音污染，空气污染，过度拥挤，社会压力，社会和技术的快速发展，剥夺人格发展。A型行为模式高血压人格抑郁人格癌症敏感人格酒精人格、人格因素与压力、缺乏相互独立性、缺乏沟通、缺乏共同解决问题的能力、家庭压力、1。责任非常重要。父母经常告诉我们“孩子是留给你的”，我们也会说：“学生不是产品。如果做得不好，他们可以重新开始。学生的成长不能重来。”农民会说，“人们误错过一个季节，人们误错过一年”。作为老师，我们不会因失误而错过一年，但我们会觉得我们错看了孩子。我们应该记住一个班60名学生的安全。我们应该对他们的未来负责。他们的学习和个性需要指导。作为一名负责任的教师，他们的责任并不是微不足道的。2.高度太冷高社会期望，我们是谁？“支持与扼杀”意味着社会对教师的评价一方面是火焰，另一方面是海水。这些都给我们的老师带来了很大的压力。有人称春蚕，有人称我们为眼镜蛇，还有人称教授教授动物.与此同时，职业的神圣性和教师的社会地位形成了鲜明的对比.在社会转型时期(现在人们非常务实).你被教得很好，还被表扬了几句，但你没有被教得很好，不敢当面骂你，在帖子栏里骂你.悲伤的英雄们，我们说我们不想成为神，只想成为人类，但是社会也说要成为人类，但是你必须是超人，否则你就不是人类。我们已经认识到社会的期望，我们一直在努力做得更好，但我们不得不承认这是我们作为教师的压力来源。我们是谁？悲伤的英雄，铸造名师风采描述薛根发先生。在薛根发先生的日历上，星期日和休闲假日消失了。他就像一个不知疲倦的钟，每分钟都在学习和工作。备课、听课、辅导、指导教学和科研工作、组织教学和科研活动、外出听课.每天铃声响了很长一段时间后，他仍然坐在学校的书桌前写书，和学生们进行心与心的交谈。当夜深人静的时候，他经常在晚上开灯打架。多年的过度劳累使他1.77米的体重不足55公斤。尚庄小学老师程新斌。尽管生病，他还是工作了十几年，他倒在讲台上，在那里他已经坚持了27年。江苏如东的一名患有不治之症的教师隐瞒病情，坚持走上讲台。他用一本用过的练习本写下了20万字的“死亡笔记”。一位西方教育家说：教师是角色冲突的典型代表。作为老师，我们在生活中扮演着许多角色。魏总结了教师角色的冲突。有几个典型的冲突：教师角色与家庭角色之间的冲突，模范公民与自由个人之间的冲突，扮演权威与与与学生成为朋友之间的冲突，自我评价与外部评价之间的冲突，现有能力水平与我们自己的期望之间的冲突，教师与他们所扮演的角色不一致但必须履行其角色义务之间的冲突，教师与学生之间的冲突这也可能是导致我们的老师有更多心理问题的客观因素。名教师的工作量太大，难以承受。大学毕业后，我终于如愿登上了讲台，实现了我童年的梦想成为一根蜡烛，“燃烧自己照亮他人”。但是工作了一个多月后，我发现这份工作并不像我想象的那么漂亮。面对粉笔、方块字和一群一整天都不熟悉这个世界的孩子，会有很多作业等着你去批改，即使班上有几个调皮的学生需要你去教育他们.教师的工作是如此的普通和琐碎。我的梦像彩色肥皂泡一样消失了。教师的巨大责任和教师琐碎繁重的工作可以与许多其他行业相比。班主任有一天例行的工作，他的手机一天24小时都开着。我估计每个人都在遭受手机集成的痛苦。过去，它是备课、上课、更换作业，并管理学生“全方位攻击”。现在，随着陈述、考试、教师培训和会议的增加，它已经“受到了各方面的攻击”。特别是，班主任已经成为一个“交易型”教师。重复的工作会熄灭我们的热情。作为教师，我们的工作在时间和空间上是“无国界的”。我想我们很难说我的工作结束了，我们可以真正放松一下。即使工作暂时结束，我们仍然要充当“消防员”，尤其是班主任。任何一个不喜欢学着上网的学生，如果一夜不归，父母会在凌晨2: 30打电话给他们。即使我们的班级没有任何问题，我们看到其他老师焦虑和忧郁的表情，我们也会害怕，我们的嘴唇会死去，我们的牙齿会变冷，以便在它发生之前预防它。成就感的滞后和不确定性，教师的成就感来源于学生的成长和进步，这需要一个漫长的过程。我们认为这个充满桃子和李子的世界是我们幸福的最大源泉，这将需要10年，几十年甚至更长的时间。与人一起工作的工人经常面临一些不确定性。学生的成长不仅取决于教师自身，还取决于学生的客观现实、学生自身的素质、他们接受的教育以及他们的家庭。当事情的结果不由人们自己控制时，压力就会急剧增加。6.学生很难管理。除了青春期第一代和第二代更年期的主键外，教师相互竞争，处理各种人际关系(学生、父母、同事、上级和下级)(小砾石)评估班、家长-教师会议、高中入学考试和普通考试；另一个例子是给老师上心理健康课.(大石头)，压力源压力，其中有我们“人”的因素。一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀，就杀了他！”压力的调节和通往幸福的道路取决于我们自己。3 .调整压力在压力下找到快乐的方法1 .不要太情绪化，不要抱怨，接受是一种力量。辨别自己的压力我们可能没那么坏“从左到右”调整认知心理的核心行动是情绪的天敌关注问题而不是情绪2平衡工作和家庭玩跷跷板游戏3改善人际支持形成自己的梦想团队4时间管理成为时间的主人5调整我们的应对习惯，放下抱怨和接受是一种力量。今天的世界正变得越来越紧张只有当我们能够承受各种诱惑和烦恼时，我们才能获得最完美的心理健康。培根心态的任何调整都是以他接受自己当前的真实状态为前提的。接受是无条件的接受，不是有条件的接受。事实上，如果一切都好且令人满意，就不存在接受的问题。压力源客观存在，不会因为我们的拒绝而消失。罗杰斯说，接受意味着改变。我发现当我决定开始面对问题时，改变就发生了.快乐的人能在每一片乌云的边缘找到光明的边缘。抱怨可以获得宣泄和归属感。但这也将导致失调和进一步边缘化。马太效应“给他他所拥有的，让他拥有更多；如果什么都没有，即使他有的东西也会被拿走。马太效应，所谓强者越强，弱者越弱，如果一个人成功了，任何好事都会找到他的头。(光晕效应)，找出我们当前的压力源，我当前的压力源是什么？考虑这样的事情是否会给我带来如此大的压力是合理的。例如，你很幸运在街上遇到舒淇，心跳120次，这是正常的。你去菜市场买菜的那天，你和卖卷心菜的阿姨有同样的生理反应，这可能需要注意。压力本身会给我们的身心带来不适，即使它是有价值的。这种不适使我们容易误解压力，从而导致我们的压力被周期性地放大。换句话说，有时我们的异常来自于认为正常就是异常。事实上，任何工作都会有压力。是不是因为我们过于关注自己的压力，我们的感觉被放大了？例如：演讲和考试。首先，我们需要放下压力带来的压力和麻烦带来的麻烦。我们可能没那么坏，我们关注的是问题而不是情绪，如果情绪不好，我什么也做不了.尤其是当我们想把事情做好的时候。当我们一整天都在思考如何才能更快乐，我的快乐在哪里，这是一个强化不良情绪的过程。感觉不好只是我们问题的副产品。回避：试着不去想这种情况，所以尽可能多地或尽可能长时间地避免焦虑。”担心是没有用的”，“别想它，想想别的”。森田正马：“顺其自然，顺其自然”。事实上，当我们开始面对一些问题时，我们的压力会相应减少。压力就像一只狗。接受不是拒绝。如果它不能被接受，至少，它可以把情感放在一边。”“我仍然可以在情绪状态下做事情”，“从左到右”调整认知心理调整的核心，(事件)，(知识，概念)，(情绪或行为反应)，d，说服和干预，自我辩论和与非理性信念的斗争，以理性信念取代非理性信念，e，效果(消除或削弱不良情绪或行为)，A，B，C，C=AB，非理性认知的特点是“绝对性”，“确定性”和“必要性”。理性认知的特征是“灵活”、“是”和“否”，这是对生活充满理解和灵活的信念。相信宽恕和对生活的感激；对生活充满耐心和希望的信念。艾里斯在他的书中说，在所有不合理的信念背后，有三个主要的想法：我必须优秀，否则我就是无用的！我必须受到别人的公平对待！我的生活必须平稳，不能有任何挫折！跳出完美主义的陷阱，严老师走出高中，严老师的完美主义倾向更加明显。好或坏(婴儿二分法)，绝对好或绝对坏。情绪化，在工作中缺乏宽容，包括对待自己和学生。同时，完美主义者更容易产生工作倦怠。完美主义者必然伴随着过度的自我批评，并为他们的工作设定过高的标准。平衡工作和家庭很好地玩了我们的跷跷板游戏，选择坚强针对家庭和工作角色之间的冲突提出了“富人越富”的模式。我在家的时间少了，关系也不好。我可能会面临心理压力，避免关注家庭问题。在这个时候，我们可能更倾向于把更多的精力投入到工作中，避免在家里看到不开心的伴侣或麻烦的孩子。”沉重的书桌，不是当你的救星，何必拿你的忠诚。你能充分发挥你十秒钟不工作的热情吗？“ 第五项修炼(郑希怡)，一个好老师将一个角色的态度和情感“溢出”到另一个角色中。这是不可避免的，但如果溢出过多，很容易导致教师角色的冲突和混乱。最典型的是教师角色和家庭角色的冲突。缩小角色范围，给自己一点时间，走出这种模式，冥想：我是否希望平衡工作和家庭(这不是一个无关紧要的问题),认识到什么对我来说是真正重要的，做出决定，诚实地告诉你周围的人你的决定，不要强迫他们表面上同意或支持他们的决定，在工作和生活之间设定一个界限，这几乎不是时间和空间上的心理界限。没有一个绝对的平衡，就像一个动态平衡中的跷跷板，进入正常的生活，家庭生活和工作就会变成良性互动，而不是恶性循环。这是角色的融合，而不是角色的冲突。时间管理要成为时间管理的大师，