江苏省南京市第十八中学七年级政治上册 学会调控情绪导学案（无答案） 新人教版

学会调控情绪学习目标知识目标 了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调 调控的道理。 知道情绪调控的一些有效方法。能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法。 培养自我调适、自我控制的能力。 能够较理智地调控自己的情绪。 情感、态度、价值观目标 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。学习重点、难点重点：调节情绪的方法 难点：学会并利用调节情绪的方法学法指导1.阅读教材，准备教材中设置的情景与活动； 2.讨论、思考并回答教材中设置的相关问题；3.收集自己或者同学中有效的调节情绪的方法。知识链接情绪的自我调节方法：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。2.语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。3.注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。4.思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。5.行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。6.意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。7.心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。基础梳理一、情绪是可以调适的情绪与个人的 是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的 的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。二、排解不良情绪调节情绪有很多具体的方法，如： 、 、 等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。三、喜怒哀乐，不忘关心他人 人的情感具有 性和 性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。互动探究探究一：看教材P64，说一说对待同一事情，为什么人们会有不同的情绪表现？ 巩固练习一、请你选择单项选择(下列每小题的四个选项中，只有一项是最符合题意的，请将所选项字母填入题后括号)1.当处于苦闷、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可从消极的情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是（ ）A.转移注意力 B.自我暗示 C.自我激励D.升华2.当人在很气愤时，用力地捶打枕头，这种调控情绪的方法是（）A.转移注意力B.合理发泄 C.理智控制 D.自我暗示3.当你在考场上感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种控制不良情绪的方法叫（）A.合理发泄B.自我解嘲 C.心理换位 D.自我暗示4.“我真的很不错！我真的很不错！”为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电台、电视台为考生放送励志歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是 （ ）A.自我激励B.改变环境 C.合理发泄 D.心理换位5.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这说明人的不同情绪会（ ）A.对人的智力发展产生影响 B.对人的健康发展产生影响C.对人的一切产生影响 D.对人正常水平的发挥产生影响6.对于适应新的学习环境，下列做法不正确的是（）A.积极参加各项集体活动，展示自我B.通过写日记的形式，调节情绪，排解烦恼C.主动向老师和同学请教，学会主动学习D.面对同学的竞争，感到压力很大，消沉下去7.一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。李端调节情绪的方法是（） A.转移注意力 B.改变认识 C.理性升华 D.合理宣泄8.小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他 （）A.善于排解不良情绪 B.喜怒哀乐不忘关心他人C.情绪复杂多变 D.对人缺乏真诚多项选择 (下列每小题的四个选项中，至少有两项是符合题意的，请将所选项字母填入题后括号。)9.在北京奥运会男子50米汽步枪决赛中，射击名将埃蒙斯在领先3.3环的巨大优势下，由于过度紧张，最后一枪仅打出了4.4环，最终无缘金牌。这件事给我们的启示是（）A.情绪影响人们正常水平的发挥 B.保持沉着冷静是取胜的唯一法宝 C.善于调控自己的情绪至关重要 D.理智控制是调控情绪的唯一方法10.面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（）A.任意放纵 B.注意转移 C.合理发泄 D.理智控制11乐观向上的生活态度可以使人（ ）A.不因困难而烦恼 B.不因逆境而气馁C.精神抖擞、知难而进、搏击风浪D.更好地发挥自己的聪明才智，创造业绩，增加人生的欢乐12中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批评，耽误了值日受到同学的埋怨，他委屈、懊恼、生气。下列不能帮助他合理宣泄情绪的有（ ）A.旷课上网聊天进行宣泄 B.不上课到操场上打球去C.向老师诉说自己的委屈 D.摔打物品，以泄怨气13据有关部门统计，在全国3亿多18岁以下青少年中约有3000万人有心理问题。青少年往往会出现烦恼。当我们遇到烦恼时，要（ ）A.学会当自己的“心理医生” B.主动向老师、父母或社会寻求帮助C.学会调控自己的情绪，积极面对 D.独立承受，因为求助他人是怯懦的表现二、非选择题14.微笑是一种人生的态度，微笑是一种生活艺术，在笑容中积淀力量，你会收到意想不到的效果。（1）开学以来，你遇到过哪些心烦的事情？又遇到过哪些愉快的事情？当时情绪如何？（2）回想过去的事，你能为这些情绪做一个简单的分类吗？15.你能为下面同学排解不良情绪提出了的建议吗？A. 同学：爷爷去世时，没有在场。想到平时爷爷对自己疼爱有加，非常地难过。B. 同学：上学路上出了车祸，在床上躺了三