合理膳食-预防肥胖PPT课件_第1页
合理膳食-预防肥胖PPT课件_第2页
合理膳食-预防肥胖PPT课件_第3页
合理膳食-预防肥胖PPT课件_第4页
合理膳食-预防肥胖PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

.,1,潍坊市潍城区北门大街小学五三中队,.,2,.,3,.,4,合理膳食预防肥胖,一、肥胖产生的原因和危害二、合理膳食三、如何预防肥胖,.,5,什么是肥胖,是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。,.,6,肥胖的判断标准,BMI=体重(kg)/身高的平方(m2),.,7,理想体重（kg),身高(Cm)-105,.,8,肥胖产生的原因,(1)摄食过多（2）营养过剩（3）内分泌失调（4）家族遗传（5）缺乏运动（6）环境影响（7）精神压力太大等,.,9,肥胖对健康的危害,（1）糖尿病（2）冠心病（3）高血压（4）高血脂（5）脂肪肝（6）胆结石（7）睡眠呼吸暂停综合症（8）癌症,.,10,合理膳食,中国居民膳食指南提倡:平衡膳食、合理营养、以达到促进健康的目的,也就是均衡营养.,.,11,2007年颁布：1）食物多样，谷类为主，粗细搭配2）多吃蔬菜、水果和薯类3）每天吃奶类、大豆或其制品4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5）减少烹调油的用量、常吃清淡少盐的膳食6）食不过量、天天运动，保持健康体重7）三餐分配要合理、零食要适当8）每天足量饮水、合理选择饮料9）饮酒应限量（成年人适量，未成年人忌酒）10）吃新鲜卫生的食物,.,12,中国居民平衡膳食宝塔（2007年12月卫生部公布）,5、油：25-30克；盐：6克4、奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克3、畜禽肉类50-70克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克。2、蔬菜类300-500克；水果类200-400克。1、谷类薯类及杂豆250400克。水1200毫升,.,13,如何预防肥胖,1、预防肥胖的膳食方法（1）控制热能、碳水化合物和脂肪的摄入。（2）三餐能量分配比为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%.（简记：3：4：3）（3）适当的营养素分配：蛋白质占20%；脂肪占20%；碳水化合物占60%.（简记：2：2：6）,.,14,如何预防肥胖,（4）保证维生素、矿物质和膳食纤维的供给.（5）戒烟酒、改变不良的饮食习惯、选择科学的烹调方法。（6）减少食盐摄入量。（7）选择食物要多样化。主食每天应有5种以上；蔬菜每天不要少于5种；一周豆制品不少于3次；每周鱼虾类不少于3次.,.,15,如何预防肥胖,2、适量运动运动可增加体内脂肪的燃烧及食物脂肪消耗、转化.,.,16,.,17,.,18,总结,1、判断肥胖的三条标准。2、肥胖的危害。3、预防肥胖的膳食方法。,.,19,课堂练习,1、写出判断肥胖的三条标准。2、三餐能量分配，早餐占（），午餐占（），晚餐占（）。3、三大营养素供能，蛋白质占（）；脂肪占（）；碳水化合物占（）。4、写出中国居民膳食指南的基本内容。5、写出中国居民膳食平衡宝塔五层（自下而上）的带量食物。6、写出预防肥胖的膳食方法。
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论