《情绪与压力管理》课程内容

王智老师2010年之精品课程“快乐的奶牛多产奶!” 压力与情绪管理变革时代的心理成长与自我管理课程-奉给忙碌的中国企业人的一杯心灵鸡汤!2011年最火爆、最受企业欢迎的心理学课程!企业关怀员工心灵、激励团队动力最有效的方法和礼物！目前已纳入清华大学总裁班、北大EMBA核心课程,为国内电信业、能源电力业、金融银行业、清华科技园区IT高科企业及政府部门竞相采购的课程!一、参训学员的学习效果：通过一天的培训，将使参培人员达到如下改变和提升：n 认识和了解全面健康的六大要素n 了解压力对企业人身心健康的影响n 掌握EQ（情绪智能）的实用策略与技巧n 迅速处理人际关系带来的负面情绪和压力n 探索适合你的建设性的减压策略n 培养乐在工作、乐观思维和幸福体验的心态n 制定压力管理行动计划二、课程纲要：第一部分 健康心理学与心理压力评估我的感觉好吗？单元学习目标：正确认识职业压力的心理学特征，自我评估压力阀值，明确压力对个人技能和工作绩效的互动关系，增加主动“自我觉察”的观念。1）健康的六大元素 练习：幸福大拼图2）压力知多少 练习：压力感测试 压力和压力反应的心理学模型4）工作和生活中的压力源分析 练习：良性压力与负面压力6）心理压力对身心健康及工作业绩的交互作用 练习：压力曲线第二部分 压力缓解与情绪管理技巧个人EQ修炼单元学习目标：学习认知自身的心理状态和自我管理的心理学技巧，提供简单、高效的心理策略和方法，增强压力管理技能。1）正确认识EQ（情绪智能）的概念 练习：个人EQ指数评估2）情绪的“冰山原理” 练习技巧：情绪DNA3）情绪敏感度训练 练习技巧：感觉 4）身心和谐放松的五个技巧 练习技巧：腹部呼吸法、冥想法、叹气法、肌肉松弛法、拍打法5）无效的情绪管理模式：“踢狗效应” 压抑、转移、发泄、后悔6）办公室情绪处理技巧 练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”、“智慧老人法” 7）思维提升技巧：乐观思维训练 练习技巧：乐观三部曲 8）辅导下属（他人）情绪技巧 练习技巧：同理心沟通五步法第三部分 总结与庆祝成功 和谐自我的平衡 单元学习目标：压力管理是系统的管理工程，需要从各个层面出发全面完善和改进。本单元内容提供系统性的自我改善策略及有效的行动计划。1）打造幸福生活五角堡垒2）和谐身心压力的十个技巧3）个人压力管理行动计划三、培训特色应用“体验式学习”和“心理教练技术” 培训形式包括：热身活动 角色扮演 纸笔练习 认知调整 案例分析 放松训练压力状态测验 压力缓释技巧训练、冥想与催眠练四、培训对象： “内训课”企业中高层管理人员、压力环节大的职业人员及项目团队五、培训时间： 一天时间（6小时）六、培训导师简介王智老师 l 国际EQ研究员、管理心理学导师、欣赏式领导力专家l 清华大学、上海交大、吉林大学应用心理学主讲教授l 中国红十字会“心灵阳光工程”/5.12汶川地震”救援心理专家组成员l 央视实话实说、凤凰卫视中华小姐环球大赛特邀心理学家王智老师毕业于著名学府北京大学管理哲学硕士和厦门大学EMBA。自96年投身于人力资源咨询行业，致力于整合西方现代心理学与中国传统哲学文化，将心理学成果应用于企业人力资源绩效提升和团队发展。他曾任英国著名的IWNC咨询集团高级培训导师，参与近百家“财富500强”外资在华企业的中高层管理者培训项目,积累了丰富的案例教学及体验式培训经验。王智老师现受邀长期担任北京大学、清华大学和浙江大学总裁班、EMBA班客座教授，主讲和谐身心与自我管理、领导者情商效能、和谐家庭与情感管理课程，颇受企业家学员的欢迎。曾参与国家开发银行高管层压力管理、海航集团乘务长阳光心理项目、诺基亚领导力辅导、万科房地产EAP心理辅导、可口可乐管理与领导力等培训项目。作为一名资深的专业培训师和企业教练，12年间王智老师已为超过500家的企业团队、非赢利性机构及社会团体提供过培训和咨询服务。同时王老师每年在北京大学、北京林业大学、四川大学、中央民族大学等多所高等院校做过公益心理学讲座，深受大学生欢迎。 王智老师还兼任央视心理访谈、实话实说节目及凤凰卫视“中华小姐环球大赛”、阳光卫视、心理月刊、都市主妇等媒体的心理学专家。发表专著及电子产品： 学会“自私”再去爱、“谁”来爱我、“我”不爱我谁爱我 全国百家电视节目前