积极心态-幸福人生.pptx

积极心态幸福人生,唐晓tangxiao,人生与挫折,人的一生短暂而漫长，生活历程是不平坦的，有一帆风顺的时候，也有连遭挫折的时候。,需要,动机,行为,实现目标,挫折情景,挫折认知,克服障碍,无法克服,无法调整,调整目标,挫折反应,实现新目标,挫折反应,1.生理反应2.心理反应：攻击、焦虑、妥协、寻觅支持、盘算问题解决3.行为反应：非理性地对抗、缺乏安全感、牢骚与埋怨、工作效率降低、优柔寡断、依赖性、反应不当等等各种防御机制,面对挫折，你可以做什么？,问题叙事积极叙事（看到例外）解决问题积极做一些尝试寻找身边的支持自我调试主动寻求专业的帮助,可以寻求专业帮助心理咨询,那么问题来了？什么是心理咨询？,对心理咨询的常见误解,有病的人会去心理咨询心理健康的人也会有生活中的问题心理咨询就是聊天受过专业心理知识培训的人、有目的的谈话心理咨询就是给人建议引导认识问题、寻找解决办法；助人自助心理问题可以一次解决形成问题是一个过程、解决问题也是一个过程搞心理咨询的人都是心理有问题的人我把问题交给心理咨询师，然后等着好转就可以心理咨询不是思想工作,正常异常心理连续谱,心理正常,心理异常,心理健康,心理不健康,因此，心理咨询师,心理咨询师不该是那个给你建议的人你确定你来做心理咨询是为了把做决定的权力交给别人吗？还是你希望学会如何拥有这种力量？他们大概也有自己的心理咨询师大多数心理治疗师不会开药给你你不一定要被诊断为精神疾病才求治你的心理咨询师并不会私下跟朋友谈论你你的心理咨询师大概不会网络搜索你你的心理咨询师大概不会在公共场合跟你打招呼，除非你主动只是做心理咨询并不必然有帮助你必须参与进来心理咨询不必然需要长程的承诺寻找心理咨询师时，恰当的“匹配度”是最为重要的因素当心理咨询师一点也不轻松,什么是心理咨询？,心理咨询的对象：因生活中的人际和压力产生心理冲突的人（非疾病和心理障碍）心理咨询建立在建设性的人际关系基础上心理咨询是专业人员运用专业技能的过程心理咨询是一个过程，不是一两次就能解决问题心理咨询有自己独特的目标，要助人自助,心理咨询的过程,第一阶段：心理评估阶段建议咨询关系、收集相关信息、进行心理评估、调整求助动机、确立咨询目标第二阶段：心理帮助阶段分析问题，选择相应咨询方法，探寻潜意识、矫正行为、改变认知第三阶段：结束巩固阶段,心理咨询针对问题的解决,另一种视角：积极心理学视角（幸福视角）,积极心理学发展的背景,二战后，心理学有三大主要目标：治疗心理疾病，是所有人能过上更好的生活及识别和培育天才。但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人该如何成长，过充实的生活。近来来，学者专家批评：心理疾病的治疗被过度强调生活更美好被忽视培育与生俱来的天赋被遗忘,什么是积极心理学？,1.心理学不仅要关注人的弱点，还要关注人的优势；2.不仅要修复损伤，还要建立生活中的美好；3.应该在关注病人的同时，努力让正常人的生活更加美好。,积极心理学的基本假设,人类善良和美好的一面和病态的一面同样真实存在着，人类的优点和长处与缺点和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一部分。积极心理学研究：积极主观经验、积极特质和积极制度。主要目的是改善生活品质，预防低潮时心理疾病的发生。,三种幸福生活（Seligman）,1.愉快的生活：快乐，积极的情感，笑脸，言论，高兴，感觉良好的生活2.美好生活：参与和深入地参与家庭生活，工作，浪漫的情人，兴趣与爱好3.有意义的生活：利用人格的长处,第一种：愉快的生活,积极情绪：快乐，积极的情感，笑脸，言论，高兴，感觉良好的生活But：有50%的积极情绪是遗传的；人们很快能适应积极情绪；积极情绪很难改变,第二种：美好生活,深入地参与生活，工作，兴趣与爱好，爱情，友谊Flow（心流）：当你全然投入某件事情的时候,第三种：有意义的生活（参与式生活）,要知道你最大的优势在哪里，并且利用它们,积极心理学研究什么？,到底什么样的人才能幸福呢？积极情绪、积极人格特质、积极的社会关系,什么是快乐,一种主观感受与评价积极正面的情绪和积极心态相关的生理反应对整体生活的满足感,为何有些人比别人快乐（Lyubomirsky,2001）,较快乐的人是乐观和有期盼的有正面的期盼能从负面的事情中找到正面的意义有幽默感不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑之中健康的面对自己与人不同的地方,乐观者的认知特点（Seligman,1991）,暂时性的（事情的成因是可变或短暂的）个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生的）非人格的（事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题）乐观小鸟和悲观小鸟,如果你考试，考了两门课，一门成绩59分，一门成绩95分，那么你一整天会想着哪一门的成绩？每个人都可以自由地选择自己的思想。但是，大部分都没有善加控。当办砸了某件事时，我们常被教导去批评而不是支持，去注意坏的一面而不是好的一面。每个人的内心同时都混合了正面与负面，但是我们的想法却更倾向于去想负面。,积极人格特质,智慧与知识对世界的好奇与兴趣好学决断力/批判性思考/开明的思想有才华/创造性/机智社交智慧/聪明/善于表达情绪,积极人格特质,优秀（自我超越）对美好事物的赞赏感恩盼望/乐观/向前看灵性/有目标/信念宽恕/恩慈活泼/有幽默感风趣/热情/热忱,积极人格特质,正直尽公民责任/守本分/与