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文档简介
做最好的自己提高自控力主题班会（上）,包头四中高二8班2017.4.10,你的身边是否存在这样一类人群？即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者工作项目；即使非常想躺在沙发上看电视，也还是起身去健身房锻炼；即使百般困难，仍然每天坚持早起工作.你知道他们为什么能做到吗？因为自律。自律是一种自我控制；某种程度上，它更是成功的基石。,制定计划，每天阅读1小时,算了，有空还是玩玩手机,VS,你经历过这些挣扎吗？,偶尔吃点没事,胳膊好疼，太累，放弃,一定不要再吃垃圾食品了,每天练习俯卧撑50次,克服冲动、深谋远虑,任意妄为、及时行乐,VS,自控力是两个自我的对抗,如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：,我们最喜欢坑未来的自己！,坑,如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：,误把渴望当幸福！,如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：,诱惑会变得更加诱惑！,在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了,最简单的、最快捷的就是：继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。,“那又如何”效应：,屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情,群体传染性,07,我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标,12,自控力是什么？自控的意义是？,小组交流：如何提高自己的自控力？,请至少选一天，把你做的决定都记下来.一天结束后，分析你的决定：哪些是有利于实现你的目标，哪些会消磨你的决定。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。,回忆你的决定,自豪的力量当你做了一个让自己自豪的选择时，与朋友分享（微博或口述）。想象朋友因为你的成功感到高兴，让自己自豪。集体的力量相约和朋友共同完成一件事情，从中互相鼓励互相监督。,借助别人的力量,Eg：时间卡片、P计划,不懂？上微博搜一搜。
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