情绪管理的教案

心理健康教育课课程教案授课题目：情绪观测站授课时数1课时授课类型理论课 （）团辅课授课对象桂林市第四中学高一（5）班授课人邓春荣教学理念情绪对人的健康有着不可忽视的影响，情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄身份、文化特点。高中学生应该在不同的场合、事件中产生合理的情绪，过强的积极或消极情绪都会对人体产生不良的影响。所以我们希望通过此次课让学生学会控制和调节自己的不良情绪。学生分析本班学生性格开朗，喜欢与人交往，但也常常会因为一些小事而和身边的人闹得不开心。有较大的情绪波动，致使对他们的学生和生活产生不良的影响。但是本班学生好胜心较强，不宜直接讨论自己的不良情绪，也不适宜与他人分享，可用视频分析让他们对自己的情况进行反思，并回忆自己处理情绪较好的经历，从而更深入地学习课堂内容。教学目标1、让学生明白情绪是可以传递的，我们应该尽量让自己的情绪给大家带来积极的影响；2、让学生在分析视频的同时重新审视自己的实际情况，并回忆自己较成功的情绪控制事件；3、让学生学会情绪ABC理论，更好地解释自己产生的各种情绪；4、学会调节情绪的方法。教学重点和难点1、 如何让学生体会到情绪是可以传递的；2、 如何让学生在分析视频时想到自己的实际情况，并更好地学会控制自己的情绪；3、 让学生理解情绪ABC理论，并分析自己各种情绪产生的原因；4、 学会调节自己的情绪。准备材料1、 PPT；2、 情绪传递环节需要的词语。授课方法和手段游戏，讲授法，PPT放映，小组讨论教学设计教学内容设计意图 （一）情绪传递与情绪大盘点（10分钟）引入：同学们，大家下午好！在我们的学习和生活中，我们可以经常看到表现情绪的词语，每种情绪有着不一样的面部表情、姿态表情、语调表情等。下面我们玩一个小游戏：情绪传递。邀请一列同学上来表演老师提供的情绪词语（愁眉苦脸、津津有味、怒发冲冠、眉开眼笑等），游戏规则： 同学们在讲台上站成一列纵队，第一个同学与其他同学面向相反的方向，老师向第一个同学展示要表达的词语，第一个同学准备好之后拍第二个人的肩膀示意他（她）转回来，并向他（她）表达自己看到的词语，以这样的方式传递下去，由最后一个人猜出第一个人看到的词语。游戏过程中不能用出声，不能写字，只能用肢体语言表达！过渡语：在这个游戏中，同学们可以看到情绪是可以传递的，我们有各种各样的情绪，有积极的也有消极的，我们的每一种情绪都很有可能会影响到其他人。那同学们说说，我们认识的情绪有哪一些呢？丰富的人类表情： 高兴、悲伤、兴奋、激动、苦恼津津有味、厌恶、平静、愤怒、喜爱幸福、好奇、恐惧、惊讶、快乐老师：每个人都能表达数不尽的表情，不管哪些表情，我们都希望它给我们带来好处的同时，也可以给他人带来积极的影响。我们今天的课叫情绪观测站，希望同学们积极参与到我们的课堂中。调动课堂氛围，并让学生明白情绪是可以传递的，我们人类的情绪千变万化，但是要尽量让自己的情绪给自己和他人带来积极的影响。（二）视频欣赏与观点万花筒（10分钟）事件不合理看法情绪（行为）建议建议引起的情绪（行为）下面我们欣赏一个视频：最近比较烦！欣赏完之后我们我们需要小组进行回忆和讨论，完成下面的陆一鸣事件分析表：在小组里面，通过分析陆一鸣的事件和各种不合理的看法引起的消极情绪，让学生重新审视平时的自己，并在给陆一鸣提建议的同时学会在学习生活中我们要怎样控制自己的情绪。 （三）我的成长（7分钟）我们和陆一鸣是同一年龄段的人，或许我们遇到的很多情况都是相似的，而我们可以更好地调节和控制自己的情绪，下面大家回想并记录两个问题：1、我们生活中遇到过哪些类似的事情？2、当事情发生时我们要怎样控制和调节自己的情绪？ 请几个同学对他们所记录的事件进行分享。联系到学生的日常生活，使学生感触更为深入。 （四）情绪ABC理论与不合理的信念（8分钟）人的很多情绪都不是由事件的本身所引起的，而是通过了一个中介变量，这就是著名的情绪ABC理论。其中A代表事件本身即刺激，C代表的是事件的结果，而B则是人的信念。A不是产生C的直接原因，而是由B引起的。不合理的信念作用就会产生消极的或不合理的情绪。人的不合理信念分成三种：1、糟糕至极，比如：好朋友与我断交了，太糟糕了，我无法接受；2、绝对化要求，比如：所有人都应该友好地对待我；3、过渡概括，比如：连续几次考试都没考好，我感到自己一无是处。我们经常会产生很多不合理的信念，从而影响我们的情绪，所以我们改变我们的不合理信念，让自己保持着积极的情绪。升华为较专业的心理学理论，让学生更为信服，并更好地解释自己的各种情绪。（五）调节情绪的方法、课堂总结过渡语：在情绪没有产生之前，我们可以通过改变我们的信念来控制我们的情绪，那如果不良情绪产生了，我们能使用哪些方法进行调节呢？1、转移注意力，看电影、打球、下棋、唱歌、画画、跳舞、逛街等；2、合理宣泄，大喊、运动、找人倾诉、大哭一场、写日记等