情绪管理第二次团辅

情绪管理-第二次活动（一）生物进化论 1 所有组员需要完成从蛋小鸡母鸡凤凰人的五级进化过程。2 每级生物都有自己独特的代表性动作，蛋是蹲下抱头；小鸡是半蹲着，双手可以左右舞动；鸟是站着左右舞动双手；猴子是单足立着、一只手在额前；人是直立行走。3活动过程中，组员都以身体姿势代表每级生物所处的阶段，不能用语言交流。4每一次进化采用“锤子、剪刀、布”的方式进行，首先两个同类的生物猜拳，赢的一方往上进化，直至进化为人。任何阶段，输的一方都要退回到“蛋”，再找处在蛋的组员进行猜拳，直至往上进化。5进化到人的组员可以先站到场地的一边，观察活动的进行。没有完成进化的组员要在场地中继续完成进化。最后，在活动的结束阶段，总会留下个别组员没有完成进化。（二）谁是卧底活动目的：了解情绪的分类以及不良情绪与消极情绪的关系游戏规则：1.在场8个人中7个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语（消极情绪和不良情绪）。2.每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语），与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。3.每轮描述完毕，8人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定（就是保留）。4.若有卧底撑到剩下最后三人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。活动总结： 有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲，消极、负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。 例如，恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避免做违背社会规范的行为；即使是痛苦、悲伤等情绪反应，也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能。所以说，负性情绪并不等于消极情绪。（三）情绪大梳理冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，引导成员放松，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。 3. 每当心情好的时候，我会觉得_。 4. 每当心情糟的时候，我会觉得_。 5. 我的心情总是_。1交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。 2成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。 3根据成员讨论内容领导者小结。放松引导语：请大家闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去。 随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了，放松了 现在请你想象一下，你的全身已经沐浴在温暖的阳光下，全身越来越温暖了，温暖了，全身越来越不想动了，不想动了，全身越来越放松了，放松了，现在你已经感到非常的舒服，因为你已经完全放松了，请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己，只要身体放松，精神也会放松了。带着这种放松的心情，我们一起来做一次时光机，回到一周前，从那时开始，我们跟着时间慢慢地走。在过去的这一周内，你的生活、学习中都发生了哪些事情，让你记得非常清楚的事情，好好的想一想，想一想，感受一下，这件事让你出现了什么样的情绪，是高兴的、还是难过的，仔细的体会一下，你都做了些什么呢，你的情绪有什么变化吗？好，带着这些回忆，我们慢慢回来教室中来，当我数到3，我们一起睁开眼睛，1、2、3所需材料：一、情绪纸条（根据小组总人数，做3-4轮游戏用纸条，每轮除一个词语以外，其他词汇都相同，如7个高兴，1个悲伤）二、作业纸：根据人数打印，内容如下1. 最近让我感觉高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是