第一章健康教育概述

大学生健康教育,主讲：邓显容,二0一四年二月,农业科学学院,健康从古至今都是人们最关心的问题。健康是人生最大的财富。身体是革命的本钱。健康虽说不是一切，但失去健康你将失去一切。健康是成功的命脉，是成功的本钱。,第一章健康教育概述,一、健康教育二、健康三、亚健康四、大学生要树立正确的健康观,一、健康教育,（一）什么是健康教育健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。（二）健康教育的目的1.提高人们的健康知识水平；2.增强自我保健能力和对社会健康的责任感；,3.形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯；4.降低常见病的发病率；5.改善、维护、促进个人和社会的健康状况；6.预防心理疾病，促进心理健康。,（三）大学生健康教育,1.大学生健康问题现状（1）大学生心理健康现状根据不同地区不同高校对大学生心理健康状况的调查表明，目前大学生心理问题主要包括三个方面：心理困惑（一般心理问题）;心理障碍;心理疾病。当前大学生常见心理困惑：生活适应问题，学习问题，人际关系问题，情感问题、就业问题等等。心理困惑在大学生中较多见，这是轻微的心理问题，,并不影响学生的健康发展，但轻微的心理问题得不到及时的调节和疏导，会发展成为比较严重的心理障碍，而心理障碍得不到及时的调适和治疗，就会发展为心理疾病。而心理障碍和心理疾病都会严重影响到人的健康，影响到人的全面发展。,（2）当前大学生体质健康不容乐观个体形态发育都很好，但体质不容乐观。有的大学生有不良行为与不良生活方式，如吸烟、酗酒；偏食、挑食；作息时间不规律；缺少运动；网络成瘾等等。,（1）社会发展的需要社会的发展不仅需要过硬的专业知识和专门技能，还需要人们具有健壮的体魄和健康的心理，尤其是我们的大学生。（2）现实的需要如今的社会竞争强，对大学生的要求高，还有其他的一些原因，使大学生所面临的压力也很大。同时现在的大学生体质也欠佳，心理承受能力也弱，还有一些不良行为习惯。,2.大学生健康教育的意义,（3）对社会的责任大学生是人群中一个处于较高文化层次的群体，是国家的未来。他们的身心健康是社会所期望的，他们的健康意识和卫生行为对于促进全社会的健康教育，提高社会人口素质有着不可估量的影响。,3.大学生健康教育的要求,（1）帮助大学生树立现代的健康意识。健康不仅是躯体无病、体格健壮，还应有良好的心理素质、社会适应能力和道德健康。（2）使大学生掌握必要的卫生防病知识和急救知识，增进自我保健的能力。（3）改变不良行为，形成健康的生活方式。养成良好的卫生习惯（用眼、运动、环境、心里、营养、性卫生等），帮助大学生辨别哪些是健康的生活方式，形成有利于健康的正确价值取向。,（4）使大学生意识到健康是当代成才的重要素质，并进一步认识到健康不仅是对自身负责，也是对社会负责，从而增强学生维护健康的责任感和自觉性。（5）针对大学生健康方面存在的问题进行教育。,二、健康（一）健康的概念,实际上健康的概念是发展的，随着人们对健康的认识不断深化。过去人们把健康理解为：“健康就是没有疾病”，这与过去的生存环境恶劣，人类抗御环境中的有害物质侵袭的能力非常有限，医疗条件又不发达有关系，一个人如果失去健康几乎无法生存。因此，那时健康的意义与生命等同。随着社会经济，科学技术的发展和生活条件的提高，人们对健康的内涵的认识不断深化。,1948年世界卫生组织（WHO）在其宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是在身体上、精神上、社会上的完满状态”。1978年底WHO在国际初级卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言中对健康的定义作了重申“健康不仅是没有疾病及体质虚弱而且是身心健康，社会适应能力的完美状态”，提出了健康的三维概念。,1989年联合国深化了健康的概念，认为应是“身体健康、心理健康、社会适应性和道德健康”，在这四方面达到和谐完美状态。健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有生物学的特征，又具有社会学的特征。,（二）WHO提出有关健康的十条标志,1：精力充沛、能承受生活与工作的压力。2：乐观、积极、乐于承担责任。3：善于休息，睡眠良好。4：应变能力及环境适应能力强。5：能抵抗一般性疾病。6：体重适当、身体匀称、动作协调。7：眼睛明亮、反应敏锐。8：牙齿清洁、无牙病。9：头发光泽、无头屑。10：肌肉丰满、皮肤富有弹性。,（三）大学生健康的标准,大学生健康标准包括以下几个方面：1.生理（身体）健康方面：发育正常，体格均匀；精力充沛、富有活力、组织器官功能正常；免疫功能无异常。世界卫生组织将身体健康概括为五快：吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，能很快吃完一顿饭。便得快：大小便通畅，一有便意能很快排泄完且感觉良好。,睡得快：不失眠，有睡意，上床后能很快入睡，睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：口齿伶俐清晰，表达正确，思维敏捷。走得快：行动迅速，活动灵敏。,2.心理健康方面：愉快而稳定的情绪，对负性刺激反应适度；意志健全，有正确的自我意识，良好的人际关系；自尊、自信、自强；严于律己，宽以待人；真诚守信，人格健全；心理特点符合生理年龄；能发挥气质的积极特征和控制不良性格的外显，个性张扬适度。在日常生活中如何保持良好的心态呢？具体来讲，希望大家做到一下几点：,对自然事物保持兴趣。广交朋友，善于处事。乐观明朗的人生态度。用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比！对问题当机立断，不要犹豫不决。珍惜眼前的时光，不要热衷于空想未来，应以最有效的方法从事现实的工作或生活。参加适当的文娱、体育活动。,3.环境（社会）健康方面：有较高的环境保护意识；遵守校规和社会公德；能与家庭、社会正常交往人际关系融洽；正确的社会角色意识；有适应大学的独立生活能力；不吸烟、不酗酒；关心他人和集体，乐于助人；言谈举止文明；文化娱乐有度；恰当地运用医疗保健服务；自然环境适应能力强。,4.道德健康方面：即健康者旅行应尽的对社会、对他人的义务，不违背自己的良心，不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真善美与假恶丑、荣誉与耻辱等是非观念，能按照社会道德行为规范来约束自己，以此获得心地踏实、心境平和，并产生一种价值感和崇高感。,（四）影响健康的因素,人类的健康取决于多种因素的影响和制约。包括：环境因素、生物遗传因素、生活方式因素及医疗卫生服务因素。其中生活方式因素和医疗卫生服务因素均属于环境因素中的社会环境因素，但由于这两种因素对人类健康具有突出的影响，所以将其置于突出的位置并与环境因素和生物遗传因素相提并论。,1.环境因素,环境是指围绕着人类空间及其直接或间接地影响人类生活的各种自然因素和社会因素之总和。（1）自然因素又称物质环境因素，是指围绕人类周围的客观物质世界，如水、空气、土壤及其他生物等。在自然环境中，影响人类健康的因素主要有生物因素、物理因素和化学因素。生物因素包括动物、植物及微生物。一些动物、植物及微生物为人类的生存提供了必要的保证，但另一些动物、植物及微生物却通过直接或间接的方式影响甚至危害人类的健康。,物理因素包括气流、气温、湿度、气压、噪声、电离辐射、电磁辐射等。在自然状况下，物理因素一般对人类无危害，但当某些物理因素的强度、剂量及作用于人体的时间超出一定限度时，会对人类健康造成危害。化学因素包括天然的无机化学物质、人工合成的化学物质及动物和微生物体内的化学元素。一些化学元素是保证人类正常活动和健康的必要元素；一些化学元素及化学物质在正常接触和使用情况下对人体无害，但当它们的浓度、剂量及与人体接触的时间超出一定限度时，将对人体产生严重的危害。,(2)社会因素又称非物质环境因素，是指人类在生产、生活和社会交往活动中相互间形成的生产关系、阶级关系和社会关系总和等。在社会环境中，社会制度、经济状况、人口状况、文化教育水平度不同程度影响着健康水平。,2.行为和生活方式行为是人类在其主观因素影响下产生的外部活动，生活方式是指人们在长期的民族习俗、规范和家庭影响下所形成的一系列生活意识及习惯。,合理、卫生的行为和生活方式将促进、维护人类的健康，而不良的行为和生活方式将严重威胁人类的健康。特别是在我国，不良的行为和生活方式对人民健康的影响日益严重，吸烟、酗酒、吸毒、纵欲、赌博、滥用药物等不良行为和生活方式导致一系列身心疾病日益增多。,起居有序，饮食有节，运动有方。养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！,3.医疗卫生服务是指促进及维护人类健康的各类医疗、卫生活动。它既包括医疗机构所提供的诊断、治疗服务，也包括卫生保健机构提供的各种预防保健服务。一个国家医疗卫生服务资源的拥有、分布及利用将对其人民的健康状况起着重要的作用。,4.生物遗传因素及神经内分泌的调节因素,生物遗传因素是指人类在长期生物进化过程中所形成的遗传、成熟、老化及机体内部的复合因素。生物遗传因素直接影响人类健康，它对人类诸多疾病的发生、发展及分布具有决定性影响。神经内分泌的调节系统是由于人体在长期进化过程中形成的内分泌激素神经的反馈调节机制，对人体的免疫机制和新成代谢起着重要的作用。,三、亚健康,（一）亚健康概念世界卫生组织认为：亚健康是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性（体检结果正常），但人体有各种各样的不适感觉。这是一个新的医学概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。,（二）亚健康常见表现,A.身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。B.心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。C.情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。D.思想亚健康：思想表面化(脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我)。,E.行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。F.生理亚健康：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、抵抗力差、易激怒、心悸气短、手足麻木感、经常性感冒或口腔溃疡、便秘、心烦意乱等。工作环境紧张、工作压力大的人，出现亚健康症状的机会较大，最突出的表现是容易疲劳,处于亚健康状态的脑力劳动者多于体力劳动者。,（三）导致亚健康的因素,1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。2、运动不足。3、过度紧张，压力太大。4、长久的不良情绪影响。5、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。6、过量吸烟、酗酒、以及大气污染，也可出现这种状态。,（四）亚健康的调节,要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠生活方式的调节合理化：1.均衡营养。要山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。2.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关，应占据人类生活1/3左右的时间。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍爽，身体的不适也会有所减轻。,3.善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力。4.培养有益的兴趣。兴趣爱好会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。5.注意户外运动。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。,四、大学生要树立正确的健康观,1、正确的健康观必须是强调生理、心理和社会适应和道德健康的“整体健康观”。2、正确的健康观必须强调“预防为主”；三级预防：一级预防（病因预防）二级预防（三早预防）三级预防（临床预防）,大学生个人行为、生活方式问卷调查,注：本问卷不涉及个人隐私问题，没有对与错的差别，只为了解大学生身体健康状况。请跟据自己的实际情况如实作答，您真诚的回答是我们最大的收获！谢谢合作！,一、运动情况调查：1.您是否进行体育锻炼？（）A.基本不锻炼B.很少锻炼C.经常锻炼D.不锻炼2.您每周参加几次体育锻炼？（）A.12次B.34次C.5次以上,3.平均每次体育锻炼的时间？（）A.30分钟以下B.3060分钟C.60分钟以上4.您参加体育锻炼的主要目的是？多选（）A.防病治病B.减肥，健美C.提高运动能力D.减轻压力，调节情绪E.其他,5.您经常参加的体育项目是？多选（）A.跑步B.健美操C.球类D.其他6.您参加体育锻炼的主要形式是？（）A.工作时间组织B.业余时间组织C.业余时间自发7影响您参加体育锻炼的主要因素是？（）A.场地设施B.没时间C.无兴趣D.缺乏技术指导E.其他,二作息情况调查：1.您是否熬夜？（）A.经常B.偶尔C.从来不2.您通常因为什么原因熬夜？（）A.上网，玩游戏B.工作学习C.宿舍环境影响D.其他3.您晚上几点钟睡觉？（）A.10点半之前B.十点半十一点半C.十一点半十二点半D.十二点半之后,4.您是否有足够的睡眠时间？（78小时）（）A.从来也睡不够B.很少睡够C.一般能睡够D.每天都睡够三饮食情况调查1.