第二框 理智面对学习压力.ppt

知识回顾,我们如何实现自己的理想？,第二框理智面对学习压力,学习目标,1.认识到学习生活中总会有压力的存在。2.明确学习压力给我们带来的影响。3.知道缓解压力的方法，学会正确对待学习压力。（重点）4.认识导致考试焦虑的原因，以及克服考试焦虑的方法。（难点）,自主学习，完成,学习生活中总会有压力，如何正确看待学习压力？2.缓解学习压力的方法，将压力转化为动力？,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,学习压力大家谈,紧张烦躁,失眠,担心、恐惧失去信心,兴奋,放弃学习,仔细阅读观察P132-133图片：,面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；过度的学习压力会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,认识学习压力的影响,正确对待学习压力,学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。,你在学习上有压力吗？有哪些压力？,我们缓解学习压力的有效方法：,明确学习的意义，培养学习的兴趣,了解学习压力，不是要消除压力，而是学会与压力共生，将压力化为动力。,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,自主学习完成,1.考试焦虑的原因有哪些？2.考试焦虑的危害。3.如何克服考试焦虑？,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑（结合实际分析考试焦虑的原因）,考试焦虑心理测试,本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是：（1分）A代表很符合自己的情况；（2分）B代表比较符合自己的情况（3分）C代表比较不符合自己的情况；（4分）D代表很不符合自己的情况。如果超过60分，说明有考试焦虑。,考试焦虑心理测试,1.在重要的考试前几天,我就坐立不安了。2.临近考试时，我就泻肚子了。3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。4.在考试前，我总感到苦恼。5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6.在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7.越临近考试，我的注意力越难集中。8.一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9.当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。10.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。11.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。,12.考试时,我感到十分紧张。13.考试时,我经常会看错题目。14.考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。15.考试时,即使不热,我也会浑身出汗。16.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。17.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。18.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。19.进行重要考试时,我的头就会痛起来。20.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。21.如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。22.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。,考试焦虑的危害：,过度的考试焦虑，会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服考试焦虑的方法,树立正确的考试观念实事求是地调整自我期望要增强自身实力,合理宣泄,你是看到自己的努力失败？你是看到自己点点滴滴的进步失去的分数？你是关注自己积极的情绪消极的情绪？你是重视自己对自己积极的评价消极的评价？,把注意的焦点放在如何获得成功上,面对考试，你可以选择不同的态度,每个学生应该充满自信,你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！,知识小结,1.学