健美操教学大纲

健美操俱乐部教学大纲英文名):有氧运动课程编号:小时：72学分：2分先前的评论一、课程的性质和地位健美操是一项集音乐、舞蹈、体操和美学于一体的体育项目。这不仅是健身，也是强身健体。它通过人体内在的价值和魅力，充分创造了人体美的潜能。它在世界上很受欢迎，被社会上不同年龄、不同层次、不同性别和不同职业的人深深地选中。健美操是以有氧运动为基础，以身体锻炼为基本手段，以健身为主要特征的体育运动。它将肢体语言与艺术和体育融为一体，成为一项极具观赏性的运动。这不仅是一种健身运动，也是一种培养情操的流行方式。目前，健美操已经成为学校体育中唯一的课程之一。健美操课是公共体育课中的一门选修必修课。它主要以课程的形式组织，采用科学的教学方法和先进的教学手段，结合健美操的基本特点，加强常规训练，增强学生体质，培养学生运用健美操锻炼的能力，使他们具备在初中阶段开展健美操活动的能力。二。课程的基本概念本课程以现代教育思想为指导，建立了以学生为主体、教师为主导的系统化教学模式，主要目的是提高学生的综合素质，培养创新思维和创新能力。它充分体现了理论与实践相结合、促进学习与创造、传授知识与培养能力并举、兼顾个人自学与集体学习、考试与竞赛相匹配、课内外互补的教学特点。三，课程设计理念(1)根据课程目标和内容划分学习领域。健美操课程分为理论和实践两部分。(2)根据可操作性和可观察性确定具体的学习目标。1.通过本课程的教学，学生可以了解健美操的起源、发展和现状。2.提高学生对健美操比赛的欣赏能力。3.掌握健美操的基本动作，提高学生创造健美操的能力。(三)根据发展要求建立评价体系。计划目标一.总体目标本课程重点讲授健美操基本技术、成套动作和健美操基本竞赛规则，并结合课堂练习、教学竞赛等课堂教学方法，使学生基本掌握健美操基本技术，发展学生力量、跳跃、速度、敏捷性和灵活性等身体素质，改善中枢神经系统和内脏器官功能，增进身体健康，培养学生勇敢顽强的意志力和高尚的团队精神。营造良好的校园体育文化氛围，提高学生体育文化素养。二。分类目标(一)通过学习提高学生对健美操的兴趣，逐步养成健美操的习惯，学习锻炼方法，培养学生善于在体育运动中学习，勤于思考，从而在实际运动中发挥智慧。(2)在全面发展学生身体素质的基础上，提高学生的身心健康，学会掌握健美操基本步法和成套动作。初步了解健美操的基本知识。(3)通过学习和掌握健美操课程的理论和实践，培养学生积极进取的精神，建立良好的人际关系，提高他们的社会适应能力。(4)通过健美操教学，学生可以树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶情操。(5)在教学中，通过健美操与健康和终身体育的紧密联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育意识，实现学生身心和社会的全面健康。课程教学内容标准一.理论部分目标通过本课程的教学，学生可以了解健美操的起源、发展和现状。了解健美操比赛的基本技术原理，提高学生对比赛的欣赏和审美能力。(2)内容标准1.健美操导论(1)介绍健美操的起源和发展(2)理解通过本课程的教学，我们可以掌握健美操的基本动作原理，并能熟练运用各种基本动作来提高学生创造健美操的能力。(2)内容标准1.健美操的基本动作(1)基本步骤交替课：踏步课、定点课、举重课、双腿课；七类基本步骤(吸气腿跳、踢腿跳、开放式跳、弓步跳、踢腿跳、踏步、跑跳)(2)上肢基本运动基本手型：基本手位；手臂运动2.健美操专项身体素质(1)灵活性和平衡性左右背部垂直劈叉和水平劈叉；静力平衡(2)强度静力、支撑；动态力量，俯卧撑3.健美操组合动作(1)手臂运动组合上肢：弯曲的手臂；伸出手臂；抬起来。拉下来。按压胸部；出拳，推肩；摇摆。缠绕和成圈；十字架。(2)节奏组合步骤。一步一步，一步一步；v形台阶；行走；循序渐进；原地踏步，踩在腿上，踩完后弯曲腿，从侧面交叉腿，用脚尖(前、侧、后)踢腿。4.健美操成套大学生活力健美操；大众健美操(1-6)5.技能知识点：(1)专业理论的理解、回顾和分析(2)技术理解和分析能力(3)课堂教学、演示、讲解、回答问题和组织小组教学和竞赛的能力。6.质量练习(安排在每个单元课中)(1)特殊素质：以特殊训练为手段，提高学生的特殊技术水平和对特殊素质的适应能力。(2)身体素质：速度；耐力、敏捷性、灵活性、力量等。增加上下肢的协调能力，增强肌肉的控制能力，提高学生身体器官的功能水平，从而达到锻炼的目的，促进学生的健康发展第一学期第一周教学时数：2小时目的要求1、了解健美操的理论知识，激发学生学习兴趣；2.加强健美操的基本运动形式。教学内容健美操的概念、分类和功能时间 2教学方法第二周教学时数：2小时目的要求教学内容：1、了解健美操的理论知识，激发学生学习兴趣；2.加强健美操的基本运动形式。教学内容健美操1-6班的教学目标、任务和主要动作内容时间 2教学方法第三周教学时数：2小时目的要求通过学习课堂内容，学生可以巩固和提高基础健美操的身姿美，学习新的内容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣和爱好。教学内容1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作时间 2教学方法第四周教学时数：2小时目的要求通过复习最后一节课的内容，可以进一步提高和巩固健美操的基本技能，学习大众健美操的一流套路，提高学生的学习兴趣和身体感觉。特殊素质训练提高学生的灵活性和力量。教学内容学习第一套大众健美操套路的第一个组合一：482个8步和8次行走同(2) 4个半蹲5-8拍，方向相反时间 2教学方法第五周教学时数：2小时目的要求通过复习最后一节课的内容，可以进一步提高和巩固健美操的基本技能，学习大众健美操的一流套路，提高学生的学习兴趣和身体感觉。特殊素质训练提高学生的灵活性和力量。教学内容学习大众健美操一级套路的第二组合2: 482 4次，2次平行步，2次连续侧对侧平行步，2次交叉步，1次交叉步，2次步进，弯曲腿5-8的动作相同，但方向相反。时间 2教学方法第六周教学时数：2小时目的要求通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操。教学内容学习大众健美操第一级套路的第三个组合，组合3: 482 8跑，2跳，2步，3个腿前点吸气，2个连续的侧点，5-8个同向和反向动作小时通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操。教学内容学习大众健美操一级套路的第四种组合。八次跑步，两次开放式跳跃，两步吸吮腿，两个前点和两个连续的侧点。运动与(1)至(4)相同，但方向相反时间 2教学方法第八周教学时数：2小时目的要求通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作教学内容1、复习健美操大众锻炼标准动作等级套路2.学习大众健美操标准动作2级套路。第一个组合482次，向前/向后一步，三步五步侧交叉，两次和5-8个平行步骤具有相同的动作和相反的方向时间 2教学方法第九周教学时数：2小时目的要求通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作教学内容学习大众健美操标准练习的第二组合。482 V步的前半部分左右摆动臀部4次，后半部分向后摆动2次，左腿在踢腿侧跨步的左右点吸气2次，以相同的动作和相反的方向换右腿5-8次时间 2教学方法第十周教学时数：2小时目的要求进一步学习和巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作强度。教学内容学习健美操大众锻炼标准动作第三组合2级套路，4X8X2；四个并排跳跃，“L”形；两次散步；在前一步中连续吮吸腿4次；动作与(1)至(4)相同，但动作相反。时间 2教学方法第11周的教学时数：2小时目的要求进一步复习和巩固二级动作套路，以提高学生的熟练程度和动作强度。教学内容学习健美操大众锻炼标准动作第四组合2级套路，4X8X2；向前4步；2次踢腿和踢腿；在并排的步骤2中向后移动，向上摆动腿；4步后踢；4步后，弯曲你的腿，只做两次时间 2教学方法第12周教学时数：2小时目的要求进一步巩固大众健美操三级套路的第一次组合，提高学生的运动力量和上下肢协调能力。教学内容1、复习健美操大众锻炼标准动作一级和二级套路2.学习健美操大众锻炼标准的三级套路的第一个组合，482次肩并肩的l形前进/后退，3次吸气腿，2次后退步，5-8次同向反方向吸气腿时间 2教学方法第13周的教学时数：2小时目的要求进一步巩固大众健美操三级套路的第二次组合动作，提高学生的运动力量和上下肢协调能力。教学内容学习大众健美操三级套路的第二个组合。482次横向跨步成形2次跨步，2次连续腿部吸气，3次侧向后退。左腿侧点与后腿屈曲5-8相连。运动方向相同，但方向相反时间 2教学方法第14周教学时数：2小时目的要求进一步巩固大众健美操三级套路第三组合，提高学生的运动力量和上下肢协调能力。教学内容学习大众健美操三级套路的第三个组合，482步，2步，吸气腿跳，4步，v形步，右转，90度，v形步，4步，腿弯，只有双7拍，左腿交叉，5-8个同向和反向动作时间 2教学方法第15周的教学时数：2小时目的要求进一步巩固大众健美操三级套路和四级套路的第四组合，提高学生的运动力量和上下肢协调能力。教学内容学习健美操三级套路的第四个组合第17周的教学时数：2小时教学内容复习健美操套路第18周教学时数：2小时目的要求通过健美操普修课考核学生的掌握情况，对今后健美操课教学方法的不断改进具有重要意义。教学内容公共健美操常规考试时间 2教学方法第二学期第一周教学时数：2小时目的要求让学生清楚地了解本学期的教学内容和课堂上的注意事项，以免在以后的教学中出现问题。与此同时，还向学生传授芭蕾舞的基本站立姿势和基本手和脚的姿势，以提高他们的兴趣。教学内容1.介绍本学期的教学内容、场地说明和课堂要求2.健美操的发展历史、特点、功能和联系时间 2教学方法第二周教学时数：2小时目的要求1、通过练习人体徒手动作，培养学生正确的身体姿势和优雅的气质。2、健美操的手形、学习的基本节奏是为健美操的成套学习打下良好的基础。教学内容1、基本站立姿势，手的位置和脚的位置，健美操常用的手的形状2.学习健美操的节奏3.艺术体操的基本动作时间 2教学方法第三周教学时数：2小时目的要求通过最后一课的练习和对这节课新内容的学习，学生可以进一步掌握健美练习的基本动作。同时，提高学生的身体素质。教学内容1、复习健美操节奏(一)和艺术体操基本动作的结合2、学习健美操节奏(2)和基本动作组合(1)3、柔韧力量专项素质训练时间 2教学方法第四周教学时数：2小时目的要求通过重复上一课的内容和学习本课的新内容，学生可以更好地掌握形体塑造和健美操的基本动作。同时，提高学生的肌肉控制能力。教学内容1、复习最后一课的学习内容2.在有氧行进中学习基本的姿势组合动作。3、肌肉控制能力锻炼(坚持锻炼、地面锻炼)时间 2教学方法第五周教学时数：2小时目的要求通过复习，让学生掌握动作的基本组合，进一步提高动作的准确性，为以后的学习打下基础。通过公共成套动作的1-2个练习，培养学生的肌肉协调能力。教学内容1.复习健美操行进中的基本姿势组合动作2.学习健美操的基本动作组合(2)3、学习大众健美操1-2动作时间 2教学方法第六周教学时数：