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文档简介

立定跳远,设计者：谭海波石柱县南宾中学校,完整示范,动作要点重点难点,下一页,动作要领,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,看图片,重点,摆臂与蹬地的配合,返回,难点,返回,抬腿收腹,分解动作,准备动作空中动作收腹动作落地动作,准备动作,问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作,返回,空中动作,问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度,返回,收腹动作,问：为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,返回,落地动作,问：我们怎样才能落地站稳呢？答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前倾,上一页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向
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