怎样才能轻松跨越栏架

怎样才能轻松跨越栏架一、教学目标：1、认知目标：通过跨栏跑教学，使90%左右的学生在练习中能改进、提高对跨栏跑过栏基本技术的认识。2、技能目标： 使学生改进跨栏跑中的摆动腿和起跨腿的技术动作，提高学生两腿过栏的协调性。发展学生的速度、力量、灵敏、协调性 3、情感目标： 在活动过程中培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。二、教学重点：起跨腿栏侧过栏技术三、教学难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动腿屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。四、教学过程次数时间强度开始部分10分钟一、课堂常规二、准备活动1、绕操场慢跑 （2圈，途中增加反口令练习）2、大众健身操及各关节拉伸活动 大众健身操约3分钟各关节拉伸活动1、集合整队2、清点人数3、检查着装4、师生问好5、宣布本课内容，提出相应要求6、强调安全意识7、安排见习生1、教师喊奇数时继续跑进，喊偶数时反方向跑进。2、教师口令引导3、注意观察、提示正确的跑步姿势与呼吸节奏。1、口令清晰，有力2、节奏感强3、对学生不规范的动作用语言或手势进行提示。1、按指定地点集合2、准确报告人数3、认真听讲，明确本课内容，要求4、见习生必须认真听课，参加力所能及的活动。1、跑进中保持队列整齐有序，避免相互碰撞。2、动作轻松，呼吸有节奏，步幅适宜。3、注意力集中，听口令做相应的动作。1、动作整齐幅度大2、协调用力 节奏好3、充分活动身体各个关节，为后面的练习做好身心准备。组织形式如图一： 要求：1、集合快、静、齐 2、注意力集中3、精神饱满组织形式如图二： 要求：1、女生在前，男生在后。2、两路纵队逆时针跑进。组织形式如图三： 要求：1、慢跑结束后，在篮球中央围成2个圆圈。2、女生在内，男生在外，教师位于中央。1112835小中下中基本部分30分钟一、专项准备练习1、高抬腿2、后踢腿3、跨栏坐二、复习摆动腿栏侧过栏技术 1、慢跑中摆动腿栏侧过栏2、快速跑中摆动腿栏侧过栏三、怎样才能轻松跨越栏架四、身体素质练习1、接力跑游戏2、学生自主练习 （分4组）1、示范讲解技术2、规定练习次数3、口令或节拍提示动作速度与节奏。1、示范讲解技术重点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖。难点：起跨腿晚收快拉、侧平拉并拉正。易犯错误：起跨腿没收紧抬平，没勾脚尖，没有侧平拉且没拉到位。2、提示学生注意安全以及自我保护。3、巡回指导，帮助学生纠正错误并加以鼓励。4、采用个别指导法、优生示范法 要想轻松、快速地跨越栏架，应该做到“两快一协调”。 两快：摆动腿积极下压快、起跨腿外展提拉快。 一协调：跑步和跨栏步动作转换要协调（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。 （2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。 （3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。 （4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。 （5）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。 （6）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。 1、教师讲解游戏规则及要求。2、明确自主择项练习时，重点是提高身体的柔韧性以及髋关节的灵活性。3、巡回指导4、评比出练习认真，进步明显的小组，并给予口头表扬。1、动作到位2、协调用力3、跟上节奏4、充分牵拉韧带1、认真听讲，明确动作要领。2、徒手模仿和体会教师的动作。3、全班分成4个小组，进行分组练习。4、小组长负责本组练习的秩序及安全。5、优生示范时，注意观察学习。1、分成4组练习2、优生示范3、分组展示4、相互鼓励、学习相互纠错。1、 遵守游戏规则相互合作竞争。2、 注意安全3、 分组进行自主择项练习时，各组成员要积极思考，合作学习，想出相应的练习方法。组织形式同图三要求：高抬腿大腿高抬与地面平行，后踢腿时脚后跟要踢到臀部。跨栏坐应注意正确的手臂动作。组织形式如图四： 要求：1、上下肢协调配合，尽量不要向上跳，下栏后继续高抬大腿，准备过下一个栏。2、练习时注意力集中，防止伤害事故发生。组织形式同图四 要求：1、 认真练习2、 动作到位3、 注意安全接力跑组织形式如图五： 要求：1、 注意正确的跑步与摆臂姿势，以及正确的呼吸节奏。2、 发生掉棒时，有交棒的学生捡起。3、 分组自主择项练习时的组织形式，各组自己商讨决定（充分发挥学生的主体地位）。242151465中上大大中结束部分5分钟一、放松活动 （瑜伽动作）二、本课小结三、宣布下次课的内容四、组织学生归还器材五、宣布下课六、解散1、在音乐的伴奏下，带领学生进行放松练习。2、表扬优秀3、多以鼓励为主，提高学生练习的积极性与自信心。1、在教师的带领下认真做好放松活动。2、注意力集中明确下次课的内容及有关要求。3、如数归还器材。组织形式如图： 要求：1、集合快、静、齐2、进行全身心的放松，充分活动各关节，认真牵拉腿部肌肉韧带。15小本课小结本课教学内容安排合理，教学目标基本实现，达到了预期的目的。课堂组织有序，气氛活跃，教学过程设计合理，教法学法得当，学生练习积极踊跃，兴趣高涨，无伤害事故现象。在自主择项练习时，各组成员积极参与，合作探究，学习氛围浓厚。但是，有个别学生因为害怕，在快速跑摆动腿栏侧过栏时，技术动作发挥不完全。今后，会想办法，激励他们，克服恐惧心理。教学效果90%95%以上的学生达到了本课教学目标。 平均心率为135140次每分钟练习密度约为45%； 愉悦度为愉悦； 协作性好； 互动性好八、教学反思：本课运用了跨栏跑技术挂图、教师示范，使学生对技术动作有了更加直观的认识。通过创设情景，实施启发式教学，利用体育明星的影响力，激发学生的学习兴趣。课堂组织有序，教法学法得当，场地布置合理，适当降低栏高，缩短栏间距，提高学生练习的积极性