中医药预防保健手册

前言21世纪是全人类关注生命、追求健康的新时代。 随之而来当今社会的进步，科技的发展，现代生活节奏的加快，现代人的健康状况越来越差。 经济发展，中国人的生活水平提高，面向预防保健的需求越来越大。人们越来越关注自己的健康，强烈要求全面提高生活质量和生命质量。 所有现代人都渴望以适当正确的养生手段延长生命的使用周期性地减少疾病，可以不生病。 这是现在预防保健的意义。随着国民群众对保健预防服务的需求日益增加，国家正在进行保健预防工作非常重视，一系列政策促进了保健工作的发展。 泸州中医医院于2010年正式成立治未病科，开展预防保健工作，治未病病科为中医体质认识、慢性病管理、儿童保健、冬病夏疗服务、膏方保健、香囊服务、巴士服务等预防保健服务。 让更多的人大众了解预防保健，我院组织专家们制作了这份预防保健小册子因为时间紧迫，有容易看漏的地方，请您谅解。目录中医保健预防的概念中医保健预防的理论基础中医预防保健和康复的方法九种身体特征及养护方法高血压病的“未病预防”糖尿病中医预防保健儿童保健冬病夏治膏药方药用香囊中药洗脚办公集团简易保健法老年人常见症状的保健方法中医中药保健食谱及效果常见四季养生茶老年人常用的养生保健知识中老年传统保健十二法中医保健预防的概念以中医治未病为核心理念指导下预防疾病、养生保健的理论认识技术方法。中医保健预防的理论基础在中医理论指导下，采用预防或治疗手段，防止疾病的发生发展其他方法。治未病有三层意思1 .预防未病：预防疾病，强调摄生，预防疾病的发生2、既往病的预防和变化：病后防止其变化，强调早期诊断和早期治疗治疗，及时控制疾病的发展3、治愈后防止复发：防止疾病复发和后遗症治愈。如何预防中医药保健与康复药物、非药物、生活方式等健康干预技术流程：1、中医体质认识2、健康评估(健康咨询、健康管理)3 .健康干预目前我院开展的重点项目：中医体质认识、慢性病管理、四季养生、高危人群中医预防保险健干涉、膏方、针刺、灸法(三伏灸、三九灸大活络灸)、拔罐、推穴位贴敷，足疗，药浴，熏洗，药膳，搔痒，香囊，药枕，健康咨询咨询、健康管理等健康干预(药物、非药物、生活方式)九种体质特征及调节方法和平质量特点：正常体质。 调节：饮食有节制，不要冷，也不要吃干净的食物，必须与粗粮合理搭配。气虚质特点：肌肉柔软，声音低，容易出汗，容易疲劳，容易感冒。 调节：多食使用大豆、菜豆、鸡肉等具有益气健脾作用的食物。 不吃空心菜，做萝卜等。阳虚质特点：肌肉不结实，手脚发凉，衣服穿得比别人多，夏天天不喜欢吹空调，安静，性格沉稳，内向。 调节：平时你可以吃很多牛肉、羊肉等温阳品，不要吃梨、西瓜、荸荠等冷食物绿茶。阴虚质特征：体型瘦弱，经不起炎热，经常感觉眼睛干燥，嘴巴干燥想喝水，皮肤干燥，经常大便干涩，容易失眠。 调节：多吃瘦猪肉，鸭肉、绿豆、冬瓜等有甘凉滋润的，不吃羊肉、韭菜、辣椒、向日葵花有等同性的热情的东西。 适用于太极拳、太极剑、气功等项目。血瘀质特点：皮肤粗糙，眼红线多，牙龈容易出血。 调节：多吃山楂、醋、玫瑰花等，不吃脂肪等有滋味的东西。 你可以参加各种舞蹈和舞步进行健身法、徒手健身操等。痰湿质特点：体型肥胖，腹部发胖而柔软。 容易出汗，容易发粘。 感觉很好脸上感到油。 调节：饮食以清淡为主，可多吃冬瓜等。 因为体型因为肥胖容易发困，所以必须根据自己的状况分阶段地、长期地持续运动锻炼。湿热质特征：脸和鼻尖总是光滑，脸上长了痤疮，皮肤发痒。常感到口腔痛苦、口臭，脾气急躁。 调节：饮食以清淡为主，可多吃红色小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。 适合中长跑、游泳和爬山山、各种球类、武术等。气郁质特点：体型瘦，胸闷，情绪低下，胸闷，常见无缘无故地叹气，容易失眠。 调节：多吃黄花菜、海带、山楂和玫瑰花等具有行气、解郁、消食、觉醒作用的食物。 心情沉重的体质的人不要一直等待在家里，必须参加大众体育活动。固有的性质特点：这些是体质特殊的人。 其中过敏体质的人容易上药，食物，气味，花粉，季节过敏。 调节：多吃益气固表的食物，少吃荞麦面麦子(含致敏物质的荞麦荧光素)、蚕豆等。 居室通风良好。 保持室内清洁清洁，被褥和床单可以好好清洗，防止对螨虫过敏。高血压病的“未病预防”高血压病多见于阴虚、痰湿、湿热等体质类型的人，其他体质为高血压压迫发病倾向少。 采用以下保护手段烹饪，可达到固本培元、阴平阳秘密状态会降低高血压病的发病率。一、情志调整保持情志爽快，拓宽国境，抑制愤怒，不忧郁。 起居总是有的，不是胡闹合理安排劳动、工作休息、娱乐时间，适度张驰，使压缩机舒适。 二、饮食调理肝阳体质者不喜欢酒，不要吃油炸、干热的食品。 不要吃梨、香蕉和西瓜。柚子、甜瓜、黄瓜等蔬菜，用药可以培育菊、苦丁茶、天麻、夏枯草类。 阴虚体质者不可熬夜吸烟，不可吃辣，不可吃芝麻、糯米、银耳等滋阴的结晶，药养可用于面团、构筑杞、麦冬、沙参等。 痰湿体质者不得食用酸甜的，酒类也不能喝多了。 蔬菜水果，尤指健脾利湿、化15痰祛痰食物如萝卜、糨糊、海刺、菜豆、白菜等，药养白术，陈皮、茯苓等。常用食谱1 .肉丁炒黄瓜【材料】猪肉30克、黄瓜120克、食用油、酱油、葱、姜、盐、淀粉末各适量【制法】猪肉切成丁，加入酱油、淀粉、甜料酒汁浸泡。 黄瓜切丁稍微混合盐，用油锅加热后，加热葱、姜，然后炒肉丁几次。把黄瓜切成碎末，放入锅中，肉丁和黄瓜丁一起炒，留下把酱油、盐等炒一下，熟了就做好了。【食用法】不吃饭，随便服用。【功效】清热利水，降低血压2、枸杞肉丝【材料】枸杞子100克，猪瘦肉150克，熟青笋50克，猪油100克克。【制法】猪肉瘦肉切丝笋的线枸杞清洗待机。 把热锅加热，用冷油从平底锅倒入，加入猪油，与肉丝、稻丝同时搅拌下锅，烹调黄酒，加入调味砂糖、酱油、盐、味增汤，放入枸杞子翻炒数次，淋上芝麻油后锅很快就做好了。【食用法】佐餐吃。【功效】滋补肝肾。三、运动烹饪适当的运动通常是人体的气候，肝气强，脾气健全，无痰湿阻力。即使尝试内养静功，也可以坐在椅子上，脚自然接地，双手放在大腿上手掌朝下：你也可以自然站立。 两脚与肩平分开，两膝稍微弯曲，两手抱着球放着儿子的前面。 全身放松，排除杂念，保护丹田，嘴唇轻轻闭合，眼睛稍微合适，合适调整呼吸。 每1030分钟，一天12次。糖尿病中医预防保健中医认为糖尿病的防治重视综合治疗，除饮食、运动、药物外常用按摩、灸、针刺、足浴等多种特色疗法。(1)按摩1、按摩背部腰部：手掌用力揉脊柱两侧，或按摩棒，用老人享受，把后颈敲到腰骶部。2、按摩腹部：双手掌心互相摩擦，左手掌受压右手掌紧贴神阈孔(脐)，从右上腹部向左上腹部部位，从左上腹部向左下腹部，用力揉，符合2糖尿病肚子很饱，大便不便的人。按摩身体：用手指揉脚三里(外膝下4横指)、三阴交(内踝上3英寸) 2分钟，酸胀为度。 用手擦泉眼(前足掌心)发烧为度，适合有2型糖尿病眩晕、乏力、睡眠障碍、下肢麻木的人。(2)灸1、灸足三里：点燃艾条的一端使之与足三里对齐(外膝眼向下躺4侧)。指)，约0.51英寸距离，行熏灸，单侧1015分钟。 适用于2型糖尿病乏力，抵抗力下降，下肢无力者。2、灸关元：点燃艾条的一端，对准关元穴(下腹部脐下3寸)以约0.51英寸的距离进行熏烟，每次1015分钟。 适用于2型糖尿病因为害怕疾病发冷手脚发冷，男性发冷，抵抗力下降的人。3、注意事项：防止烫伤。 糖尿病患者不适合化脓灸。足浴推荐者：药物组成：当归、白芍、川芎、桂枝、红花、鸡血藤白菜草，伸展草。适应证：糖尿病周围神经病变及下肢血管病变用法用量：上述中草药加水3000ml煎，现用水温3842(注意水温不要太热，防止烫伤)，药剂浸泡在双脚的内外踝关节中以上2英寸为基准，每隔一天1次，每次30分钟。 十次为一疗程，共接受五次治疗程度。饭菜的烹饪常用食谱1，下消双耳汤【材料】白木耳10克，黑木耳20克，瘦肉丝2双，枸杞子10个嫩姜，葱适量【做法】先把肉丝放入水中煮，再加黑木耳，再加汤白木耳，最后加枸杞子和适量盐，葱花和姜即可【功效】此药膳中黑木耳既有补肾作用，又对高血压它也有助于润肺。山药枸杞煮苦瓜【材料】猪肉50克，苦瓜50克，枸杞子20克，山药20克【调味料】葱5克，姜5克，盐2克，味之素1克，白胡椒1克【做法】(一)山药清洗、切片；(2)苦瓜去皮、洗部、切片；(3)清洗猪肉，切片(4)葱姜洗净，全部切成末(5)锅里加油加热，加肉片、洋葱姜翻炒(6)炒香味后加入适量鸡汤，山药片，枸杞，然后用盐、味之素、白胡椒粉、大火煮(7)锅打开后用中火煮，10分钟后放入苦瓜片即可。要注意这个药膳最后放苦瓜，不煮太长了。【功效】这道菜有健脾补肾，血糖调节作用。儿童保健(一)饮食调整；1、食物品种应多样化，以谷类为主食，同时食用牛奶、鱼、肉。鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，要注意肉和鱼的组合。2 .培养儿童良好的饮食习惯，饮食按时相对定量，不怎么吃零食没有好恶，也不偏食。 培养独立饮食的能力。起居调摄1 .培养良好的生活习惯，包括休息规律、定时排便。2 .根据气温的变化，适时增减衣服。 遵循旧教训的“四点想要孩子的便宜经常需要饥寒交迫。 他说运动保健1 .保证每天一定时间的室外活动，接受阳光的照射，进行新鲜的呼吸空气。2 .加强训练，进行跳绳、球拍等适当运动。(四)常用推拿保健方法；揉脾经主治医生：腹泻、便秘、腹泻、食欲不振、黄疸等。位置：拇指的最后一个螺纹面。操作：操作者用一只手握住小儿的手掌，另一只拇指的螺纹面按住小儿顺时针或逆时针推动拇指螺纹面100300次。如图所示(2)推拿肺经主治医生：感冒、发热、咳嗽、胸部压迫感、哮喘、虚汗、脱肛等。位置：无名指的最后一个螺纹面。操作：操作者用一只手握住小儿的手掌，另一只拇指的螺纹面按住小儿按顺时针或逆时针方向按100300次无名指螺纹面。(3)搓板门主治医生：食积、腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻、哮喘、嗳气等。位置：手掌大鱼际隆平面。操作者用一只手握住小儿的手掌，用另一只拇指端揉小儿的大鱼一百到三百次。推心置腹主治医生：消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。搓三里脚主治医生：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎缩无力等。位置：外膝现3英寸，胫骨前嵴外1横指处。操作：操作者用拇指按摩100300次。冬病夏治冬病夏治是根据中医“天人相应”和“冬病夏治”的理论来利用的每年夏天的炎热气候，人体的阳光在阳光的帮助下和药物的沟通达到了温阳利气在人体穴位上进行药物应用，补充人体正气，增强人体抗病能力加把劲，达到预防疾病的目的。我院开展冬病夏治三伏灸和冬养生三九灸多年来临床发现天灸疗法具有适应证广、疗效快、毒副作用少等优点。 过敏性鼻炎、哮喘，反复呼吸道感染，慢性胃炎，反复感冒，咳嗽，风湿，老年胃寒症、痛经、小儿厌食、遗尿等有较好疗效。膏药方膏方，又称膏剂，以其剂型为名，属中医里丸、散、膏、丹。酒、露、汤、锁8种剂型之一。 膏方一般由20味左右的中药组成具有良好的滋补作用。 根据春生、夏长、秋收、冬藏、中医理论，冬季节是一年四季中补充的最好季节，冬令补充的是膏方。 广州内、外、女、儿、骨伤，广泛应用于耳鼻等科学疾病和大病后的体虚人。 这是以大型复方汤剂为基础，因人的体质和临床表现而异目前建立了不同配方，浓煎后混合某些辅料制成的浓厚半流质或冻状剂型，具有高级营养补充和治疗预防的综合作用药。药物香囊从2000多年前开始，中国的民间就有人穿着香囊避开污浊的空气保护自己健康的风俗，在民间被认为是“拿着香草袋，不怕五害”，香囊防病疾病的治疗，其实是中医的外治法之一，被称为香佩疗法。 据中医内外介绍治疗的理论，毛皮肌肉通往五脏六腑，其药物外用，药性由皮肤组成进入毛孔，通过经络直达脏腑，调整生物体的阴阳平衡，鼓舞正气，防止外邪的作用。 我院治未病科结合传统习俗，隆重宣布中药香囊具有清香、驱虫、防瘟、防病等功能，深受广大群众喜爱爱。泸州市中医医院治未病科选用优质贵重中药，按科学方法分开发了独特的抗感冒香囊(补气抗感冒、预防感冒)、冠心病预防香囊(益气活血、冠心病防治)、安神香囊(安神定志、失眠防治)、驱动驱蚊线香囊(驱蚊，防蚊叮咬)。中药洗脚医学典籍说：“人有脚，好像有树根，树枯了根先枯，人