中老年慢性疾病讲座杜

中老年慢性疾病讲座,德善中老年慢性病康复中心健康专家 杜文华,健康的含义,健康是财富，健康是福。健康是1，其他都是0。拥有健康，才能拥有财富！失掉健康就是失掉一切。,健康的四大基石,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,健康之路在何处,健康之路在自己脚下：提高自我保健意识，掌握保健知识，是健康长寿的保证！,二、健康的标准：,血脂正常 血压正常 血糖正常 血粘度正常 尿酸正常 心 肝 脾 肺 肾各项指标正常；,世界卫生组织报告指出：,健康与长寿取决于自我保健意识占60% 遗传因素15% 社会因素10% 医疗条件8% 自然环境7%,提高保健意识,提高保健意识，提高健康知识，才能更好战胜各种疾病；合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。积极配合药物治疗，特别是经常服用高品质的保健品，身体健康就会有保证！,预防与保健,预防第一，治疗为辅，药物治疗为标，预防措施为本。健康思想转变：由偏重药物治疗转向预防保健治疗。以依赖医生转向自我保健，思想重视，落实在生活的一切行动之中！,保证健康的条件,动脉血管畅通：首要保健措施维持心脏功能正常：充足的供血 供氧肝脏功能正常：消化 吸收 代谢正常肾脏功能正常： 体内毒素及时排除,保健措施,保健的措施是什么？健康的条件是什么？1、心理平衡 2、适量的运动3、科学饮食方法 4、服用高品质保健品 5、定期身体检测 6、保健知识的掌握及自我保健意识的提高,保健措施,保健措施之心理平衡心理健康指标： 心静如水 、心胸开阔 自我克制、自我调节 适应环境 、热爱生活 心情舒畅、精神稳定 愉快生活、广交朋友,心理健康与疾病的关系,精神与精神紧张 ：高血压、 糖尿病 、心脏病、冠心病 、脑血管意外、内分泌失调 、癌症、胃溃疡、偏头痛、抑郁症、 精神分裂症怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾,保健措施之科学饮食,饮食原则：粗细搭配 、荤素搭配 、少吃多 餐 、蔬菜不限量 ；早上吃好、中午吃饱 、晚上吃少、 清淡饮食、不咸不甜；多吃低脂肪 高蛋白的食品 少吃高热量 、高脂肪食品 均衡营养 酸碱平衡体质,饮食与健康,喝什么水有益健康？PH 7.007.45 比较好！饮食不科学导致文明病的发生：高血脂 、高血压 、高血糖 、身体肥胖、 脂肪肝 、 动脉硬化、心脑血管病发生 ；吃出营养、吃出健康 、吃出血糖、血脂、血尿正常,人类进化过程图示,人类文明发展过程中的不协调现象,保健措施,量力而行运动 ：有氧呼吸运动 中老年朋友不宜久坐 久站糖尿病人宜餐后运动肥胖病人宜餐后运动高血糖、高血脂、高血压宜餐后运动心动缓慢 宜餐后运动 空腹配合运动,保健措施之四,药物治疗与保健品防治 ：保证细胞的健康！细胞健康的条件：均衡营养细胞健康 、人体健康 弱酸性环境细胞衰老 、人体衰老抗氧化系运动能不断提高胰岛细胞衰老、血糖升高 、抗氧化系运动能不断提高,药物与保健品,药物治标 保健为本药物+保健=康复单纯药等于维持病情的稳定营养不均衡 营养不足 带来的病症,健康长寿的具体要求,心里平衡科学的饮食方法饮食原则 粗细搭配 荤素搭配 少吃多餐 多吃蔬菜要求做到 早吃好 午吃饱 晚吃少 多吃低脂高蛋白食品 少吃高热量高脂肪高蛋白食品，多吃碱性食品 少吃酸性食品（1：4）,运动与保健,预防文明病的发生适量运动 生命在于运动 健康就在脚下运动原则 适量 量力而行 多做有氧运动药物与保健品 细胞健康 身体健康 细胞生病 身体生病,保健措施,保健措施之五： 定期各项指标监测常规检查：肝功 肾功 血脂 血糖 血粘 糖化血红蛋白 常检查尿常规学会看化验单 找出内在的变化 判断病情轻重与发展 关注自己健康状况,保健措施,保健措施之六 提高保健意识，正确对待疾病 ，了解病情；对糖尿病正确认识，对高血压正确认识，对高血脂、高血粘、 脂肪肝正确认识冠心病 心梗 脑梗 的正确认识,保健措施,保健措施之七 病情监测 对病情变化的预测 脑血栓监测 心梗监测 脑梗监测 高血压判断 舌苔变化的判断,无数研究已经证实,健康饮食、适当锻炼、补充高质量营养才是保护身体健康的最佳方法 聪明人投资健康， 明白人爱护健康， 普通人漠视健康， 糊涂人透支健康,健康养生歌,吸烟酗酒祸之苗，摈弃陋习身体好；早睡早起长散步，荤素搭配七分饱；运动场上