《做情绪的主人》课件.ppt

做情绪的主人,招远市夏甸镇夏甸完小姜彩霞,今天的你快乐吗？我们一起来玩抓手指游戏吧！,刚才同学们的心情有哪些变化？,高兴,悲伤,吃惊,愤怒,偷笑,害怕,开心,难过,微笑,喜,怒,哀,惧,在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。,情绪大观,当你看到北京奥运会开幕式时，你感到：当你看到刘翔在今年的奥运会中走下赛场时，你感到：当你看到中国足球在世界杯中的落后成绩时，你感到：数学测验时由于自己的粗心，成绩不够理想时，你感到：自己喜欢的书，被同学遗失时，你感到：比赛中得奖，在升国旗时站到台上领奖时，你感到：,乒乓球赛大看台,这两名同学在比赛时的情绪表现有什么不同？不同的经历说明了什么？,情绪站台,有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在脑海中闪现。他捡出来重读了一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。,请你分析,情绪影响我们的理智。,（讨论）有人认为：四种基本情绪中，喜只有积极的影响，而哀、怒、惧就只有消极的影响，这种说法对吗？,积极的情绪和消极的情绪是可以互相转化的。经常说“化悲愤为力量”。这句话就说出了哀、怒、惧这些情绪也可以产生积极的影响。而喜也有可能产生消极的影响。,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说：“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“我犯了错误受到老师批评时，我会想老师都是为了我好，批评我可以让我认识到自己的错误。”请问他们是怎样调节自己的情绪的？,方法之一：转移注意力法,改变注意焦点改变环境做自己平时喜欢做的事,如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。,方法之二：合理宣泄法,在适当的场合哭一场或大声叫喊向亲人或好朋友倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃东西,睡觉,喝酒,方法之三：换个角度看问题,学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比心，多为他人着想。,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,请你换一个角度：因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为反义词，首句“因为”置后。他人对我挑剔，我仍然开心，因为.参考答案：我知道了自己学习上的不足；我会努力使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现。,如果你遇到下面的事情，你能换一个角度去考虑吗？当你的脚严重受伤，不能走路时，你不要焦虑、急躁，而是想：当你不小心被同学撞了一下，你不要大发雷霆，而是想：当你喜爱的东西被同学弄丢或弄坏时，你不要恼火，而是想：当你在同学面前被爸爸当众斥责时，你不要感到恼羞成怒，而是想：,方法四：写心理日记在日记中记下自己