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60分钟练声方案!- 下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。气泡音：闭口和张口共30秒。轻度哼鸣：20秒。膈肌训练：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。慢吸快呼：2次，20秒。慢吸慢呼：2次，20秒。快吸慢呼：4次，2分钟。“丝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。“衣 ”音：20秒、30秒各2次，1分钟。搓脸：10秒。转颈：10次，10秒。松下巴：10秒。提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。半打哈欠：5次，10秒。撮唇：10次，20秒。合口左右撅唇：10次气泡音：闭口和张口共30秒。轻度哼鸣：20秒。膈肌训练：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。慢吸快呼：2次，20秒。慢吸慢呼：2次，20秒。快吸慢呼：4次，2分钟。“丝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。“衣 ”音：20秒、30秒各2次，1分钟。搓脸：10秒。转颈：10次，10秒。松下巴：10秒。提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。半打哈欠：5次，10秒。撮唇：10次，20秒。合口左右撅唇：10次，30秒。转唇：8*8拍，30秒。双唇打响：30次，30秒。弹唇：1分钟。b本音：60次，1分钟。ba本音：60次，1分钟。babababa，1分钟。顶腮：30次，30秒。刮舌：20次，20秒。伸卷舌：20次，20秒。立舌：10次，30秒。转舌：8*8拍，1分钟。弹舌：30秒。d本音：60次，1分钟。da音：60次，1分钟。dadadada；60次，1分钟。g本音：60次，1分钟。ga本音：60次，1分钟。gagagaga：60次，1分钟。ge音：60次，1分钟。gegegege：60次，1分钟。数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八八二三四五六七八，七二三四五六七八，一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。喊
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