元认知论文关于元认知对大学生学生干部学习的干预论文范文参考资料VIP

元认知论文关于元认知对大学生学生干部学习的干预论文范文参考资料 （辽宁师范大学心理学院，辽宁大连，116029） 提起大学与以往学习阶段的区别，我们自然而然的会想到老师管得少，自己学的多，没有固定的教室了，人际关系更复杂了等等，其中我们最早想到的应该就是学习不再是我们的校园生活的全部。上了大学以后就不能一味的学习，还要积极参与学校的各种活动，最好能成为一名学生干部，锻炼自己的能力并为以后工作积累一定的经验。但是，是所有的学生干部都保持学生工作和学习两者间的平衡吗笔者将由下面一个案例来为大家呈现一个个性积极上进，刻苦努力却不能高效学习的学生干部。 1.来访者情况 1.1基本信息 小阳（化名），女，辽宁省某大学教育学院的学生。小阳的父亲是公务员，母亲是老师，父母对小阳的教育理念一直是*，他们支持小阳的的选择，但也会约束她的某些行为，这就造就了小阳从小积极上进，成绩也不错，初高中期间一直担任班级班长，深受同学老师爱戴。在上大学前，身为高中老师的母亲嘱咐小阳上大学后一定不要光学习，更要多的起参加学校的各种活动和学生工作。因此，在开学初期，小阳就积极参加各种选拔，经过了大学三年的努力，小阳成为了学校社联的副主席。这个家住沈阳的大三女孩一直以来积极上进，努力参加学校的各项活动，学生工作也是做得有声有色，多次得到老师的赞赏。可是认真努力的她在学习方面一直表现平平。小阳常常认为自己只有工作能力强，学习能力却很弱。 1.2症状表现 小阳的症状主要表现在学习方面，具体的症状有二：首先是上课时无法静下心来听课。对学生工作优势兴奋的小阳，总是在听课的过程中不由自主的想起学生工作的事情，想着想着就有了灵感，然后就开始规划和决策，很多时候都是完学生工作的事情后发现自己已经不知道老师讲到哪里了，再次找到后也觉得听不进去了，有几次小阳一抬头发现已经快下课了，自己根本没听到今天讲课的内容。 其次是自习时分心、学习效率低下以及无法持续学习。平时没有太多学习时间的小阳觉得自己应该会抓紧一切空余时间去图书馆学习，好不容易有时间去学习时但学习的效果却一直差强人意。她觉得自己学习的时候就像霜打了的茄子，再没有了做学生工作时那种意气风发的感觉，整个人懒洋洋的提不起干劲，学习效率很低而且经常分心，而且学一小会儿就觉得累了，平时精力旺盛的小阳感觉图书馆有张无形的大口，把她的精力都“吸”走了。如果这时候接到了有关工作的电话或者信息，她就立马兴奋起来，大脑飞速旋转找到最优方案并立即实施，同时也就把学习放在一边。最近一段时间老师语重心长的对她讲不要把全部精力都放在学生工作上，要适当的把时间分配到学习上一些。小阳自己很清楚学习的重要性，加之老师的提醒，她下定决心要提高自己的学习成绩，可是她的决心没有转变成学习的效率。多次努力仍不见效果的小阳前来寻求帮助。 2.症状形成的原因 在了解小阳学习效率低下的原因之前我们先来了解一下高效优秀的学习状态是怎样的。高效学习的学生一到学习情境下，便可以静下心来高效学习。不断学习到的新知识会给学生带来充实感和积极情绪，同时产生积极的认知评价，而积极的认知评价又能促进积极情绪的发展，形成良性循环。 而由于小阳学生干部的身份，在上课和自习的时间里，常常会有工作上的干扰，使得对学习内容的优势兴奋转移到工作内容上，打断了原有高效集中的学习状态。当解决工作上的事情后，再次回到学习中大脑已经处于低效水平，难以再次达到集中高效的状态。此时小阳会觉得自己再次学习好像提不起劲了，一点没有工作的时候效率高，这样消极的暗示伴随着学习状态不高所产生的消极情绪导致了学习效率的进一步下降。长此以往，小阳养成了在听课和学习的过程中总是不自觉的停下来，去想学生工作相关的事情。这就是她为什么多次努力依旧无法集中精力高效学习的原因。 这样低效的学习状态使得小阳对自己的学业不自信，认为自己学习能力很差，觉得学生的天职是学习，自己连学习都学不好还能干好什么，同时觉得对不起父母，辜负了他们的期望，产生了强烈的内疚和自责，这种消极焦虑的情绪又会进一步加深上述所有症状。这种复杂系统的增强循环反应1也可以用下面的图来表示： 3.干预过程 对小阳的心理干预主要是从认知和情绪两个方面着手的，认知方面主要通过认知调整让小阳明白元认知干预技术的原理、了解自己问题产生的原因以及改变自己的不合理信念；情绪方面主要是通过暗示放松训练建立起学习中积极的情绪进而推动积极的思维和适应 _。 3.1认知调整 3.1.1首先让小阳明白元认知干预技术的原理，了解自己会分心、学不进、学习效率低下的原因不是因为自己学习能力不够，而是由于消极的情绪与学习这一情境产生了连接从而导致上课听不进、自习分心、学习效率低下等一系列症状。 3.1.2由于小阳学生干部的身份，没有大块固定的学习时间，帮助她有意识的制定适合自己的学习计划，高效利用小块学习时间。 3.1.3给予小阳正确的处理学生工作和学习的知识，让小阳明白不是上了大学就代表学习已经不重要了，要在学生工作和学习之间找到平衡，学习和工作要两手抓，不能厚此薄彼。 3.2 放松训练 放松训练的主要目的是为了使适应行为在特定情境下优势兴奋，最终达到自动运行的目的。在放松的过程中，随着全身各块肌肉不断的绷紧放松，会产生一种名为内啡肽的激素，这种激素会平静情绪甚至使情绪微微愉悦，这也是我们在大汗淋漓的运动后身心舒畅的原因。在这样轻松愉快注意力集中的状态下输入新的程序性知识，使得这种适应性的新知识替代原有不良的程序，最终达到适应性程序高效的在日常生活中运用。 为了更好的加深放松的程度，笔者在小阳的放松训练中加入了情感组织者1。也就是用理想信念来调动起积极的情绪，让小阳在放松中想象自己通过刻苦努力的学习中达到了自己的目标，实现自己的理想，着重让小阳体会成功后的激动和喜悦。然后让小阳带着如此积极愉悦的情绪回到当下的学习中，保持学习中积极兴奋的情绪状态，抑制消极情绪的产生，从而使得新的程序（本案例中为高效的听课和自习状态）可以更快的与特定情境（本案例中为学习情境）建立强而稳固的连接。 放松训练具体调整了以下两个方面： 1. 自习状态调整：主要指自习的分心的调整，克服分心，恢复集中高效的学习状态。 2.上课状态调整：当上课时脑中不自觉的想起与工作有关的事情时候，立刻告诉自己停下来，告诉自己这是学习的时间，我要专心学习，然后迅速的回到上课的内容中去，紧跟老师的步伐。逐步养成在习惯，提高听课效率。 4.干预效果 经过了4次（每次一约小时）的临床心理技术的干预过后，小阳已经能够把一天的时间规划成很多小块，有的用来学习有的用来进行学生工作，也能充分利用起小块的时间进行高效的学习，一有时间就去图书馆或者自习室学习，小阳觉得每天过的特别充实也很开心，学习过程中一直集中高效。如果有了学生工作的电话或者信息过来，能够做到先放一放，等到学习时间结束后再开始集中解决学生工作的问题。 小阳在上课时也能做到认真仔细的听课，做笔记。偶尔有关于学生工作的灵感涌现，也能立刻放下，继续听课，然后利用课间时间继续想学生工作的事情。小阳觉得自己不仅能把学生工作做好，学习也能够不落人后。未来前途一片光明。 带着这样的学习状态，小阳的期末学习成绩比之上学期前进了14 名，考了班级第八的好成绩。 5.反思与总结 进入大学后，最显著的变化就是学习压力突然变小了，学习成绩似乎变得没那么重要了，与此同时各种社团活动、学生会工作、实践活动等非学习活动却接踵而至，很多大学生在参加了过多的活动后会迷失自己，会将学习置于一个可