双手头上投掷实心球_第1页
双手头上投掷实心球_第2页
双手头上投掷实心球_第3页
双手头上投掷实心球_第4页
双手头上投掷实心球_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

正面双手头上投掷实心球,投掷实心球的概念掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。,掷实心球的锻炼价值1.发展全身肌肉力量和爆发力2.改善中枢神经系统的调节机能3.有效提高投掷能力4.培养学生坚毅顽强的意志品质,状形：球体构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子重量：2公斤,对实心球的认识,本课学习正面双手头上投掷实心球技术包括：1.握球和持球2.预备姿势3.预摆4.最后用力掷球,1.握球和持球方法,手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方。,2.准备姿势,脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约2030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。手上：两手持球自然。身体：身体肌肉放松。重心：重心落在两脚中间偏前。,3、预摆,预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。,4、最后用力,动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。,本节课学
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论