运动过程中人体机能变化规律ppt课件

第十四章运动训练的生理学原理、教学目标和要求，1。掌握运动过程中人体机能状态的变化规律、各阶段的特点及其生理机制。2.了解身体对运动负荷刺激的反应和适应性特征，以及运动训练的生理学本质。3.掌握运动训练效果的生理学评价方法，并应用于运动训练实践。在运动过程中，人体会经历一系列有规律的功能变化。各阶段机能变化的规律和特点如下图所示：运动过程中的六种状态(根据杨希龄，1962) 1赛前状态2准备活动3进入工作状态4稳定状态5疲劳6恢复，运动过程中人体机能状态变化规律的第一节，(1)赛前状态在人体参加比赛或训练之前，人体某些器官和系统会发生一系列条件反射变化。这种独特的功能变化和生理过程被称为赛前状态。1.赛前状态的生理变化赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性的改善、物质代谢的增强、体温的升高和内脏器官活动的增加。赛前状态与准备活动有关，赛前反应的大小与比赛的性质、运动员的比赛经历和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，比赛前的反应越明显。运动员的紧张、训练水平低和缺乏比赛经验也会增强他们的赛前反应。赛前动脉血压、赛前脉搏、赛前状态机制：场馆、设备、观众、音频游戏或运动中肌肉活动生理变化的条件反射。由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境中形成的，其生理机制是自然条件反射。(2)赛前状态对运动能力的影响和调整(1)赛前状态对运动能力的影响(1)良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度增加；内脏的惯性被克服了。呼吸和循环系统提前得到改善。它有利于提高身体的工作能力和运动成绩。常见：优秀运动员赛前条件差、热证和寒证、热证：特点：中枢神经系统兴奋性高，表现为过度紧张、睡眠和饮食频繁不舒服、四肢无力、全身轻微颤抖、咽喉阻塞等不良生理反应，工作能力和运动能力下降。常见：年轻选手第一次参加比赛；参加特别重要的比赛；运动员过于重视比赛结果。冷式比赛：特点：赛前兴奋度低，造成过度抑制，表现为对比赛无动于衷，比赛中身体虚弱无力，不能充分发挥身体的工作能力。它通常是热综合症发作的第二反应，(2)赛前条件的调整：1。要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；2.组织运动员参加更多的比赛，增加比赛经验；3.开展适当形式和强度的准备活动；(如果运动员的兴奋度太低，他们可以做一些高强度的运动。如果运动员的兴奋程度太高，准备活动的强度可以降低，可以安排一些放松和分散注意力的练习和活动。(2)准备活动(概念):指比赛前的体育锻炼、训练和体育课的基本部分，为即将到来的激烈运动或比赛做准备。1.准备活动的生理效应(1)中枢神经系统兴奋性的适度增加(2)克服内脏器官的生理惰性：心血管系统和呼吸系统的功能水平肺通气量和心输出量心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，工作肌肉的摄氧量。(3)提高机体代谢水平准备45分钟后，痕迹效应将全部消失。此外，每次训练或比赛前的准备活动也会形成条件反射。因此，准备活动产生的生理效应也有条件反射的作用。表1三种不同条件下100米和400米成绩的比较，(2)影响准备活动生理效果的因素，1。强度：45%最大摄氧量强度，心率100-120次/分钟2。时间：10-30分钟3。间隔：一般不超过15分钟。普通教学课2-3分钟。4.还应根据项目的特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素进行调整，通常以微微出汗和感觉一直活跃为宜。概念：一个人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态称为从事运动时进入工作状态。(1)进入工作状态的机制1。反射时间2。内脏的生理惯性，2。进入工作状态，1.反射时间：动作越复杂，相关中心之间的延迟时间越长，进入工作状态所需的时间越长。内脏器官的生理惯性，植物神经的功能惯性大于躯体神经：传导速度较慢；突触连接更多。研究表明，在没有任何准备活动的情况下跑1500米时，呼吸和循环系统活动需要在运动开始后2-3分钟达到最高水平，而骨骼肌可以在20-30秒内充分发挥其最大工作效率。(2)影响进入工作状态的因素：工作性质、个人特征、训练水平、工作强度和当时身体的功能状态。1.肌肉活动越复杂，进入工作状态所需的时间就越长；2.培训水平低，工作时间长。3.训练水平提高，进入工作状态的时间短；4.工作强度越高，进入工作状态的时间越短。5.儿童和青少年进入工作状态的时间比成人短。6.良好的场地条件、温暖适宜的气候、良好的赛前条件和充分的准备活动可以缩短进入工作状态的时间。(3)“极”和“第二次呼吸”，1。“极”与“因”的概念：在剧烈运动的初始阶段，内脏的活动不能满足运动器官的需要，导致一系列暂时性的生理机能减退综合征。呼吸困难、胸闷、肌肉无力、动作缓慢且不协调、心率急剧增加和抑郁等症状被称为“极点”。原因：内脏的功能惯性与肌肉活动不相称。运动开始时供氧不足；(2)大量的乳酸积累使血液的酸碱度向酸性方向移动。大脑皮层的运动动力被暂时破坏。第二次呼吸及其原因和概念：极点出现后，植物神经和躯体神经系统的功能水平达到新的动态平衡，生理机能减退综合征症状明显缓解或消失。这时，人体的运动变得放松而有力，呼吸变得平稳而自由。这种功能变化过程和状态被称为“第二次呼吸”。原因：运动中内脏惯性逐渐克服，供氧增加，乳酸逐渐消失；(2)暂时降低运动速度，从而降低运动期间每分钟的氧气需求，以减少乳酸的产生，改善身体的内部环境，并恢复受损的动态设置。影响“杆”和“二次呼吸”的因素及影响因素：运动项目、运动强度和训练水平、准备活动、赛前状态和呼吸方式等。中长跑项目的反应是明显的。运动强度越大，训练水平越低，“极点”出现得越早，反应越强烈，“第二次呼吸”出现得越晚。减少“极端”反应的主要措施：继续锻炼；(2)适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其注意增加呼吸深度。稳定状态，定义：在运动过程中，进入工作状态后，人体的机能水平和工作效率处于动态之中它可以分为：(1)真稳定工作状态，(2)假稳定工作状态。(1)真正稳定的工作状态是指当进行强度较低的长期锻炼时，在进入工作状态后，身体的摄氧量和需氧量保持动态平衡的状态。表现为：肺通气量、心率、心输出量、血压等生理指标保持相对稳定，运动时的能量供应主要是有氧能量供应，乳酸积累较少，血液酸碱平衡不受干扰，运动持续时间较长，可达数十分钟或数小时。(2)伪稳定工作状态在高强度长时间运动时，进入工作状态后，摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平，但仍不能满足人体的需氧量。这种功能状态是一种伪稳定工作状态。表现：乳酸产生率大于清除率，增加血乳酸，降低酸碱度，心率、血压、肺通气量、呼吸频率等生理功能基本达到极限，第二节运动训练的生理实质，第一节基本运动负荷：以体育锻炼为基本手段对机体施加的训练刺激。身体对这种刺激的反应表现在心理和生理两个方面。通常的运动负荷是生理负荷。生理负荷可以通过生理或生化指标来衡量。运动负荷越大，各项生理指标的变化越明显。人体对运动负荷的反应特点当运动负荷刺激作用于人体时，人体的各种器官和系统会发生一系列反应。主要表现为：耐受过度恢复、疲劳恢复和退化、3。机体对运动负荷的适应和训练效果，(1)机体对运动负荷的适应压力和适应能力是机体的基本特征。长期系统的运动训练将使人体各种器官和系统的形态、结构、生理功能和生物化学发生一系列适应性变化。运动训练的本质是通过反复的身体锻炼，对身体的各种器官和系统进行一系列的生理负荷刺激，使身体在形态结构、生理功能和生物化学方面发生一系列的适应性变化(结构重建)，从而提高运动能力(功能重建)。(3)运动负荷阈值是指体育课或训练课中适宜的低到高的生理负荷范围。基本因素：运动强度、持续时间、密度和数量；负荷可通过生理生化指标测量：心率、血乳酸值、最大摄氧量值等。第三节运动训练结果的生理学评价首先，在长期运动负荷刺激的作用和影响下，安静状态下受训者的生物适应特征表现出与运动密切相关的各种器官系统，如运动系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统最明显的良好适应性。骨骼特征运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。随着年龄的增长，适当的锻炼可以有效地增加峰值骨量，减缓骨质疏松。2.骨骼肌的特性运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉体积、横截面积和肌肉力量的增加。3.运动训练对身体的抗氧化能力有明显的影响。(2)氧气输送系统1。呼吸功能特点：呼吸肌力量大，耐力好；肺活量大；高气体交换率；2.血液的特性：耐力运动员的红细胞和血红蛋白数量增加3。循环功能的特征：心率降低，心肌肥大，心脏容量增加。(3)神经系统优秀的短跑运动员神经过程灵活性高，反应时间短。长跑运动员的神经过程稳定性较高。(1)受试者对定量负荷的反应特点，以及受试者完成定量负荷后，运动后能快速动员、生理反应小、恢复快的特点。1.肌肉活动高度协调的肌电图显示2.心肺功能变化较小，(2)训练者对极限负荷的反应具有一定的特征。当极限