陈式太极拳论文关于陈式太极拳在缓解现代人心理压力方面的途径论文范文参考资料

陈式太极拳论文关于陈式太极拳在缓解现代人心理压力方面的途径论文范文参考资料 【摘要】 生活节奏的加快以及生活质量的提升导致了人们生活压力逐渐加大，为此需要采取有效地缓解心理压力的措施。实践证明陈式太极拳对缓解现代人的压力有着积极的效果，为此无论是对于学习压力大的学生还是对于工作压力大的上班族来讲都可以借助于这一方式进行心理减压，从而获得轻松地心态。文章结合实际经验论述了陈式太极拳在缓解现代人心理压力中的重要作用，从而为相关的实践研究提供理论依据。 【关键词】 太极拳；缓解；心理压力；途径 doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.xx.06.776 ：1004-7484（xx）-06-3498-02 太极拳不仅符合人体运动的内在机理需要，同时也可以达到强身健体、推动心理健康发展，为此可以作为慢性病的辅助治疗手段。太极拳讲究动静结合与刚柔相济，为此练习这一拳法对于心血管系统以及呼吸系统具有很好地保健作用。同时太极拳在阴阳结合中可以尽显生命活力，年纪大的人通过练习太极拳可以平定心态，而中年人可以借此提升心理应激能力。 1 太极拳对于中老年人的心理调节作用 一般来讲人的心理年龄是指在适应环境过程中所表现出来的心理能力的总和，例如记忆、智力、情绪制约、学习以及行为动机等。心理年龄一般较为稳定，主要受到存活态度以及社会价值观、所经历的人生体验的影响，并且形成之后不会轻易地被外界所转变。为此通过练习太极拳不会增加或者减小人的心理年龄，但是会明显的改善应激承受能力以及心理状态。 中老年人练习太极拳的目的是强身健体，可以达到治疗一些慢性疾病的目的。在练习的过程中需要全身心的投入到练习中来，从而推动身体各个功能的开发以及身心健康发展。身体健康以及规律的生活自然会促使良好心境的形成，从而 _使年老者摆脱空虚感以及寂寞感，从而体验到人生乐趣。此外练习太极拳是一个锻炼意志的过程，在日复一日以及年复一年的练习中通过自我意识来引导动作，促使呼吸均匀，人也会自然变得开朗、乐观，从而克服中老年人的焦虑情绪以及恐惧心理，使自我的个性更为稳定、成熟，形成良好的心态。 同时通过练习太极拳可以建立一个和谐统一的圈子，尤其是中老年人的人际圈子固定、并且越来越小，为此参与到太极拳的练习可以有效的改善人际关系。几十人或者更多的太极拳爱好者由于共同的爱好而有共同的话题，从而在轻松愉悦的氛围中忘却生活的烦恼，获得中老年之间的友谊，从而维持平和的心态。 2 太极拳对于年轻人的心理压力释放作用 生活节奏的加快导致人们的生活压力急速增加，尤其是年轻人更是承受着多方面的压力。以在校高三学生为例，由于面对着人生重要的高考，为此也承受着常人难以想象的压力，急需借助一些途径缓解压力。但是学生们普遍认为太极拳不是年轻人的运动，认为太极拳的练习以及学习过程太慢，而学生作为朝气蓬勃的群体由于耐性不足而往往半途而废。但是一旦进入状态，在经过循序渐进的教学之后就可以获得放松身心的体验。不仅使学生将学习中的压力释放掉，同时也可以增强记忆力、强健脑力、提升学习的积极性与主动性。 让学生充分的了解太极拳的主要功用是进行下一步教学的基础。太极拳的呼吸方式是“腹式呼吸”，其特点是深、长、细、柔、均，为此经常练习可以对神经衰弱病症有显著的改善作用，从而提升机体的免疫力，此外对于提升睡眠质量也很有帮助。在练习过程中注重呼吸与动作的配合，从而达到浑然天成的境界，从而在一定程度上提升呼吸功能、对内脏起到按摩功能。经常练习对慢性支气管炎以及哮喘等病有很大益处。 为此并非只有老年人才适合练习太极拳，年轻人也一样适合。高三学生由于学习负担较重，加之平时缺乏锻炼，因此身体素质较差，从而导致脑力下降。随之而来的就是心情的烦躁、失眠、神经衰弱等理由。但是如果坚持练习就可以逐渐消除以上不良的心理及生理理由，从而恢复原有的平静心情，以极大的热情投入到学习中。 通过学习太极拳课程还不能完全的消除心理理由，重要的是在上完课之后自己多找时间勤加练习，并且在不断地自我领会中提升健康水平。鉴于陈式太极拳具有较强的缓解压力功能，为此太极拳的教学中要注重教学方式的灵活多变，细心地讲解动作要领，从而使学生充分的领悟到动作的精妙。练习中还可以配合相应节奏的音乐，从而增强对动作的记忆。 太极拳作为一项传统运动，强调运动气息、人的意念以及肢体的统一，在舒缓的太极音乐中可以有效的放松大脑神经，节奏与旋律的组合还可以推动身心发展。此外研究表明，通过练习太极拳可以降低低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇才，从而降低心脑心血管梗塞的危险。 3 结束语 综上所述，太极拳作为中华武术的精髓，具有动作缓慢、轻松自然的特点。在练习中强调人与自然的统一，通过全身心的投入来达到心境的平和。同时这种运动不仅对于中老年人适用，同时对年轻人来讲也可以起到很明显的缓解心理压力的作用。为了进一步的发扬传统健身项目的优势，在继承传统陈式太极拳优势的同时也要不断地进行创新，从而将太极拳发扬光大。 _ 1 罗兴华.二十四式太极拳对女性老年人健康的影响不同锻炼周期的心理健康和生活质量的研究J.广州体育学院学报，xx（16）. 2 毛志熊.浅谈简化二十四式太极攀对缓勰高三学生心理压力的作用J.内江科技，xx（35）. 3 陈大伟.老年人的体育锻炼与运动处方