当代大学生身体健康调查报告PPT课件

.,1,当代大学生身体状况调查报告,.,2,随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长的内在要求。本文针对沈阳大学城的大学生进行了一系列调查与研究，主要通过网上发问卷调查的形式，对在校大学生的健康问题进行了研究分析，并针对大学生目前的健康状态做出了相关的总结，并根据调查结果提出相关意见与建议。,.,3,一、调查方式,（一）调查对象：沈阳大学城的部分在校大学生（二）调查方式：网上发调查问卷（三）调查时间：2015年10月问卷为本组成员自编的当代大学生身体健康状况调查报告，问卷总共设计了18个小问题，内容包括了同学们的健康现状以及日常学习生活中的一些生活习惯，还有可能影响同学们健康的环境因素。,.,4,二、调查结果及分析,1、饮食习惯2、睡眠质量3、体育锻炼及健康,.,5,饮食习惯,1、早餐有一半同学早餐都是按时吃的，有四分之一的同学不按规律吃早餐，还有少部分同学想吃就吃，有极少数同学从不吃早餐,.,6,2、夜宵约有52%的同学每天都吃夜宵，有33%的同学几天吃一次，约有8%的同学很长时间吃一次，约有7%的同学几乎不吃。从此数据结果可以看出同学们在吃夜宵方面没有在吃早餐方面表现的好。长期吃夜宵对我们的胃肠不好，吃夜宵并不是一个好的习惯。,.,7,3、在选择吃零食还是吃水果的问题上，大部分同学会选择吃水果，这是很好的表现。,4、喝酒、抽烟：在喝酒抽烟方面同学们表现得很好，有极少数同学会喝酒抽烟。,.,8,（二）睡眠质量,1、在同学们一般晚上几点睡觉的问题上结果如下：约7%的同学会在10点之前睡觉，约36%的同学在10点到11点之间睡觉，约43%的同学在11点到12点之间睡觉，约14%的同学在12点之后睡觉。从调查结果来看，同学们的熬夜情况是比较严重的。,.,9,2、同学们一天的休息时间结果:每天得睡觉时间在八小时以上的同学占25%，在六到八小时之间的同学占66%，在六小时以下的同学占9%.在此结果中可知同学们的睡眠时间还是相对充足的。,.,10,（三）体育锻炼及健康,1、体育锻炼情况：将近80%同学参加体育锻炼的形式是体育课，其余的是跟随社团或者同学一起锻炼。有48%的同学每周锻炼一到两次，有30%的同学每周锻炼三到四次，有12%的同学每周锻炼五次以上，有10%的同学每周几乎不锻炼。而在课余时间，大部分同学选择了上网和逛街，只有极少数同学会选择体育锻炼。从调查结果可知同学们的锻炼身体意识不强，应加强体育锻炼意识。,.,11,2、身体健康情况:约有23%的同学认为自己的身体素质很好，约有64%的同学认为自己的身体素质一般，约有13%的同学认为自己的身体素质较差。大部分同学每年的生病次数在已达到两次之间。从结果中可知同学们的身体健康状况还是比较好的。,.,12,我们都知道偶尔的饮食不规律不会造成严重的身体状况，但大学生有些由于自身的不良习惯或因其他一些事情，长期耽误早饭，造成长期的饮食不规律，会对身体造成一定的危害。所以不吃早餐的同学应该做到以下几点：1、早晨喝杯温开水，最少300ml，作用是稀释胃液，晚睡前也最好喝杯温开水，作用是稀释血液粘稠度，同时利于睡眠中的机体代谢。2、尽量按时吃早饭，可以喝一些粥类食物和鸡蛋都是很好的。,三、建议,（一）饮食习惯,.,13,熬夜吃夜宵的同学请注意几点原则（当然最好早休息），夜宵以对胃温和的食品为宜（稀粥，面包，饼干等），最好别吃辣椒等刺激性食品，尤其热衷吃泡面的同学应注意这点；夜宵食用量以达到消除饥饿感即可为目标，以免对肠胃负担过重影响睡眠质量。,.,14,别把零食当正餐，它们适宜在正餐之间享用。,多吃水果蔬菜,聚会，聚餐等饮酒适可而止,.,15,（二）睡眠与健康,睡眠是个全身心放松休息的过程，因此，尽量创造放松的环境才有利于睡眠的质量。有人睡6小时就够，而有人睡9小时依然不够，除了个人因素，便是睡眠质量这个因素的导致的。影响睡眠质量的因素又有很多。,.,16,1、睡前20分钟可以热水泡泡脚，听听轻音乐，闭上眼清除杂念，深呼吸，身体稍作拉伸，以便全面放松身心。,2、灯光，床被薄厚软硬，枕头高低软硬，宿舍通风，房间温度，睡姿，等都会影响到睡眠质量，我们完全可以尽量改变这些条件。,.,17,3、上课坐着，回宿舍电脑前也是坐着，我们整天坐着的时候太多，每1小时应该站起来走动走动，拉伸一下，眺望一下绿色和远景。,.,18,大学生缺乏运动是全国各大高校的一个普遍问题，由于平时太过散漫，所以许多学生都不怎么光顾体育场，除非是上课或考试时间，长期的缺乏锻炼会使整个人看起来更加衰弱，甚至会造成一些心理疾病。,（三）运动与健康,.,19,1、30分钟，健康就是你的。坚持长期运动，不管是散步，慢跑，快跑，打球，骑车，跳舞还是游泳等，只要每天坚持运动,.,20,2、运动后应该通过慢走，甩动，拍打等方式放松肌肉，天气凉时应注意运动后的保暖，小心着凉。饭后稍作休息再吃饭或洗热水澡，夏季出汗较多时应注意补充钠、钾，以防肌肉抽筋等,.,21,通过对大学生生活的调查，我们清楚地认识到了一个健康的身体对我们的重要性，大学生活看似时