老年人健康知识宣传ppt课件

促进老年人的健康知识，衰老，人体从出生到成熟，随着年龄的增长，形态和功能的进行性和退行性改变。老年人，定义：老年人-由于衰老引起的身心恶化标准：依据-大多数人在3040岁开始出现生理功能下降，60岁以后出现明显下降，发达国家65岁，发展中国家60岁，双重标准， 年龄阶段45-59岁 82岁前年龄中国分为3个阶段60-89岁老年90岁长寿44岁青年45-59岁中年91岁世界卫生组织分为5个阶段60-74岁青年75-89岁老年90岁长寿老人、健康宣言、合理饮食、适度锻炼、 安全帮助，合理饮食，一，二，三，四，五，红，黄，绿，白，黑，一，二，三，四，五，“一”:一袋牛奶，增加蛋白质和补充钙。 “二”:补充碳水化合物：250-450克；饭前喝汤：既苗条又健康。饭后喝汤会让你越来越胖。“三”:三个高蛋白：一个鸡蛋，一两个瘦肉，两两个豆腐“四”:四句话：粗而细，不甜不咸，三四五餐，七八饱。【五】:500克蔬菜水果，红色，黄色，绿色，白色，黑色，红色：红枣黄色：大豆绿色：绿色蔬菜水果，绿茶白色：燕麦片，燕麦片黑色：黑木耳，黑豆，合理的饮食，健康的体质和疾病预防，睡前喝水，防止半夜梗塞，半夜少喝水，早上用2杯温开水清洗肠胃，预防疾病，喝水，合理饮食， 保持健康和预防疾病，早睡早起不吃东西，休息肠胃和吃得好。 当人们睡觉时，大部分器官都得到充分休息，而消化器官仍在消化和吸收前一天早上残留在胃肠道中的食物。如果早餐吃得太早，将不可避免地干扰消化系统，使其长时间处于疲劳状态。因此，老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理的饮食、身体健康、预防疾病、合理的补钙、阳光照射、强健的骨骼和肌肉、环游世界、老年人缺钙会导致许多疾病，其中最常见的是骨质疏松症和骨折。补充钙的最好方法是从食物中摄取。含钙较多的食物包括牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、大豆、萝卜芽、芹菜、韭菜等。水产品中钙与磷的比例为1: 1-1: 2，最适合钙的吸收。最好多吃水产品。2.定期晒太阳也是补充钙的好方法。冬天的阳光温暖而柔和，适合户外阳光。每天吃五种食物。1.蜂蜜：每天早上空腹服用一勺蜂蜜，可以镇静五脏，止痛解毒。经常食用可以预防血管硬化，长期食用可以延年益寿。2.生姜：每天早上一顿饭吃几片生姜，可以促进血液循环，帮助消化。3.花生：花生含有人体所需的许多氨基酸。经常食用可以增强记忆力，降低血压，延缓衰老。4.红枣：红枣营养丰富，含有更多的糖、维生素和矿物质。它被称为“天然维生素”。5.大蒜：大蒜具有很强的杀菌和抗菌作用。人们称之为“地下生长的青霉素”和“天然抗生素”。老年人应该吃十种食物，有好的质量和数量，少吃蔬菜，多吃杂类食物，清淡的食物，腐烂的水果，热的食物，慢的食物，适度的锻炼，而散步是最好的锻炼。三个字：三、五、七、三：最好是每次3公里超过30分钟。“五”:每周至少锻炼五次。“七”:是正确的运动量。锻炼到你的年龄加上心跳等于170。三个“30秒”，三个“30分钟”，白天晚上起床，坚持三个先后“30秒”，以防摔倒事故1。睁开眼睛，保持30秒钟清醒；2.坐起来30秒钟；3.站30秒。每天3“30分钟”,规律的生活促进健康：1。早上太阳升起后锻炼30分钟；2.中午休息30分钟；3.步行30英里卫生间和浴室设施应满足老年人的需求：马桶座、扶手、防滑地板等。老人跌倒时不要忙着帮忙，老人跌倒的常见原因有：中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作和癫痫等。跌倒后老人突然帮助的后果：如果老人被匆忙扶起来，中风或蛛网膜下腔出血会加重出血症状。对于脑缺血引起的晕厥，患者应躺下(头略低)，如果抬起，将加重脑缺血。心绞痛在急性发作时落地，在恐慌中移动。病人会有恐惧并加重症状。看到老人摔倒的正确方式，观察老人的表情，表情，如有意识，可以根据情况给予帮助；如果是心绞痛患者，为他们取出急救药物，送他们到最近的医院或打电话给他们的亲属。如果出现昏迷或语言障碍，立即拨打120急救电话，并请求派救护车。移动病人时，三个人应该一起工作：一个人支撑头部和背部，一个人支撑腰部和臀部，一个人