生命力保养之四季养生.ppt

生命力保养之四季养生,陈裕彬南海区中医院,什么是生命力？我国的健康状况,人的寿命应该是120150岁。世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年4559岁为中年6074为准老年7589岁为老年90岁以上为长寿。总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚健康，“白领”比例更高。05岁儿童身高达不到国际标准，2亿多高血压患者，超过9200万糖尿病人，占世界1/3，癌症发病人数200万-220万，占世界1/5。,世卫组织191个国家健康生命报告：日本74.5岁，澳大利亚73.2岁法国73.1岁美国68.4岁（24位）中国62.3岁（81位）俄罗斯（91位）印度（134位）,总则四季养生的核心,1、什么叫气候？对人有什么影响？人的健康或疾病都和气候密切相关2、四季阴阳变化的规律是什么？春夏：阳长阴消秋冬：阴长阳消从一天节律说起儿童子时呕吐病案,3、什么是养生？如何保养生命力？一天吃一斤绿豆对吗？要想小儿安，常保三分饥与寒,一大关键是养阴阳四季养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴,总则四季养生的三大关键,二大关键是顺应生、长、化、收、藏其规律是：春主生豆芽初生，披发缓行夏主长腰突游泳，防暑猪皮秋主收滋润为主，补水看尿冬主藏洗澡冷水，夏天则反,总则四季养生的三大关键,三大关键是养五脏怎样借助四时阴阳养五脏？肝应于春肾应于冬脾应用于长夏心应于夏肺应于秋,总则四季养生的三大关键,三大关键是养五脏如何利用四时的“六气”调五脏？风气（春天的气）通于肝；热气（夏天的气）通于心；湿气（长夏的气）通于脾；燥气（秋天的气）通于肺；寒气（冬天的气）通于肾。,总则四季养生的三大关键,三大关键是养五脏六气怎样影响五脏？,总则四季养生的三大关键,春,季的养生,春天的衣、住、行、食,衣：春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓行”。住：办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次分钟。行：春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。,春,春天的衣、住、行、食,食：1.多吃温阳性食物2.多吃生发性食物3.多吃酸味食物4.春天时令菜5.春天时令水果6.春天的一大补品-蜂蜜、蜂王浆7.辅助肝脏解毒的食物8.多吃甜味食品9.动物肝脏10.参考食疗方：茉莉花玫瑰花西米粥红参大枣生姜糯米粥,春,春天的衣、住、行、食,“春捂秋冻，可别急于脱冬衣啊!”春天满生机，人要养生气。“春天易得头上病，养头就要多梳头”。,春,夏,季的养生,夏天的衣、住、行、食,衣：夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂。住：夏天要早睡早起。多开窗，中午为防暑热进入室内可关窗。行：多游泳。多到天然阴凉处纳凉避暑。,夏,夏天的衣、住、行、食,食：1.少吃隔夜饭菜2.夏天多吃“苦”3.多吃清暑利湿之品4.夏天要多喝水5.夏天要多吃生津养阴之品6.夏天多吃芳香、辟秽之品7.夏天的瓜都是宝西瓜8.夏天的降血脂食品9.参考食疗：水鸭冬瓜苡米汤,夏,夏天的衣、住、行、食,夏天穿衣少而透，体内体外不生锈。“心是体内小太阳，夏季养心切莫忘”,夏,秋,季的养生,秋天的衣、住、行、食,衣：秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。住：秋天要早卧早起。房间要经常通风尤其是厨房要注意通风。行：多参加采摘劳动、要多到户外、秋天多登高。,秋,秋天的衣、住、行、食,食：1.多吃秋果。2.喝菊花茶菊花可明目、润肺。3.秋天多吃山楂。4.吃秋天时令菜。5.吃秋天坚果。6.少吃辛辣、煎炸、烧烤。7.常吃秋蜜。8.多吃润肺食品。9.多吃羊肉。10.男士少抽烟。11.参考食疗方：百合莲藕冰糖粥海蜇萝卜羹,秋,秋天的衣、住、行、食,水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，人体水为主。大口吸气，大口吐气，腹式呼吸，强身壮体。秋季常登高，年迈不弯腰。秋天硕果多，补体乐呵呵。,秋,冬,季的养生,冬天的衣、住、行、食,衣：衣服要穿暖，多晒太阳。住：早卧晚起，必待阳光。中午开窗，让阳光进屋。行：多到户外运动，呼吸阳气、晒太阳。,冬,冬天的衣、住、行、食,食：1.冬天避免血液黏稠。2.冬天多吃降血脂食品。3.多吃温补性食物。4.多炖食、煮食。5.多吃稍咸一点的食物。6.冬天多吃益肾食品。7.多吃黑色食品。8.多吃冬令节气菜。9.多吃养阴食物。10.多吃延缓衰老食品。11.参考食疗方：当归生姜羊肉汤桑寄生豨莶草黑豆大枣汤,冬,冬天的衣、住、行、食,多与太阳聊聊天，杂疾杂病不沾边。一日三次空腹饮，洗肠清血又补阴。暖水瓶要盖盖子，过冬的人要戴帽子。常学小龟伸伸头，不为颈椎病犯愁。,冬,骨质疏松症之生命力保养,1.阳光日光的远红外线具有如下好处：1、加速细胞新陈代谢，够吸收养分，排除废物，从而促使生物的发育，减缓DNA的衰老。2、启动细胞功能，合成维生素D，促进钙的吸收，防止骨质疏松。3、促进大脑分泌脑啡肽，使人精神愉悦。（举例：北欧芬兰为何自杀率较高）,骨质疏松症