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文档简介

健美操运动训练,天马行空官方博客：,健美操运动训练,一、竞技性健美操训练的目的与任务二、影响竞技性健美操训练的因素三、竞技性健美操训练的特点四、竞技性健美操训练原则五、竞技性健美操的训练内容与方法,一、竞技性健美操运动的目的与任务,（一）发展专项身体素质（二）提高专项技术水平（三）培养和提高运动员的心理与智力水平（四）发展、推动健美操事业（五）在竞技性健美操赛事中取得优异成绩,二、影响竞技性健美操训练的因素,（一）运动员因素（二）教练员因素（三）训练的内容与方法（四）训练的客观条件,三、竞技性健美操训练的特点,（一）训练内容专门性与多样性的对立统一（二）体能与技术环节的紧密结合（三）体能与智能的紧密结合（四）训练系统性与临时性的对立统一（五）普遍性与针对性的对立统一,四、竞技性健美操训练的原则,（一）训练原则的前提条件（二）一般训练与专项训练相结合原则（三）竞技需要原则（四）合理安排运动负荷原则（五）全面发展与针对性训练对立统一原则（六）系统性原则（七）小周期原则,五、竞技性健美操的训练内容与方法,（一）一般身体素质训练与专项身体素质训练（二）专项基本技术训练（三）难度动作训练（四）过渡与连接动作的训练（五）集体项目的一致性训练（六）性格、心理、表现力的培养与训练（七）成套动作训练方法,（一）一般身体素质训练与专项身体素质训练,1、柔韧素质训练（1）发展上肢柔韧性练习方法（2）发展下肢柔韧性训练方法（3）发展躯干柔韧性方法2、力量素质训练3、耐力素质训练4、速度素质训练5、灵敏素质训练,（二）专项基本技术训练,1、弹动技术训练2、身体控制技术训练3、平衡与重心转换训练4、与同伴的配合与交流训练,（三）难度动作训练,1、俯卧撑类难度动作的训练方法2、倒地类难度动作的训练方法3、旋腿与分切类难度动作的训练方法4、支撑类难度动作的训练方法5、跳跃类难度动作训练方法6、柔韧性与变化类难度动作训练方法,（四）过渡与连接动作的训练,竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套当中的整体性。,（五）集体项目的一致性训练,1、口令训练法2、录像分析法,（六）性格、心理、表现力的培养与训练,1、性格培养2、心理训练3、表现力培养,（七）成套动作训练方法,1、先分解
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