压力与时间管理培训教材(PPT 37页).ppt

压力与时间管理,课程目录,压力概念的揭秘,1,个人压力剖析图,2,压力的管理组合,3,时间管理自我管理辅助解压技巧,压力概念的揭秘,压力管理的意义什么是压力压力的不同分类,压力管理的意义,第一部分,压力管理让生活轻松,有效的工作压力管理对医护人员和病人健康有利,为维持正常的状态，医护人员需要学会正确的调节压力的技巧。,压力管理减轻倦怠感,长期的压力可能导致工作倦怠，情绪衰竭。,压力管理技巧能够帮助解决,压力管理促进绩效发展,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就比如有压力，发展最快的地区，压力也最大,平衡的生活状态,身体健康饮食、休闲方式、身体健康,家庭/交际朋友、馈赠他人的认可,工作/成就理想的职业金钱、成功飞黄腾达,思想文化自我价值的实现满足、爱情哲学、信仰对未来的思索,生活平衡,第二部分,什么是压力,选择带来压力,面临选择,早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来,A:继续等待，可以等到车，但也可能会迟到,B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用,选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受,改变带来压力,面临改变,护理管理者,压力的定义（一）,压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受,面临选择,面临改变,压力的定义（二）,压力是对未知事件悲观解释的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,事件的不确定状态&忐忑不安,工作出了差错要挨批？,压力,工作表现出色得到上级赞许,压力的定义（三）,压力是持续不断的精力消耗心理衰竭,你已经连续不断地工作了小时，真想立刻就下班回家休息，面前还有不少病人需要治疗护理，你不能走。于是，你赶到心烦、不满、压力重重,压力的定义（四）,炒股,买进还是卖出？,威胁：资产损失,压力,第三部分,压力的不同分类,压力的来源分类,无法控制的事能力无法达到的事没有兴趣的事事先没有预料/突发事件,个性,内部,外部,压力,控制能力情绪精神,积极和消极压力,压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。,刺激事件,积极压力,消极压力,提高对环境的适应使人们表现更加出色能够有效的完成任务,不利于身心健康不利于适应环境,压力的阶段性分类,急性压力,慢性压力,阶段压力,第二单元,个性与压力,压力的四个层面,自我压力剖析,个人压力剖析图,个性与压力反应,“工作本身并不见得是造成压力的原因”罗莎琳德.福布斯工作压力与个性福布斯描述了十二种个性特征及它们与压力的关系：,个性与压力反应,12种个性类型中的几种个性类型都可以在不同程度上适用于同一个人。这些分类可以作为一个参考。,个人压力面面观,抗压临界点,压力触发因素,压力反应倾向,压力弱势因素,第三单元,压力的管理组合,第一部分,时间管理,时间管理的概念,时间管理就是自我管理自我管理即是习惯管理，从而让自己更有效率，更有效能时间管理就是事前的规划或长期的计划,时间管理矩阵,时间管理是针对那一个矩阵象限的管理?,I?II?III?IV?,柏拉图定律(80/20),80/20原理意示圖,80%時間,20%時間,80%成效,20%成效,重要的少數事物,瑣碎的多數事物,ABCDE排序法,A级优先必须做的事B级优先应该做的事C级优先可以去做的事D级优先可以授权的事E级优先可以取消的事,P,A,D,C,不好,好,耗用時間,花時間在計劃上才是最節省時間的作法（PDCA的运用）,耗用時間,第二部分：,自我管理,自我习惯管理,习惯的分类：,成功人士的良好习惯,第三部